6 сокови за купање који ће вам помоћи да ухватите неке Ззз-ове

Садржај

• 6 рецепата за испробавање
• 1. Отпорност на купање
• Састојци
• Упутства
• 2. Намочите се у небеској купки од камилице
• Састојци
• Упутства
• 3. Ружичаста купка за петељке
• Састојци
• Упутства
• 4. Љетна башта Купка натопите
• Састојци
• Упутства
• 5. Осушите купку од зоби и лаванде
• Састојци
• Упутства
• 6. Шумска купка са шумом
• Састојци
• Упутства
• Умочите свој сан

Умирујући топлина и смирујући састојци омогућиће вам да се угасите светла у трену.

Можда не постоји ништа задовољније од потонућа у кади на крају дугог, стресног дана. Терапеутски ритуал испирања брига у комбинацији са мало опуштајућег времена је добитна комбинација.

Још боље, купка је савршен лијек прије кревета ако се будете трудили да слегнете.

„Топла вода опушта ваше тело и повећава температуру. Када изађете, пад температуре покреће природан хибернативни одговор и осећај поспаности “, каже др Барбара Кубицка, ЦИМЕ / ИЦАМ, МБЦАМ и ауторица пројекта Тхе Батх.

Нека истраживања могу подржати ову тврдњу: Једна мала студија са Универзитета у Тексасу у Аустину открила је да купање 1 до 2 сата пре спавања помаже природном циркадијанском систему, при чему учесници заспе у просеку 10 минута брже.

Поред тога, купке имају додатне предности. Они ослобађају ендорфин, који је хормон који повећава осећај среће.

Топла купка је једна ствар, али додајте састојке који потичу спавање да бисте створили уточиште у купатилу и добро сте на путу за земљу снова.

Истраживања показују да је оптимална температура купке за здраве одрасле особе негде између 104 и 109 ° Ф (40 до 43 ° Ц). Ако сте трудни, старија одрасла особа или имате здравствено стање, разговарајте са лекаром пре него што се загрејете.

6 рецепата за испробавање

1. Отпорност на купање

Рецепт доле је креирала Аннее де Мамиел, акупунктуриста, ароматерапеуткиња и лековита холистичка фацијалисткиња, за смиривање и уземљење.

Састојци

• мирисне свеће
• тамјан штап
• 1 шоља соли за купање по вашем избору
• муслин крпа
• 1 шоља колоидног зоби или зобено ваљаног зоби
• гранчица рузмарина

Упутства

1. Створите расположење запаљивањем свећа (мирис неће утицати на остале ароме).
2. Лагано нетоксично тамјан по свом избору у ватроотпорном горионику тамјана.
3. Кушајте купељ на сигурној температури.
4. Додајте со за купање.
5. Замотајте зоб у муслин крпу и вежите га врпцом и гранчицом рузмарина. Ставите у воду и прогутајте је да постане млечна.
6. Проведите 20 до 30 минута у кади.
7. Вежбајте нежну вежбу дисања.
8. Након што се лагано осушите пешкиром, нанесите уље за масажу на кожу.

2. Намочите се у небеској купки од камилице

Можда сте упознати са чајем од камилице, али можда не знате да ова тратинчица може да чини чуда у кади. Поред тога, камилица може помоћи варењу, смирити ум, поспешити сан и смањити анксиозност.

„Камилица такође хлади и умирује кожу и веома је корисна за смиривање надражених, уморних очију. Осим тога, испијање шољице док сте у кади даће вашем мозгу дозу апигенина, који се везује за рецепторе који смањују анксиозност и поспјешују сан “, каже траварица Памела Спенце.

„Најбољи део је што пуно хемикалија камилице садржи арому, што је чини одличним кандидатом за употребу у кади“, додаје Спенце.

Састојци

• 3 кесице чаја од камилице

Упутства

1. Ставите две кесице чаја од камилице у шољу вруће воде и оставите 10 минута да се инфузује.
2. Кушајте купељ на сигурној температури.
3. Сипајте инфузију вруће воде и камилице у воду за купање.
4. Једном када се врећице чаја од камилице охладе, ставите их на очи.
5. Помоћу треће врећице чаја направите шољу чаја од камилице коју ћете пити док сте у кади.

3. Ружичаста купка за петељке

За умирујуће, слатко и визуелно запањујуће искуство купке испробајте ову готово пустињску комбинацију сока од цвекле, млека, меда и ванилије. „Ванилија помаже спавању, а цимет смањује крвни притисак“, каже Кубицка.

Састојци

• 1/2 шоље млека или алтернатива млеку попут овсеног млека
• 2 кашике. мед
• 1 шоља епсома или морске соли
• 1/2 шоље сока од цвекле
• 1/2 кашике кашике природни екстракт ванилије
• 1 кашика. кокосово уље
• шака цветних латица

Упутства

1. Кушајте купељ на сигурној температури.
2. Додајте мед, сол, сок од цвекле, екстракт ванилије и кокосово уље.
3. Умочите у латице.
4. Лезите натраг за 25 минута уз опуштајућу музику.

4. Љетна башта Купка натопите

Мало камилице, метвице, лаванде и поморанџе мирише на вртну забаву током летњег поподнева. „Сврха ове купке је да смањи напетост у телу и уму. Лаванда је опуштајућа арома која може помоћи смањењу стреса и несанице “, каже Кубицка.

Састојци

• 2 кесице чаја од камилице
• 2 кесице чајне метвице
• 1/2 шоље Епсом соли или морске соли
• 1 наранџаста, исецкана
• 2 капи есенцијалног уља лаванде
• 1 кашика кашике. носач уља по вашем избору
• листови менте

Упутства

1. Кушајте купељ на сигурној температури.
2. Упалите опуштајућу мирисну свећу по вашем избору.
3. Додајте етерично уље лаванде разређено у 1 кашике кашике. носач уља. Будите опрезни - ово ће купку учинити клизавом.
4. Додајте кесице чаја, сол и нарезану поморанџу.
5. Лезите 25 минута у тишини.
6. Медитирајте

5. Осушите купку од зоби и лаванде

Да бисте истовремено били једноставни, али луксузни, трик чини комбинација овса и лаванде.

„Зоб је одличан додатак купки, чинећи га тренутно угодним и оставља вашу кожу свиленкасто глатком. Зоб такође помаже смањити сврбеж, надражену кожу која се тако често може осећати много лошије ноћу, помажући вам да боље заспите “, каже Спенце.

Састојци

• 1/2 шоље зоби
• 5 капи есенцијалног уља лаванде
• 2 кашике кашике. носач уља по вашем избору
• чиста чарапа

Упутства

1. У чисту чарапу додајте 1/2 шоље зоби.
2. Завежите чарапу око славине, оставите да зоб виси у води.
3. Кушајте купељ на сигурној температури.
4. Измешајте 5 капи есенцијалног уља лаванде на 2 кашике кашике. носача уља и додајте у каду.
5. Након што се купка напуни, извуците чарапу све док не видите да вода постаје благо млечна.
6. Лезите леђа и опустите се.

6. Шумска купка са шумом

Направљени од стране Нико Дафкос и Паул Фирмин, оснивача марки за свеће, мирисе и прибор за домаћинство, Еарл оф Еаст, овај сок меша цветни мирис лаванде са дрвеном тамником за добро заокружену арому и смирујуће искуство.

Састојци

• 1/4 шоље Епсом соли
• 1 кашика. мртва морска со
• 2 кашике кашике. прашак за пециво
• 1 есенцијална уља лаванде и 1 капљица лаванде
• 1 кашика кашике. носач уља по вашем избору

Упутства

1. Помјешајте сол и соду бикарбону заједно са кашиком користећи велику чинију за мијешање.
2. Кушајте купељ на сигурној температури.
3. Помешајте есенцијална уља у 1 кашике кашике. носач уља.
4. Додајте соли и добро измешајте.
5. Сипајте смешу у своју купку.

Иако истраживање сугерира да постоје здравствене користи, Управа за храну и лијекове (ФДА) не надзире или регулише чистоћу или квалитет есенцијалних уља. Важно је да разговарате са пружатељем здравствених услуга пре него што почнете да користите есенцијална уља. Обавезно истражите квалитету производа марке. Увек урадите патцх тест пре него што испробате ново есенцијално уље.

Умочите свој сан

За оне замршене периоде када спавање не долази лако, намакање које потиче од снопа је идеалан ритуал у вашем ормару за веллнесс. Умирујућа топлина, заједно са овим смирујућим састојцима, припремиће вас за брзо осветљење.

Једном када савладате неколико рецепата, можете слободно дизајнирати сопствене напитке комбинујући своје омиљене соли, уља и мирисе. Такође можете да чувате своје соли у херметички затвореној стакленој амбалажи коју ћете користити касније.

Направите сопствено уточиште за купатило и упијајте се!

Елизабетх Беннетт је британска новинарка која покрива лепоту, здравље и здравље. Њени радови појавили су се у ЕЛЛЕ-у, Рафинерији 29, Марие Цлаире и Вомен’с Хеалтх.