6 најбољих намирница за побољшање памћења

Садржај

• Тестирајте своје памћење
• Обрати пажњу!
  Имате 60 секунди да меморишете слику на следећем слајду.

Храна за побољшање памћења су риба, сушено воће и семе, јер имају омега 3, која је главна компонента можданих ћелија која олакшава комуникацију између ћелија и побољшава меморију, као и воће, посебно агруми, и поврће богато антиоксидантима, који штите ћелије избегавање заборава и олакшавање памћења.

Поред тога, пажња у тренутку меморисања је такође кључна и стимулишућа храна која повећава концентрацију, попут кафе или тамне чоколаде, може бити корисна за олакшавање меморисања. Шоља кафе ујутру и квадрат црне чоколаде после и ручак и вечера су довољни.

У овом видеу назначујем шта јести да бисте побољшали способност концентрације и како имати оштро памћење:

Неке намирнице за побољшање памћења могу бити:

• Лосос - пошто је богат омега 3, помаже у побољшању перформанси и функционисању мозга за бележење информација.
• Нутс - поред омега 3 имају витамин Е који, јер је антиоксиданс, смањује старење можданих ћелија избегавајући заборав.
• Јаје - садржи витамин Б12, који помаже у стварању компоненти можданих ћелија, што их чини исправним. Поред тога, жумањак садржи ацетилхолин, који је важан за меморијске функције мозга.
• Млеко - има триптофан, аминокиселину која побољшава рад мозга и такође помаже мирнијем спавању, неопходном за чување информација.
• Пшеничних клица - богат витамином Б6, који помаже у регулисању преноса информација између можданих ћелија.
• Парадајз - поред ликопена, који је антиоксиданс, има и фисетин, који је супстанца која побољшава рад мозга и смањује заборав.

Да би ове намирнице побољшале памћење, потребно је сваки дан појести 1 од ових намирница, на пример млеко за доручак, салата са парадајзом, ораси и јаја за ручак, сок од цитруса са пшеничним клицама за међуоброк и лосос на вечера. Ако се након 3 месеца обогаћивања исхране овом храном памћење не побољша, важно је да се обратите лекару.

Тестирајте своје памћење

Помоћу овог мрежног теста, који смо навели у наставку, можете брзо добити меморију. Обратите пажњу на приказану слику, а затим одговорите на 12 питања о овој слици. Овај тест траје само неколико минута, али може бити корисно назначити имате ли добро памћење или вам је потребна помоћ.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Обрати пажњу!
Имате 60 секунди да меморишете слику на следећем слајду.

Започните тест 60 Нект15На слици је 5 људи?

• Да
• Не

15Да ли слика има плави круг?

• Да
• Не

15Да ли је кућа у жутом кругу?

• Да
• Не

15 Да ли су на слици три црвена крста?

• Да
• Не

15Да ли је зелени круг за болницу?

• Да
• Не

15 Да ли човек са штапом има плаву блузу?

• Да
• Не

15Да ли је трска смеђа?

• Да
• Не

15Да ли болница има 8 прозора?

• Да
• Не

15 Да ли кућа има димњак?

• Да
• Не

15 Да ли човек у инвалидским колицима има зелену кошуљу?

• Да
• Не

15Да ли је лекар прекрижених руку?

• Да
• Не

15 Да ли су трегери човека са штапом црни?

• Да
• Не

Претходна Следећа

Погледајте и једноставне стратегије које могу природно побољшати вашу меморију:

• Вежбе памћења
• 7 трикова за побољшање меморије без напора