7 мера предострожности које бисте требали предузети пре него што затрудните

Садржај

• 1. Почните да узимате фолну киселину
• 2. Направите прединцепцијске испите
• 3. Избегавајте кафу и алкохолна пића
• 4. Проверите вакцине
• 5. Редовно вежбајте
• 6. Одустаните од пушења
• 7. Једите добро

Да би трудноћа протекла на здрав начин, важно је да се пар консултује са гинекологом, најмање 3 месеца пре него што затрудни, како би он назначио шта жене и мушкарци треба да раде како би осигурали здраву трудноћу.

Важно је да се тестови раде пре трудноће, поред препоруке неких мера предострожности, попут повећања конзумације хране богате фолном киселином или употребе суплемента за здрав развој бебе.

Неке мере предострожности које треба предузети пре затрудњења су:

1. Почните да узимате фолну киселину

Фолна киселина је важан витамин Б да би се обезбедило правилно затварање бебине нервне цеви, што се дешава у првих неколико недеља трудноће, када жена често још увек не зна да је трудна.

Према томе, повећана конзумација хране богате фолатима, као што су броколи, кувано јаје и црни пасуљ, на пример, може помоћи у обезбеђивању трудноће са мањим ризиком за бебу. Познајте и другу храну богату фолном киселином.

Поред тога, генерално се препоручује употреба додатка фолне киселине, који треба започети најмање 3 месеца пре престанка контрацепције, како би се смањио ризик од неуролошких проблема код бебе.

2. Направите прединцепцијске испите

Најмање 3 месеца пре покушаја зачећа треба да се изврши комплетни тест крви, тест урина, тест столице и серолошки тестови на цитомегаловирус, рубеолу, токсоплазмозу, сифилис, хепатитис Б и АИДС. Поред тога, жена такође мора да има папа тест и ултразвук да би проверила своје гинеколошко здравље. Човек такође може да уради спермограм како би проценио ефикасност и количину сперме.

Ако будућа мајка или отац има породичну историју генетских малформација или ако је пар уско повезан, као што се догађа када је реч о браку између рођака, пар такође мора проћи одређене генетске тестове. Погледајте друге тестове за трудноћу.

3. Избегавајте кафу и алкохолна пића

Конзумација алкохола се не препоручује током трудноће и, према томе, ако жена покушава да затрудни, то се може догодити у било ком тренутку, а да она то не зна, и зато треба избегавати пијење алкохолних пића.

Поред тога, унос кафе такође треба смањити, јер то може утицати на способност жене да апсорбује гвожђе. Доза кофеина стога не би требало да прелази 200 мг.

4. Проверите вакцине

Неке вакцине су важне да би се обезбедила мирна трудноћа, попут вакцина против рубеоле, водених козица, хепатитиса Б и тетануса, па ако жена још увек није имала ниједну од ових вакцина, требало би да разговара са лекаром.

Знајте које вакцине треба и не треба узимати током трудноће.

5. Редовно вежбајте

Редовно вежбање промовише опуштање тела и побољшава његове функције, поред тога што помаже у одржавању идеалне тежине, што такође доприноси здравој и мирнијој трудноћи.

Вежбе се могу и даље изводити током трудноће, међутим, жене би требале да избегавају оне са јаким ударом попут скакања, фудбала или кошарке, на пример, јер падови могу довести до побачаја, и више воле сигурније вежбе попут ходања, тренинга са теговима, трчања, вожње бицикла и Пилатес

6. Одустаните од пушења

Жене које пуше треба да престану да пуше и пре него што затрудне, јер цигарета отежава овулацију и имплантацију јајашца, смањујући шансе за затрудњавање. Поред тога, препоручљиво је да почнете да смањујете време унапред, јер за неке људе може бити веома тешко искористити ту навику, а идеално је да жена може престати пре него што затрудни.

7. Једите добро

Поред избегавања масти, шећера и прерађене хране, добар савет је улагање у здраву храну, попут воћа, поврћа, влакана и пробиотика, која ће телу обезбедити потребне хранљиве материје за здраву трудноћу.

Важно је укључити храну богату фолном киселином, као и храну богату витамином Е, као што су броколи, спанаћ, крушка, сок од парадајза, лосос, семе бундеве, купус, јаја, купине, јабуке и шаргарепа, на пример, јер помажу у регулисању хормонске производње, олакшавајући зачеће.

Погледајте следећи видео и сазнајте више о томе шта јести да бисте повећали шансе да затрудните: