Сретно сам: 20 начина да постанете свој БФФ

Садржај

• Бити сам није исто што и бити усамљен
• Краткорочни савети за почетак
• 1. Избегавајте да упоређујете себе са другима
• 2. На корак од друштвених медија
• 3. Направите паузу за телефон
• 4. Нађите времена да пустите свој ум да лута
• 5. Узмите састанак
• 6. Будите физички
• 7. Проведите време са природом
• 8. Наслоните се на перкете да будете сами
• 9. Волонтирање
• 10. Препознајте ствари на којима сте захвални
• 11. Одморите се
• 12. Послужите се врхунским оброком
• 13. Пронађите креативну утичницу
• 14. Правите планове за соло изласке
• Дугорочни савети за одржавање лопте
• 15. Потресите своју рутину
• 16. Ојачајте своје способности вежбања
• 17. Негујте односе
• 18. Вежбајте опроштење
• 19. Водите рачуна о свом здрављу
• 20. Правите планове за будућност
• Не бојте се затражити помоћ

Неки људи су природно срећни сами. Али другима је изазов бити соло. Ако паднете у последњу групу, постоје начини да се постанете угоднији бити сам (да, чак и ако сте хардцоре екстроверт).

Без обзира како мислите да сте сами, изградња доброг односа са собом је достојна инвестиција. На крају крајева, ти урадити проведите прилично времена са собом, па ћете можда и научити да уживате у томе.

Бити сам није исто што и бити усамљен

Пре него што се упустите у различите начине проналажења среће у томе што сте сами, важно је да размотате ова два концепта: бити сами и бити усамљени. Иако се међу њима преклапају, то су потпуно различити концепти.

Можда сте особа која се апсолутно купа у самоћи. Нисте антисоцијални, пријатељски или без љубави. Једноставно сте задовољни самим временом. У ствари, радујете се томе. То је једноставно бити сам, а не бити усамљен.

С друге стране, можда сте окружени породицом и пријатељима, али се не повезујете изван површинског нивоа, због чега се осећате прилично празно и неповезано. Или можда бити сам само остављаш тугу и чежњу за друштвом. То је усамљеност

Пре него што се упуштате у то да сте сами срећни, важно је схватити да бити сам не мора значити да си усамљен. Наравно, можете бити сами и осећати се усамљено, али њих двоје не морају увек ићи руку под руку.

Краткорочни савети за почетак

Ови савети имају за циљ да помогну да се лопта заврти. Они вам можда неће преобразити живот преко ноћи, али могу вам помоћи да се опустите када будете сами.

Неки од њих су можда управо оно што сте требали чути. Други вам можда немају смисла. Користите их као каменчиће. Додајте им их и обликујте их успут према вашем сопственом начину живота и личности.

1. Избегавајте да упоређујете себе са другима

Ово је лакше рећи него учинити, али покушајте да избегавате упоређивање свог друштвеног живота са било ким другим. Није битан број пријатеља или учесталост ваших излета. То је оно што ради за вас.

Запамтите, заиста нема начина да знате да ли је неко са гомилом пријатеља и препуним друштвеним календаром заиста срећан.

2. На корак од друштвених медија

Друштвени медији нису сами по себи лоши или проблематични, али ако се крећете кроз феедове осећате се изостављеним и под стресом, направите неколико корака уназад. Тај феед не говори читаву причу. Не тако дуго.

Немате појма да ли су ти људи заиста сретни или само остављају дојам да јесу. У сваком случају, то се не одражава на вас. Дакле, дубоко удахните и ставите је у перспективу.

Извршите пробно трчање и забраните се од друштвених медија на 48 сати. Ако је то битно, покушајте да себи дате дневно ограничење од 10 до 15 минута и придржавајте се тога.

3. Направите паузу за телефон

Примјећујете тему овдје? Мобители и друштвени медији су несумњиво променили концепт да будемо сами.

Да ли неко стварно може сам да преузме телефон и текст или позове било кога? Или провјерите шта намјерава то познавање средњошколаца, а да чак и не морате да разговарате са њима?

То не значи да технологија није невероватно корисно средство за изградњу заједнице и осећај блиских са вољеним људима који су можда далеко. Али лако се ослонити на уређаје као начин да избегнете да будете сами са својим мислима.

Следећи пут кад сте сами, искључите телефон и одложите га на један сат. Искористите ово вријеме да се поново повежете са собом и истражите какав је осјећај бити истински сам.

Нисте сигурни како да проведете време? Узмите оловку и белешку и забележите ствари у којима ћете уживати следећи пут када будете сами.

4. Нађите времена да пустите свој ум да лута

Да ли вас помисао да радите апсолутно ништа не узнемирава? То је вероватно зато што је прошло доста времена откад сте дозволили да то будете.

Експериментирајте тако што ћете поставити тајмер на 5 минута. То је то.

Пет минута без:

• телевизија
• музика
• интернет
• подцастс
• књиге

Пронађите удобно место за седење или лежање. Затворите очи, потамните собу или гледајте кроз прозор ако желите. Ако је то превише седеће, покушајте да се понављате као што су плетење, играње кошарке или прање посуђа.

Пустите да ваш ум лута - заиста лута - и погледајте куда вас води. Немојте се обесхрабрити ако вас испрва не одведе јако далеко. Временом ће се ваш ум навикнути на ту нову слободу.

5. Узмите састанак

Можда звуче клишеји, али самоодређење може бити моћно средство за учење како бити сам срећан.

Нисте сигурни шта да радите? Замислите да покушавате да импресионирате стварни датум и да им покажете добар провод. Где бисте их одвели? Шта бисте желели од њих да виде или доживе?

А сада, узмите тај датум. У почетку ће вам се чинити помало чудним, али велике су шансе да ћете видети барем неколико других људи који вечерају соло или купују улазницу за филм.

Ако је новац проблем, не морате ићи на велике. Али запамтите и да је много јефтиније платити за једног, него за двоје.

И даље звучи превише застрашујуће? Започните с малим седиштем у кафићу само 10 минута. Будите пажљиви и уживајте у својој околини. Једном када вам буде пријатно, излазак сам неће више изгледати тако необично.

6. Будите физички

Вежбање помаже да се ослобађа ендорфин, оних неуротрансмитера у вашем мозгу који вас могу учинити срећнијима.

Ако сте нови у вежбању, почните са само неколико минута дневно, чак и ако се ради о јутарњим истезању. Повећајте активност за минуту или два сваки дан. Док стекнете самопоуздање, испробајте тренинг са утезима, аеробик или спорт.

Поред тога, ако вам је још увек нелагодно самостално излазити, само похађање теретане може бити одлично полазиште.

7. Проведите време са природом

Да, још један клише. Али озбиљно, изађите напоље. Салони у дворишту, прошетајте парком или се дружите уз воду. Апсорбирајте знаменитости, звукове и мирисе природе. Осјетите повјетарац на лицу.

Истраживања показују да 30 минута или више недељно проведених у природи може побољшати симптоме депресије и нижи крвни притисак.

8. Наслоните се на перкете да будете сами

Неким је људима посебно тешко бити сретни док живе сами. Наравно, можда је мало тихо, а нема вас никога ко би вас слушао да одлазите након посла или вас подсећао да искључите пећ.

Али живи соло такође има своје предности (голо усисавање, било кога?). Покушајте да искористите физички и ментални простор који живите сами:

• Заузети сав простор. Проведите дан заузимајући читаву кухињу како бисте скухали укусан оброк који ћете моћи да припремите наредне недеље.
• Раширити. Покушавате да се вратим у стари хоби? Набавите све своје материјале и раширите их по поду и одлучите шта желите да користите за свој следећи пројекат. Нисте донели одлуку у једном дану? Нема проблема. Оставите га све док не завршите, чак и ако је прошла недеља.
• Организујте плесну забаву. Ово је прилично саморазумљиво. Укључите своју омиљену музику и, комшије то дозвољавају, подигните је. Плесите као да нико не гледа, јер, па ... они нису.

9. Волонтирање

Постоји толико много начина да своје добровољно време служите другима. Можете лично волонтирати или помоћи удаљено од куће. Било како било, помагање другима може учинити да се осећате добро. Поред тога, може вам помоћи да се осећате повезано са другима док истовремено добијате само свој квалитет.

Истражите могућности волонтера у вашем кварту. Важно је пронаћи нешто што вам се чини исправним. Проверите да ли су њихове потребе у складу са оним што сте вољни и способни да урадите.

Ако прво што покушате не успије, потпуно је разумно кренути даље и потражити нешто друго.

Извршите насумичан чин љубазности кад год се укаже прилика.

10. Препознајте ствари на којима сте захвални

Истраживања показују да захвалност може појачати осећај среће и наде.

Лако је узимати ствари здраво за готово током дана. Одвојите мало времена за размишљање о стварима на којима сте захвални.

Не морају бити спектакуларне, упечатљиве ствари. Могу бити једноставне као прва чаша јаве ујутру или песма коју свирате изнова и изнова јер смирује живце.

Направите листу - менталну или физичку - ствари у вашем животу које цените. Следећи пут кад будете сами и осетите се, повуците ову листу да бисте се подсетили на све што вам иде.

11. Одморите се

Саморефлексија је добра ствар. Оштро само просуђивање није. То вам изједа самопоуздање и срећу. Кад се тај негативни унутрашњи критичар јави, окрените се ка оном позитивнијем гласу који вам станује у глави (знате да је негде тамо).

Немојте судити себе строже него што пресуђујете било ко други. Сви праве грешке, па се немојте стално пребијати над њима. Сјетите се многих добрих особина које посједујете.

12. Послужите се врхунским оброком

Нема пратиоца за вечеру? Само јело не мора значити јести предпакирану храну испред телевизора. Припремите сјајан оброк за један.

Поставите сто, послужите се крпним убрусом, упалите свијећу и учините све што бисте учинили да приређујете вечеру. Све то вреди сам.

13. Пронађите креативну утичницу

Шта сте одувек сањали да радите, али одложили сте? Не брините ако нисте добри у томе. Поента је да испробате нешто ново и другачије, да направите корак изван своје зоне комфора.

Крените на пројекат побољшања куће. Научите да свирате инструмент, сликате пејзаж или пишете кратку причу. Учините то сами или се упишите на час. Дајте себи довољно времена да видите да ли је вредно истрајати.

Ако вам се то не свиђа, можете га барем прецртати са своје листе и прећи на нешто друго.

14. Правите планове за соло изласке

Пронађите занимљиве ствари и ставите их у свој календар. Дајте себи нешто чему ћете се радовати. Напокон, предвиђање је пола забаве. Осим тога, гледање у календар може вам такође помоћи да прођете кроз њега.

Посетите оближњи град и преноћите са доручком. Посетите локални фестивал или тржиште фармера. Купите улазницу за концерт или тај невероватни уметнички експонат о коме сви причају. Планирајте нешто што вас заиста занима и учините то.

Дугорочни савети за одржавање лопте

Како вам буде пријатније због свакодневних аспеката постојања сами, можете почети копати мало дубље.

15. Потресите своју рутину

Чак и рутина која добро функционише на крају може прерасти у вожњу, остављајући вас неинспирирана. Размислите о својој свакодневној рутини и непосредном окружењу. Шта још увек ради за вас, а шта вам постаје досадно?

Ако нисте сигурни, погледајте то. Освежите ствари. Распоредите намештај или обојите зид. Започните башту, очистите и очистите или пронађите нову кафану. Погледајте да ли можете нешто да промените да бисте се извукли из тог коловоза.

16. Ојачајте своје способности вежбања

Живот има своје стресоре и догађају се лоше ствари. Нема смисла игнорисати ову стварност. Али сећате се да се у то време догодило нешто лоше и да сте смислили како да се носите са тим? То је вештина која се вреди наставити развијати.

Размислите како сте се онда снашли и зашто је то успело. Размислите о томе како можете користити исти начин размишљања како бисте се носили са догађајима који се догађају сада. Ово је такође добар тренутак да себи дате неке заслуге. Вероватно сте много јачи и отпорнији него што схватате.

17. Негујте односе

Како вам је угодније бити сам, можда ћете изгубити мање времена на дружењу. У томе нема ништа лоше, али блиске друштвене везе и даље су важне.

Договорите се да посетите некога у вашој породици, пријатеља или идите да се дружите са тимом после посла. Назовите некога с ким се нисте дуго чули и водите смислен разговор.

18. Вежбајте опроштење

Какве везе има опроштај са вашом срећом? Пуно, како се испоставило. Између осталих здравствених користи, чин опраштања може умањити стрес, анксиозност и депресију.

Мање је учинити да се друга особа осећа боље него да се осећате боље. Да, то значи писати писмо у коме се опрашта некоме ко вас је повриједио, а да га уствари не пошаљете.

Опроштење вам може скинути памет. Док сте на томе, не заборавите да и себи опростите.

19. Водите рачуна о свом здрављу

Емоционално здравље може утицати на физичко здравље и обрнуто. Брига о вашем физичком здрављу може вам помоћи да побољшате укупну срећу. Поред тога, то је добар начин за неговање добрих односа са собом.

Осигурајте једење уравнотежене исхране, редовно вежбање и довољно спавања део онога што радите сами. Будите сигурни да сте годишњи физички и обратите се свом лекару да управља било којим постојећим здравственим стањима.

20. Правите планове за будућност

Где желите да будете за 5 или 10 година, лично и професионално? Шта треба да урадите да бисте остварили те циљеве? Записивање овога може вам бити од користи за усмеравање ваших одлука.

Преиспитајте ову вежбу сваке године да бисте видели да ли сте на путу или требате ревидирати циљеве. Имати планове за сутра могло би вам помоћи да се данас осећате више наде и оптимизма.

Не бојте се затражити помоћ

Понекад, све листе за самопреглед, вежбање и захвалност на свету нису довољне да се ослободе осећаја туге или усамљености.

Размислите да се обратите терапеуту ако:

• Превише сте под стресом и тешко вам је изаћи на крај.
• Имате симптоме анксиозности.
• Имате симптоме депресије.

Не морате да чекате кризни тренутак да бисте ушли на терапију. Једноставно жеља да се побољшате и сами проводите време је савршено добар разлог да се закажете. Забринути због трошкова? Наш водич за опције за сваки буџет може вам помоћи.