Alison Désir O očekivanjima trudnoće i novog majčinstva vs. Стварност

Садржај

• Pregled za

Када је Алисон Десир - оснивачица Харлем Рун -а, терапеут и тек рођена мама - била трудна, мислила је да ће то бити слика очекиване спортисткиње коју видите у медијима. Трчала је са ударцем, путовала је девет месеци узбуђена због своје бебе на путу и ​​држала корак са својом кондицијом (управо је силазила с трка у Њујорку на маратону).

Али сваки пут кад би трчала током трудноће, Десир би доживела вагинално крварење и чак је неколико пута била примљена на хитну помоћ због тога у раној фази трудноће. "Искуство је некако разбило ову идеју да бих могла бити тако способна мама или та трудна спортисткиња коју виђате свуда", каже она.

Ускоро су се појавили и други изазови: Рано се породила (у 36. недељи трудноће) путем хитног царског реза крајем јула јер је њен син био у задњици и имала је прееклампсију. А пошто је провео неколико дана у Јединици за интензивну негу новорођенчади (НИЦУ), она није доживела тренутне тренутке везивања или коже на кожи са својим новорођенчетом-и осећала се лишеном могућности да се повеже с њим.

"Имала сам ово очекивање у глави да ће, као што сви кажу, трудноћа бити најлепше доба у вашем животу", каже она. Umesto toga, ona kaže da se osećala izgubljeno, zbunjeno, bespomoćno i užasnuto - i kao da je jedina koja se tako osećala.

Како су се конфликтне постпорођајне емоције настављале, Десир се осећала кривом због тога што јој се не свиђа трудноћа, али колико воли свог сина. Osećanja anksioznosti su porasla do neba. Онда је једног дана напустила кућу и питала се: Да ли би њеној беби било боље да се није вратила? (Evo suptilnih znakova postporođajne depresije koje ne biste trebali zanemariti.)

To je bila prelomna tačka - i navela ju je da priča o pomoći koja joj je, čak i kao terapeutu, bila potrebna. „Postoji toliko mnogo nijansi koje nedostaju kada govorimo o iskustvu trudnoće“, kaže ona. Иако неки људи имају једноставну, некомпликовану трудноћу, то није свачија прича.

Шта је изгледа уобичајеније? "Понекад ће вам се то допасти, понекад ћете то мрзети, недостајаће вам ко сте некад били, а толико је сумњи и несигурности", каже она. „Nema dovoljno ljudi koji pričaju više priča o tome kako je to zaista. Moramo da stavimo do znanja da su anksioznost i depresija normalni i da postoje načini na koje možete da se nosite i da se osećate bolje. U suprotnom, jednostavno se osećate užasno. i misleći da si jedini koji se ovako oseća i da ide mračnim putem." (Везано: Шта треба да знате о очувању менталног здравља током трудноће и после порођаја.)

Откад је добила сина, Десир је постала гласна у свом искуству. U maju, ona takođe pokreće turneju pod nazivom Značenje kroz pokret, promovišući fitnes i mentalno zdravlje kroz događaje širom zemlje.

Ево, оно што жели да сви знају о томе шта се налази иза филтера трудноће и порођаја - укључујући како да добијете помоћ која вам је потребна.

Пронађите здравствене раднике који су вам потребни.

"Док идете код лекара, они вам само дају основне информације", каже Десир. „Oni vam kažu vašu statistiku i traže da se vratite sledeće nedelje. Додатну емоционалну подршку пронашла је кроз доулу која јој је помогла да разуме шта осећа и пазио на њу током целе трудноће. Десир је такође радио са физиотерапеутом на пословима карличног дна. „Bez fizioterapeuta, ne bih znala za načine na koje zaista možete pripremiti svoje telo za ono kroz šta ćete proći“, kaže ona. (Povezano: 5 najboljih vežbi koje bi svaka buduća mama trebalo da radi)

Иако ове услуге могу имати додатну цену, питајте своје здравствено осигурање шта би могло бити покривено. Неки градови, укључујући Њујорк, проширују понуду здравствене заштите како би омогућили сваком родитељу који први пут стиче право на шест кућних посета од здравственог радника попут доуле.

Питати за помоћ.

Десир упоређује своје постпорођајне емоције са вихором - осећала се ван контроле, нервозна, забринута и преплављена. Tukla je i sebe zbog toga, pošto je i sama terapeut. "Нисам могао да ставим прст на то и одмакнем се и одем на аналитичку страну, 'ох, ово се тренутно дешава'.’

Може бити тешко тражити помоћ када сте навикли да пружате помоћ, али да бисте постали мајка потребан је систем подршке. Za Désir, njena majka i muž su bili tu da razgovaraju sa njom o tome kroz šta prolazi. „Муж ме је непрестано наговарао да саставим неке ресурсе и да се обратим некоме“, каже она. "Кључно је имати некога у свом животу ко то може бити у вашем уху." Десир је открио да јој је повећање дозе лекова било од велике помоћи, као и састанак са психијатром једном месечно.

Niste mama? Питајте своје пријатеље који су тек родили бебу како су zaista jesu—naročito vaši „teški“ prijatelji. "Ако људи око вас не знају шта се дешава, то може бити још страшније", каже Десир. (Везано: 9 жена о томе шта не треба рећи пријатељу који се носи са депресијом)

Obrazujte se.

Постоји много књига за бебе, али Десир каже да је осетила велико олакшање читајући неколико књига о искуствима мама. Dva njena miljenika? Dobre mame imaju strašne misli: Vodič za lečenje tajnih strahova novopečenih majki и Испуштање бебе и друге застрашујуће мисли: Прекидање циклуса нежељених мисли у мајчинству od Karen Kleiman, LCSW, osnivača Postpartum Stress Center. Obe razgovaraju o normalnim 'strašnim mislima' koje se mogu desiti u novom majčinstvu - i načinima da ih prevaziđu.

Očistite svoje društvene mreže.

Друштвени медији могу бити шкакљиви када су у питању трудноћа и ново мајчинство, али Десир каже да ако пратите одређене рачуне (један који јој се свиђа @момдоцпсицхологи) можете пронаћи праве, искрене приказе трудноће и новог мајчинства. Pokušajte da uključite obaveštenja za određene fidove i proverite ponovo samo za ažurirane informacije umesto da beskonačno skrolujete. (Везано: Како славни друштвени медији утичу на ваше ментално здравље и имиџ тела)

Испустите „требало“ из речника.

To je opresivno, kaže Désir. Закључава вас у ове ограничене идеје о томе шта је мајчинство засновано на ономе што сте видели. Али за њу? Мајчинство 'је оно што јесте'. "Немам леп начин да то изразим осим за себе, моја трудноћа и мајчинство су заиста свакодневица", каже Десир. "To ne znači da ne štedite novac za budućnost ili razmišljate o tome kako se nadate da će izgledati, ali zaista je tako iz dana u dan. Majčinstvo ne bi trebalo da izgleda ili da se oseća na neki poseban način."

Ако мислите да имате перинатални поремећај расположења и анксиозности, потражите помоћ свог лекара или искористите ресурсе непрофитне организације Постпартум Суппорт Интернатионал, попут бесплатне линије за помоћ, приступа локалним стручњацима и недељних састанака на мрежи.

Pregled za