Pokret protiv dijete nije kampanja protiv zdravlja

Садржај

• Šta je *Jeste* pokret protiv dijete
• Шта покрет против дијета *није *
• Pregled za

Hvaljen kao najzdravija dijeta na kojoj ste ikada mogli da budete, pokret protiv dijeta podstiče fotografije hamburgera velikih kao vaše lice i pomfrita nagomilanih isto tako visoko. Али, да ли тренд против дијета губи контролу над својом почетном здравом мисијом или друштво (и неки здравствени радници) морају само да се ухвате у коштац и поједу помфрит?

Као дијететичар против дијете, ту сам да разјасним неке од ових заблуда и једном за свагда исправим запис: анти дијета НЕ значи против здравља.

Šta je *Jeste* pokret protiv dijete

I dalje se radi o promovisanju zdravlja, fitnesa i dobrobiti.

Uprkos tome šta je звуци као, покрет против дијете је заправо укорењен у потрази за здрављем-само му се приступа из нетрадиционалне парадигме неутралне у тежини. Уместо да се усредсредите на ограничавање хране или калорија, форсирање вежбања или праћење броја на скали као показатеља здравља, нагласак је на понашању које промовише здравље, а које заправо можете да контролишете, попут једења разноврсне хране која се осећа добро у вашем телу , бављење покретом који вас осећа уравнотеженим и подмлађује вас, и вежбање бриге о себи.

То је универзално.

Dijetetičari protiv dijete daju slične savete za unapređenje zdravlja svim klijentima, bez obzira na njihovu težinu, jer ista ponašanja zdrave ishrane protiv dijete mogu biti od koristi svima, bez obzira da li pokušavaju da smršaju ili ne. И, да, можете смршати помоћу анти-дијете. То је сјајно ако клијент изгуби тежину услед једења и интуитивнијег кретања и више се брине о себи. (Ако то не учине, и то је у реду.) Анти дијета значи да не идете у крајности у потрази за губитком тежине.

Помаже у одржавању здравог односа са храном.

Većina zdravstvenih radnika koji su angažovani u pokretu protiv ishrane bili su na drugoj strani; радили су са људима који су се придржавали традиционалних дијета и мера за смањење телесне тежине и из прве руке били сведоци да то не делује дугорочно. Istraživanja to podržavaju: dijeta je konzistentan prediktor budućeg povećanja telesne težine. Студије показују да једна трећина до две трећине људи на дијети заврши тако да поврати више килограма него што је изгубила на дијети. Da ne spominjemo, dijeta može izazvati neke štetne nuspojave kao što su biciklizam, preokupacija hranom, nisko samopoštovanje, loše mentalno zdravlje i poremećaji u ishrani, prema izveštaju objavljenom u The Journal of Nutrition. Дакле, у најбољем случају дијета може нарушити ваш однос са храном и нарушити ваше самопоуздање. U najgorem slučaju, to može dovesti do potpunog poremećaja u ishrani.

Шта покрет против дијета *није *

То није против здравља.

Покрет против дијете не одбацити здравље, него вам омогућава да посматрате здравље кроз шири објектив. Уместо да се уско фокусира на физичко здравље у облику исхране и вежбања, то омогућава простор за истраживање менталног и емоционалног здравља и како ваши начини исхране и вежбања могу утицати на ваше опште здравље. Na primer, ako preterano vežbanje u potrazi za fizičkim zdravljem uzrokuje da se osećate umorno i anksiozno i ​​oduzima vam vreme provedeno sa voljenima, to više nije ponašanje koje promoviše zdravlje.

То није дијета бесплатна за све.

Анти дијета такође не значи да можете јести шта год пожелите, кад год пожелите. Већина практичара анти-дијететске прехране практикује интуитивно јело, добро проучен приступ који охрабрује људе да се прилагоде знацима глади и ситости и ономе што тренутно звучи задовољавајуће како би им помогло да одреде шта, када и колико ће јести. Ovo je oštar kontrast ishrani zasnovanoj na smernicama sa strogim pravilima. Takođe vas podstiče da sebi date punu dozvolu da jedete hranu za kojom žudite (jer ograničenja i lišavanje mogu dovesti do prejedanja). Дакле, да, ако жудите за колачем, почастите се колачем-али приметите како бисте се осећали да једете колаче по цео дан. (Verovatno, prilično loše). Зато интуитивно јело и тренд против дијете не своде на то да једете било шта, кад год; то је пракса заснована на пажњи која вам помаже да поново успоставите контакт са својим телом како бисте га добро нахранили.

Неки кажу да је покрет против дијета погрешно протумачен са безброј постова хамбургера, пице и сладоледа на Инстаграму, али шта је са свим налозима који не објављују ништа осим чиније и салате? Na kraju krajeva, hamburgeri i pice nisu ništa „ekstremniji“ od masivne acai činije ili salate od kelja. Надам се да ће покрет против дијете помоћи нормализацији неких намирница које је култура исхране демонизовала, тако да ћемо на крају храну престати називати „добром“ или „лошом“ и почети ћемо на храну гледати само као на храну.

Pregled za