Храна богата аланином

Садржај

• За шта је Аланин?
• Списак намирница богатих аланином
• Такође погледајте: Аргинин.

Главна храна богата аланином је храна богата протеинима попут јаја или меса, на пример.

За шта је Аланин?

Аланин служи за превенцију дијабетеса, јер помаже у регулисању нивоа шећера у крви. Аланин је такође важан за повећање имунитета.

ТХЕ Аланин и Аргинин су две аминокиселине које су повезане са бољим спортским перформансама јер смањују умор мишића.

Суплементација аланином може бити корисна у вежбању физичке активности јер смањује мишићни умор, због чега се спортиста више труди и тако побољшава перформансе. Да бисте то урадили, важно је консултовати нутриционисту који ће назначити одговарајућу количину за узимање.

Списак намирница богатих аланином

Главна храна богата аланином су јаја, месо, риба, млеко и млечни производи. Остале намирнице које такође садрже аланин могу бити:

• Шпаргле, касава, кромпир, шаргарепа, патлиџан, цвекла;
• Зоб, какао, раж, јечам;
• Кокос, авокадо;
• Лешници, ораси, индијски орах, бразилски ораси, бадеми, кикирики;
• Кукуруз, пасуљ, грашак.

Аланин постоји у храни, али његово уношење кроз храну није неопходно јер је тело у стању да произведе ову аминокиселину.

Такође погледајте: Аргинин.