Воћни антиоксидативни напици који су лудо добри за ваше тело

Садржај

• Smoothie od manga, papaje i kokosa
• Kivi, Jalapenjo i Matcha Booster
• Зачињени нар Ђумбир шприц
• Jednostavan sirup sa začinjenim medom
• Pregled za

Nije tajna da su sveže voće, povrće, orašasti plodovi prepuni vlakana pogodnih za creva, esencijalnih vitamina i ključnih minerala. Ali ono što možda ne znate je da su takođe bogati antioksidansima, prirodnim supstancama koje mogu sprečiti ili odložiti neke vrste oštećenja ćelija, prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje.

И не морате јести ваше воће богато антиоксидантима да се одбрани од ове штете. Ova antioksidativna pića „smanjuju upalu, što može sprečiti neke bolesti“, kaže se Облик Чланица Браин Труста Маиа Феллер, Р.Д.Н., дијететичарка у Нев Иорку, која је осмислила следеће рецепте. Умутите серију да бисте добили она добра за вас једињења-није потребно жвакање.

Smoothie od manga, papaje i kokosa

Bogat kalijumom, magnezijumom i gvožđem, ovaj antioksidativni napitak obnavlja vašu energiju i hrani vaše mišiće. (ИЦИДК, манго је сам по себи пун хранљивих материја.)

Састојци:

• 1 3/4 šolje seckanih smrznutih komada manga
• 1 1/2 šolje sirove kokosove vode
• 3/4 шоље исецканих замрзнутих комада папаје
• 2 кашике лимуновог сока
• 1/4 кашичице млевених каранфилића
• Прстохват кајенског бибера
• Ситно исецкане благо препечене пахуљице кокоса
• Lemon wedge

Uputstva:

1. У блендеру помешајте исецкане смрзнуте комаде манга, сирову кокосову воду, исецкане смрзнуте комаде папаје, лимунов сок, млевене каранфилиће и кајенски бибер.
2. Поделите између 2 високе чаше. Ukrasite kokosovim pahuljicama i kriškom limuna.

Kivi, Jalapenjo i Matcha Booster

U ovom tropskom antioksidantnom napitku, vitamin C, polifenoli i jedinjenja poznata kao katehini rade zajedno kako bi podržali vaš imuni sistem.

Састојци:

• 1/2 šolje malih komada kivija, plus još za ukras
• 2 танке кришке јалапено
• 2 танке колутиће лимете
• 1 кашика сирупа од агаве
• 2 велике гранчице цилантра
• 1/3 шоље хладног незаслађеног леденог матцха чаја

Uputstva:

1. U šejkeru za koktele izmešajte komadiće kivija, kriške jalapenja, kolutove limete, agavin sirup i 1 grančicu korijandera.
2. Сипајте хладан незаслађен ледени чај матцха и напуните шејкер ледом. Zatvorite i protresite dok se dobro ne ohladi.
3. Сипајте у кратку чашу напуњену ледом и украсите гранчицом цилантра и кришком кивија.

Зачињени нар Ђумбир шприц

Ovaj antioksidativni napitak će održati vaše srce zdravim, zahvaljujući đumbiru (koji snižava LDL holesterol) i soku od nara (koji sadrži antioksidant Punicalagin koji može sprečiti da se LDL holesterol očvrsne u krvotoku)

Састојци:

• 2-in. комад ђумбира, плус још за украшавање
• 1/4 šolje ohlađenog soka od nara
• 1 кашика једноставног сирупа са зачињеним медом (рецепт испод)
• Пупак наранџасти
• 1/3 шоље охлађеног селтзера

Uputstva:

1. Ставите мало фино сито преко високе чаше. Нарибајте комад ђумбира у сито. Kašikom lagano pritisnite narendani đumbir da pusti sok u čašu. Trebalo bi da imate 1/2 kašičice. сок од ђумбира; odbaciti čvrste materije.
2. Dodajte ohlađeni sok od nara i jednostavni sirup sa začinjenim medom; мешати да се сједини.
3. Исеците 1 круг од наранџасте пупке; iseći na 4 dela. Додајте у чашу и напуните ледом.
4. Dodajte 1/3 šolje ohlađenog seltzera; украсите кришком ђумбира.

Jednostavan sirup sa začinjenim medom

Састојци:

• 1/2 шоље меда
• 1/2 šolje vode
• 1/2 tsp. млевено семе кардамома
• 1/2 tsp. цимет

Uputstva:

1. У малој шерпи помешајте мед, воду, семенке кардамома и цимет. Пустите да проври, мешајући док се мед не отопи.
2. Склоните са ватре и оставите да се охлади на собној температури. Procedite i odbacite čvrste materije. (Везано: Укусни начини да се мед потроши у вашој остави)

Časopis Shape, izdanje za mart 2021

Pregled za