Комплементарни и алтернативни третмани за мождани удар

Садржај

• Разумевање комплементарних и алтернативних третмана можданог удара
• Знајте који су фактори ризика за мождани удар управљиви
• Шта да једу
• Црни или зелени чај
• Воће и поврће
• Шипак
• Начини започињања кретања
• Управљајте тежином
• Не стреси се
• Масаже
• Остале технике
• Предности акупунктуре
• Појачајте превенцију или опоравак
• Витамини и хранљиве материје
• Биљни додаци
• Полет

Разумевање комплементарних и алтернативних третмана можданог удара

Блокиране артерије, пукнути крвни судови или крвни угрушци могу узроковати мождани удар.

Комплементарна и алтернативна медицина (ЦАМ) може помоћи у превенцији можданог удара и опоравку. Примери ЦАМ третмана укључују масажу, додатке прехрани или акупунктуру за управљање стресом.

Према 50-годишњој студији можданог удара у Индији, где су мождани удари чешћи него у западним земљама, управљање ризичним факторима можданог удара било је најбоља опција за превенцију. Трећина учесника је променила образовање и начин живота како би контролисала своје факторе ризика. Ове промене показале су се најефикаснијим начином спречавања другог можданог удара у овој групи.

Докази не сугеришу да су ЦАМ третмани бољи од медицинских. У ствари, ЦАМ третмани нису били толико добро проучени као стандардне терапије. Дакле, ЦАМ третмани не би требало да замене ниједан третман који је прописао ваш лекар. Ако мислите да имате мождани удар, назовите 911 или локалне службе за хитне случајеве.

Али додавање ЦАМ третмана у вашу здравствену рутину може вам помоћи да постигнете здравствене циљеве. На пример, можда ће вам помоћи да снизите крвни притисак брже.

Пре испробавања ЦАМ третмана прво се обратите лекару.

Знајте који су фактори ризика за мождани удар управљиви

Важан аспект превенције можданог удара је разумевање који фактори ризика се могу контролисати.

Неконтролисани фактори ризика су:

• старост
• пол
• трка
• породична историја можданог удара
• лична историја можданог удара

Уобичајени фактори ризика за мождани удар укључују:

• употреба алкохола или дрога, као што је кокаин
• пушење
• недостатак вежбања или физичке активности
• лоша дијета
• нездрава тежина
• дијабетес
• стрес
• депресија
• нездрав ниво холестерола
• висок крвни притисак

Шта да једу

Ваш лекар може да вам пропише лекове за снижавање холестерола и може да препоручи здрав животни стил. Редовно једите или пијте следеће ствари који ће вам помоћи да постигнете своје здравствене циљеве.

Црни или зелени чај

Чај садржи биљне храњиве састојке назване флавоноиди, који могу помоћи смањењу холестерола и крвног притиска. Пијење најмање 3 шоље црног или зеленог чаја дневно може вам помоћи да смањите ризик од шлога. Истраживачи у једној студији открили су да су људи који су пили ову количину зеленог или црног чаја имали много мање случајева поновљеног можданог удара.

Црни чај може бити посебно користан за лечење дијабетеса. Једињења црног чаја опонашају ефекте инсулина и спречавају скроб да се претвори у шећер.

Воће и поврће

Воће и поврће нису добри за ваше физичко здравље. Истраживачи из студије из 2016. године открили су да конзумирање више воћа може повећати срећу и благостање већ следећег дана. Једење осам порција дневно може повећати задовољство животом и помоћи у смањењу нивоа стреса.

Шипак

Гранат концентрата гранате садржи велико антиоксиданса и фитостерола, који су биљни стероиди који снижавају холестерол. Узимање концентрата од грашевине са терапијом статина са малим дозама или редовна употреба лекова за снижавање холестерола може помоћи у смањењу холестерола, према израелском институту за технологију. Такође може да умањи нуспојаве статина, попут болова у мишићима.

Начини започињања кретања

Јога је добра опција за вежбање са малим утицајем.

Према Здравственом блогу са Харварда, налази истраживања указују да јога може побољшати опоравак од можданог удара, посебно за особе са проблемима равнотеже или страха од пада. Јога подстиче глатке физичке покрете, побољшано дисање и ментални фокус који су можда изгубљени након можданог удара.

Друга популарна вежба за спречавање и опоравак можданог удара је таи цхи. Таи цхи је кинеска вежба која се састоји од спорих и грациозних покрета који се вежбају у положају полу чучањ.

Истраживања из 2015. показала су да таи цхи помаже побољшати равнотежу тијела и смањује депресију и анксиозност. У 2017. години, многи ти исти истраживачи објавили су студију у којој су сугерисали да тајхи има улогу заштитне мјере против исхемијског можданог удара код старијих одраслих особа.

Управљајте тежином

Одржавање здраве тежине и здравог односа телесне масти или индекса телесне масе (БМИ) добар је начин за управљање многим факторима ризика за мождани удар.

Ако већини телесних масти човека почива око струка уместо кукова, тада имају већи ризик од срчаних болести и дијабетеса типа 2. Жене са струком веће од 35 инча и мушкарци са струком већим од 40 инча такође имају већи ризик од ових стања, према Националном институту за срце, плућа и крв (НХЛБИ).

НХЛБИ каже да губитак тежине може:

• побољшати очитавање крвног притиска
• нижи холестерол
• нижи ризик од дијабетеса типа 2
• смањење телесне масти

Посјетите свог љекара како бисте сазнали своју идеалну здраву тежину.

Не стреси се

Високи нивои стреса повезани су са знатно повећаним ризиком од можданог удара, према америчкој удрузи за срце (АХА). Научите технике опуштања да бисте смањили напетост у уму и телу.

Масаже

Масаже могу помоћи повећати доток крви у захваћено подручје, посебно за мишићне проблеме повезане са можданим ударом. У једној студији, масаже су умањиле бол, побољшале здравље и побољшале кретање након можданог удара.

Неколико студија у Кини такође је открило да третмани спољне контрапулације (ЕЦП) могу подстаћи опоравак код људи који су имали исхемијски мождани удар.

ЕЦП третмани укључују омотавање манжете око бокова, бедара и телади. Ове манжете се надувају и испухавају, стварајући осећај налик масажи и помаже протоку крви у мозгу.

Истраживачи из С.Х. Центар за кардиоваскуларне болести и мождани удар у Хонг Конгу открио је да једносатни ЕЦП третмани током 35 дана повећавају крвни притисак за 13 процената, рад срца за 74 посто, а доток крви у мозак за 9 процената.

Остале технике

Остали начини на које се можете опустити укључују:

• ароматерапија
• забавни хобији, попут читања или играња друштвених игара
• позитивно саморазговарање
• медитација
• довољно одмора

Предности акупунктуре

Акупунктура укључује вежбача који убацују мале игле у одређене тачке тела. Познато је да помаже ублажавању болова и решавању осталих проблема са мишићима који су погођени можданим ударом. Слична терапија је и акупресура, која користи притисак уместо игала на истим тачкама као и акупунктура.

Нема довољно научних доказа о ефикасности акупунктуре за превенцију можданог удара. Али неко истраживање је открило свеукупна побољшања у квалитету живота људи, укључујући позитивне ефекте на мобилност.

Акупунктура се сматра сигурном када је примени искусни и лиценцирани лекар.

Проверите сертификате свог акупунктуриста ако сте заинтересовани за ову терапију. Лиценцирани акупунктурист имаће мастер акупунктуре, магистра акупунктуре и оријенталне медицине или доктора оријенталне медицине. Потражите и титулу лиценцираног акупунктуриста (ЛАц). Лиценцирани акупунктуристи поседују обуку и вештине за употребу акупунктуре за здравствене проблеме, као што су:

• одређена хронична обољења
• бол
• рехабилитација
• повређени мишићи

Можете проверити сертификат свог лекара тако што ћете тражити њихово чланство у Америчкој академији медицинских акупунктуриста (ААМА) или у Америци за медицинску акупунктуру (АБМА).

Појачајте превенцију или опоравак

Предлаже се да одређени витамини или суплементи могу помоћи код фактора ризика попут високог холестерола и оштећења крвних судова. Међутим, још увијек су потребне ригорозне студије које би подржале такве тврдње.

Неки додаци могу изазвати негативне нежељене ефекте ако се користе са одређеним лековима. Пре узимања додатних додатака исхрани или биљу потражите код лекара.

Витамини и хранљиве материје

Постоји мало научних доказа који указују да додаци могу директно спречити мождани удар. Али нека истраживања указују да могу помоћи у смањењу ризика и побољшању опоравка. Можда ћете имати користи од следећег:

• Фолна киселина, витамин Б-6 и витамин Б-12. Одређени витамини групе Б могу помоћи у снижавању нивоа аминокиселине хомоцистеин. Високи нивои хомоцистеина повезани су с повећаним ризиком за мождани удар.
• Бетаине Истраживања показују да аминокиселина бетаин може снизити ниво хомоцистеина.
• Витамин Ц. Овај витамин може помоћи у поправљању оштећења крвних судова и смањењу накупљања плака у артеријама.
• Витамин Д. Додаци овог витамина могу бити корисни јер је низак ниво витамина Д повезан са повећаним ризиком од можданих удара који блокирају артерију, посебно код људи са повишеним крвним притиском.
• Витамин Е. Узимање додатака витамина Е може помоћи код оштећења памћења.
• Омега-3 масне киселине. Генерално, омега-3 масне киселине могу побољшати ниво холестерола. Једна врста омега-3 масних киселина, алфа-липоинска киселина (АЛА), такође може да спречи оштећење ћелија, показало је истраживање спроведено на пацовима.
• Магнезијум. Минерал магнезијум може снизити крвни притисак, наводи се у студији у часопису Хипертенсион.

АХА препоручује добијање витамина и хранљивих састојака пре свега путем хране, а не додатака.

Биљни додаци

Биљни додаци популарни су избор код људи који преферирају природне лијекове. Следећи биљни додаци могу побољшати циркулацију крви у мозгу и помоћи у спречавању другог можданог удара:

• Асхвагандха. Познат и као индијски гинсенг, асхвагандха има антиоксидативна својства која могу спречити и лечити мождани удар. Студија из 2015. године истраживала је њен утицај на мишеве.
• Боровница. Ова бобица може да побољша холестерол и снизи шећер у крви.
• Бели лук. Спречавање згрушавања крви и уништавање плака две су потенцијалне користи белог лука.
• Азијски гинсенг. Азијски гинсенг је главни састојак кинеске медицине за побољшање памћења.
• Готу кола. Показало се да ова биљка појачава когнитивне функције код људи који су имали мождани удар.
• Куркума. Зачин, куркума може снизити ниво холестерола и помоћи у спречавању зачепљења артерија.

Ове суплементе ћете желети избећи ако узимате варфарин (Цоумадин), аспирин или било које друге лекове за разрјеђивање крви. Још ће вам смањити крв. Увек се прво распитајте са својим лекаром пре узимања било каквих додатних додатака.

Полет

Употреба ЦАМ третмана за управљање контролисаним факторима ризика може бити корисна за превенцију и опоравак можданог удара. Упоредо са важним променама у начину живота, третмани попут акупунктуре или суплемената могу донети значај.

Ови третмани не би требало да замене медицинске или хируршке третмане, али могу да вам помогну да постигнете одређене здравствене циљеве, попут снижавања крвног притиска. Реците свом лекару ако размишљате о лечењу ЦАМ-ом. Неки третмани могу негативно деловати на ваше лекове.