Odgovaranje na poslovne e-poruke posle radnog vremena zvanično šteti vašem zdravlju

Садржај

• Pregled za

Подигните руку ако сте проверили своју е -пошту након што сте синоћ напустили канцеларију или пре него што сте јутрос ушли. Da, skoro svi mi. Везаност за паметни телефон је прави.

Али осим што ноћне белешке вашег шефа представљају велики бол у задњици, оне заправо штете вашем здрављу, каже нова студија. Istraživači sa Univerziteta Lehigh istražili su kako stalno očekivanje da se prijavimo u kancelariju utiče na naše živote (da li ste znali da je u Francuskoj to zapravo nezakonito da proveravate svoju poslovnu e-poštu vikendom? БРБ добија наше пасоше ...). Као што сте вероватно претпоставили, није сјајно.

За потребе студије, истраживачи су прикупили податке о радним навикама 365 одраслих у неколико индустрија. У низу истраживања, они су мерили организациона очекивања, време проведено на електронској пошти изван канцеларије, психолошку одвојеност од посла ноћу и викендом, ниво емоционалне исцрпљености и перцепцију равнотеже између посла и приватног живота.

Није изненађујуће што су открили да очекивање да се стално пријављујете у канцеларији ствара "емоционалну исцрпљеност" и доводи до проблема са осећајем за равнотежу између посла и приватног живота. Заправо, све то слање е-поште након радног времена управо је ту са другим стресорима на послу, попут супер интензивног радног оптерећења и међуљудских конфликата у канцеларијама у смислу данака које може имати на ваше здравље. Јао.

Prema istraživačima, problem je u tome što da biste zaista napunili energiju za sledeći dan, morate i fizički da napustite kancelariju и ментално. Али несрећна стварност је да се већина нас не може искључити из струје у 17 сати. (Ево 8 изненађујућих симптома стреса.)

Neke stvari ti моћи учинити како бисте створили бољу равнотежу између посла и приватног живота:

Предложите пилот програм

"Када је у питању равнотежа између посла и приватног живота, најлакши начин да то одобрите од вашег менаџера је да га тестирате", каже Маггие Мистал, тренер каријере и извршни директор. Предлаже да своје истраживање однесете свом шефу и питате можете ли га тестирати две недеље. Ako vas to ne učini produktivnijim u kancelariji, vratićete se svom redovnom rasporedu.

Почните од малих ногу

Уместо да уђете валцером у канцеларију вашег шефа и најавите да више нећете проверавати е -пошту након што напустите канцеларију, почните тако што ћете је тестирати једну или две ноћи недељно. Recite svom timu da ćete se isključivati ​​svakog utorka uveče, ali ako je zaista hitan slučaj, oni mogu da vas pozovu.

Budite timski igrač

Ako nije moguće prekinuti vezu vikendom, pogledajte da li bi vaši saradnici bili voljni da rade u smenama. Можете да шаљете захтеве од свог шефа суботом ако се ваш колега слаже да ради недељом.

Postavite očekivanja unapred

Према Мисталу, најбоље што можете учинити је да рано поставите очекивања. "Многи људи имају ментални блок због тога јер мисле да због тога звуче као дива", каже она. Али заиста се ради о томе да желите да будете продуктивнији. Znajući da nemate dovoljno vremena da šaljete e-poštu svojim kolegama do kasno u noć, veća je verovatnoća da ćete sve obaviti pre nego što krenete na večernji čas joge. Осим тога, ујутру ћете доћи свежи и спремни да се позабавите листом обавеза.

Pregled za