Противупална храна се бори против болести и помаже у губитку тежине
Садржај
Противупална дијета побољшава зарастање рана, помаже у сузбијању и спречавању болести као што су рак, артритис и кардиоваскуларне болести и фаворизује губитак килограма, јер је храна у овој исхрани богата влакнима, а сиромашна мастима и шећерима, што повећава губитак тежине.
Противупална дијета треба да буде богата храном која се бори против упала, попут ланеног семена, авокада, туњевине и орашастих плодова, на пример. Поред тога, такође је важно избегавати храну која појачава упале, попут пржене хране и црвеног меса.
Храна која се бори против упале
У антиинфламаторној исхрани, требало би да повећате унос хране која се бори против упале, као што су:
- Биље, као што су бели лук, лук, шафран и кари;
- Рибе богата омега-3, попут туњевине, сардина и лососа;
- Семе, као што су ланено семе, цхиа и сезам;
- Агруми, као што су поморанџа, ацерола, гуава, лимун, мандарина и ананас;
- Црвено воће, као што су нар, лубеница, вишња, јагода и грожђе;
- Уљано воће, попут кестена и ораха;
- Авокадо;
- Поврће попут броколија, карфиола, купуса и ђумбира;
- Уље и кокосово и маслиново уље.
Ова храна је богата антиоксидантима, бори се против упала у телу, јача имунолошки систем и спречава болести.
Храна која помаже у борби против упала
Храна која повећава упале
У противупалној храни важно је избегавати конзумацију хране која фаворизује појачано упале, као што су:
- Пржену храну;
- Шећер;
- црвено месо, посебно оне богате адитивима и мастима, као што су кобасица, кобасица, сланина, шунка, салама и ресторан брзе хране;
- Рафинисане житарице, као што су пшенично брашно, бели пиринач, тестенине, хлеб и крекери;
- Млекои интегрални деривати;
- Слатких пића, као што су безалкохолна пића, сокови у кутији и у праху;
- Алкохолни напици;
- Остало: индустријализовани сосови и смрзнута смрзнута храна.
Ову храну треба избегавати или јести у малим количинама, такође је важно давати предност целокупној храни и повећати конзумацију хране која се бори против упала.
Храна која може повећати упалу
Болести изазване упалом
Прекомерно запаљење у телу повећава ризик од развоја болести као што су Алцхајмерова болест, кардиоваскуларне болести, рак, дијабетес, алергије, артритис и гојазност, јер упала погодује променама у ћелијама тела и слаби имунолошки систем, што отежава борбу против болести.
Стога је неопходно направити антиинфламаторну дијету за јачање имунолошког система и спречавање ових болести или спречавање њиховог погоршања. Поред тога, ова врста хране је такође корисна као додатак лечењу других проблема као што је синдром уретре, који је упала у уретри.
Погледајте храну која је природно противупално средство које се бори против болова у грлу, болова у мишићима и тендонитиса.