Грчеви у мишићима

Мишићни грчеви су када се мишић стегне (стегне), а да га ви не покушате затегнути, а он се не опушта. Грчеви могу захватити један или више мишића или део њих.

Најчешће укључене мишићне групе су:

• Стражњи део потколенице / телета
• Стражњи део бутине (тетиве колена)
• Предњи део бутине (квадрицепс)

Грчеви у стопалима, рукама, рукама, стомаку и дуж ребра такође су врло чести.

Грчеви у мишићима су чести и могу се зауставити истезањем мишића. Грчеви мишићи могу се осећати тешко или испупчено.

Мишићни грчеви се разликују од трзаја мишића, који су обрађени у посебном чланку.

Грчеви у мишићима су чести и често се јављају када се неки мишић превише користи или повреди. Вежбање када немате довољно течности (дехидратација) или када имате низак ниво минерала као што су калијум или калцијум, такође може повећати вероватноћу грчења мишића.

Грчеви у мишићима могу се десити док играте тенис или голф, куглате, пливате или радите било коју другу вежбу.

Такође их могу покренути:

• Алкохолизам
• Хипотироидизам (слаба штитњача)
• Инсуфицијенција бубрега
• Лекови
• Менструација
• Трудноћа

Ако имате грч у мишићима, зауставите активност и покушајте истезати и масирати мишић.

Врућина ће опустити мишић када грч почне, али лед може бити од помоћи када се бол побољша.

Ако је мишић још увек болан, нестероидни антиинфламаторни лекови могу помоћи у болу. Ако су грчеви у мишићима озбиљни, лекар може да препише друге лекове.

Најчешћи узрок грчева у мишићима током спортских активности је недовољно уношење течности. Често ће пијење воде олакшати грчеве. Међутим, сама вода не помаже увек. Солне таблете или спортска пића, која такође надокнађују изгубљене минерале, могу бити од помоћи.

Остали савети за ублажавање грчева у мишићима:

• Промените своје тренинге тако да вежбате у оквиру својих могућности.
• Пијте пуно течности током вежбања и повећајте унос калијума (сок од поморанџе и банане су одлични извори калијума).
• Истегните се да бисте побољшали флексибилност.

Позовите свог добављача ако вас грче мишићи:

• Су озбиљне
• Не одлазите једноставним истезањем
• Стално се враћај
• Трају дуго

Ваш добављач ће вас прегледати и поставити питања о вашим симптомима и историји болести, као што су:

• Када су грчеви први пут почели?
• Колико трају?
• Колико често доживљавате грчеве мишића?
• Који мишићи су погођени?
• Да ли је грч увек на истом месту?
• Јеси ли трудна?
• Да ли сте повраћали, имали дијареју, прекомерно знојење, прекомерну количину урина или било који други могући узрок дехидрације?
• Које лекове узимате?
• Да ли сте јако вежбали?
• Да ли сте јако пили алкохол?

Тестови крви могу се урадити како би се утврдило следеће:

• Метаболизам калцијума, калијума или магнезијума
• Функција бубрега
• Функција штитњаче

Могу се прописати лекови против болова.

Грчеви - мишићи

• Истезање прса
• Истезање препона
• Истезање тетиве кољена
• Истезање кукова
• Истезање бутина
• Истезање трицепса

Гомез ЈЕ, Цхорлеи ЈН, Мартиние Р. Еколошка болест. У: Миллер МД, Тхомпсон СР. едс. Ортопедска спортска медицина ДеЛее, Дрез и Миллер’с. 5. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2020: поглавље 21.

Ванг ЛХ, Лопате Г, Пестронк А. Мишићни болови и грчеви. У: Дарофф РБ, Јанковић Ј, Маззиотта ЈЦ, Померои СЛ, ур. Брадлеи’с Неурологи ин Цлиницал Працтице. 7. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016: поглавље 28.