Еустресс вс. Дистресс: Кад вам се стрес заиста може учинити добро

Садржај

• Шта је еустресс и зашто је добра?
• Невоља - понекад је неизбежна
• Што више можете искористити еустресс, боље ће вам бити дугорочно
• Али како да се држим еустресса?
• 1.Изађите из своје зоне комфора
• 2. Пробајте нешто ново
• 3. Будите физички
• Не бојте се постати амбициозни

У последња два месеца, одједном ми се догодило неколико узбудљивих, али стресних ствари. Започела сам нови посао (по избору) са новом одговорношћу, супруг и ја смо се заједно затворили у нашем првом дому, а ми смо се преселили из Брооклина у Нев Јерсеи.

Било је ... пуно, а понекад и претерано напорно, али на крају сам се оснажио стресом који је пратио ове велике прекретнице. То ме је гурнуло у нове изазове главом и са мање стрепње.

Како се испоставило, ова врста позитивног, мотивирајућег стреса има назив: Зове се еустресс.

Шта је еустресс и зашто је добра?

Добар облик стреса можда звучи чудно, али заправо је од пресудне важности за наше благостање. Ми доживљавамо еустресс када се упустимо у нешто ново и на крају позитивно. Префикс „еу“ дословно значи „добар“, тако да има смисла.

Иако стрес повезујемо са негативним осећајима, у правом окружењу то нам може помоћи да растемо и побољшавамо свој живот. Звучи прилично слатко, зар не?

Ево неколико примера онога што би могло да потакне потешкоће у случају да се прихвати:

• нови посао (види мој пример горе)
• куповина куће (поново, погледајте горе)
• имати бебу
• венчати се или започети нову везу
• одлази у пензију
• започињући забаван или изазован нови пројекат
• узимање дугоочекиваног одмора

Можда ћете погледати неколико ових ствари и отићи: „Чекај мало. Неки од њих такође могу имати доста негативног стреса! “ У праву си. Ниједан главни животни догађај неће бити добар или стресан, већ је често комбинација.

Имајући то у виду, у тим ситуацијама је могуће више канализације него што мислите. Доћи ћемо до тренутка.

Невоља - понекад је неизбежна

Невоља је обично оно на што мислимо када кажемо да смо под стресом. То је онај негативни стрес који се изнутра ствара кад се суочавамо са нечим тешким и понижавајућим, попут болести у породици, губитка посла или једноставно преоптерећења.

Понекад се прикраде теби, а осећаји које изазива су неизбежни. Али, када стрес постане прожимајући због стресне ситуације која је у току, може имати велики утицај на ваше целокупно здравље и добробит.

На пример, може вам оставити растресеност, крхкост и неспособност да се носите, што је често претходница депресије и генерализоване анксиозности. Тамо где нас еустресс омогућава да се боримо са својим изазовима, невоља нас оставља без снаге према њима.

Ако сте у последње време били уморни стресом, разговор о ономе што пролазите са поузданим пријатељем или терапеутом добар је први корак ка осећају бољег.

Што више можете искористити еустресс, боље ће вам бити дугорочно

Кад трчите за еустрессом, вероватно ћете установити да сте супер продуктивни, под напоном и усредсређени што помаже раду да се осећате готово без напора. У основи, осећаћете се као Вондер Воман (или ваш омиљени суперхерој) све док то можете издржати.

И што чешће будете могли да је додирнете, боље ћете се осећати свеукупно, посебно психолошки јер еустресс потиче самоефикасност, али и знање да можете постићи све оно на што се одлучите.

„Важно је редовно доживљавати еустресс, јер побољшава перформансе, повећава нашу способност фокусирања, осећаја узбудљивости, доприноси личном нагону и мотивише нас за позитивне личне промене“, каже др Тарра Батес-Дуфорд, психолог који се специјализовао за породична и породична терапија.

Наравно, као што је већ споменуто, ситуације које могу изазвати еустресс, попут покретања новог посла или нове везе, такође могу узроковати невољу ако наведена ситуација почне бити претешка или на вашем путу изаћи други изазован животни догађај.

Ако се то догоди, важно је не пребијати се због тога што се осећате негативно - то не значи да се не можете поново осећати као позитивно, мотивишући еустресс.

Али како да се држим еустресса?

Еустресс може изгледати као тај чаробни једнорог који осећа само оне мало среће који могу поднијети стрес подношењу кад год осете да му то ружи главу.

Не тако. Свако ко се икада осетио нервозним због било чега што је доживео еустресс. Кључно за задржавање је учење да прихвати тај осећај и јаше талас непознатог.

Ако сте прошли неко време откад сте осетили да је нешто налик на ово, ево неколико начина на које можете да вратите малу еустрессу у свој живот:

1.Изађите из своје зоне комфора

Реците да сте се тек преселили у нови град и викендима проводите пуно времена. Уместо тога, потакните се да се придружите локалној групи активности или вечерате са радним колегама.

У почетку би могло бити застрашујуће, али вероватно ћете крај дана осећати боље где сте и више мотивисани да наставите да истражујете своју нову четврт.

2. Пробајте нешто ново

Лако се заглавити у рутини у којој се осећате досадно и неинспиративно. Али ако одаберете једну активност да испробате месец дана који никад раније нисте радили, нећете само проширити своје вештине, осећаћете као да можете наставити да гурате своје границе и упустите се у авантуре за које никада нисте помислили да су могуће.

3. Будите физички

Што чешће вежбате, више ендорфина производи ваше тело, који су главни појачавачи расположења. Ако се у последње време осећате заробљени стресом, додавање редовном вежбању у вашу рутину може вам помоћи да прегурате потешкоће и поставите позитивније, продуктивније мишљење.

Не бојте се постати амбициозни

Када све друго не успе, може бити примамљиво да се повуче и допусти да тегобе превладају. Уместо тога, одуприте се пориву! Да бисте искористили ту еустрессу, покушајте да поставите амбициозан циљ. То би требало бити изазовно, али оствариво. То може бити нешто што траје од месец до неколико година.

Какав год да је ваш циљ, требало би да вас инспирише да редовно посежете ка њему, што би заузврат требало да те вибрације еустресса тече!

Усредсредите се и искористите тај адреналин да бисте ствари подигли на нови ниво.

Алли Хирсцхлаг је уредница на Веатхер.цом-у. Прије тога, била је уредница за колаборацију садржаја у програму Упвортхи / ГООД и прије тога писац за особље. Њени радови представљени су у филмовима Аллуре, Аудубон, Хуффингтон Пост, Миц, Теен Вогуе, МцСвеенеи и другима. Пратите њен став на Твиттеру и Фацебооку.