Храна за побољшање циркулације крви

Садржај

• Шта јести за побољшање циркулације
• 5 савета за храну за побољшање циркулације крви

Неке намирнице богате витамином Ц, водом и антиоксидантима, попут поморанџе, бибера или белог лука, имају својства која побољшавају циркулацију крви, помажући у смањењу отока стопала и осећаја хладних руку, болова у ногама и задржавања течности, што и јесу. чести симптоми код оних који имају лошу циркулацију, па би конзумација ове хране требала бити свакодневна.

Адекватна исхрана може помоћи у ублажавању симптома лоше циркулације 3 месеца након промена у исхрани, али то не би требало да буде једини облик лечења, посебно ако и након тог времена симптоми као што су оток и респираторни умор и даље трају, јер могу имати порекло срца и / или болести бубрега и зато се треба обратити лекару, кардиологу или васкуларном хирургу.

Да бисте сазнали више о лечењу слабе циркулације, погледајте: Лечење слабе циркулације.

Шта јести за побољшање циркулације

Неки примери хране која повећава циркулацију крви могу бити:

• Наранџа, лимун, киви, јагода - јер су богате витамином Ц који јача зид крвних судова.
• Лосос, туна, сардине, цхиа семе - јер су то храна богата омега 3, која крв чини течнијом, олакшавајући циркулацију.
• Бели лук, лук - јер су то храна са алицином, који је супстанца која помаже у спречавању зачепљења крвних судова.
• Парадајз, манго, бразилски ораси, бадеми - то су намирнице богате антиоксидантима који штите крвне судове и одржавају их здравима. Да бисте сазнали више о антиоксидативној храни, погледајте: Храна богата антиоксидантима.
• Листови репе, авокадо, јогурт - јер су то храна богата калијумом која помаже у уклањању и регулацији воде у ћелијама тела, смањујући оток.

Да бисте свакодневно користили ову храну, сокове можете заменити безалкохолним пићима, зачине сосима за бели лук и маслиново уље или месо за рибу. Поред тога, веома је важно избегавати храну богату сољу и мастима, као што су кобасице, пржена храна, масни сиреви или унапред припремљена храна, на пример, јер ометају циркулацију крви.

5 савета за храну за побољшање циркулације крви

Ових 5 савета су једноставни начини за побољшање циркулације крви храном:

1. За доручак попијте сок од поморанџе и јагоде.
2. Једите за вечеру рибу, попут лососа, туњевине или сардине.
3. При кувању увек користите бели лук и лук.
4. Једите поврће за ручак и вечеру. То могу бити салате или кувано поврће.
5. Сваки дан попијте чашу сока од репе.

Још један веома важан савет је пити чај од гроздице током целог дана. Да бисте сазнали више о овом чају, погледајте: Чај за побољшање циркулације.

Лоша циркулација узрокује симптоме попут пецкања и утрнулости удова, па погледајте 12 узрока трнаца у телу и како их лечити.