7 знакова које бисте требали видети стручњака за спавање

Садржај

• 1. Имате хроничну несаницу
• 2. Имате прекомерну дневну поспаност (ЕДС)
• 3. Није неуобичајено да заспите у необично време
• 4. Редовно хрчете док спавате
• 5. Борите се с немирним ногама током спавања
• 6. Осјетите губитак контроле и покрета мишића док сте будни
• 7. Превише спавате
• Полет

Многи од нас живе ужурбане стилове живота, и нема знакова да успоравају. Због тога не чуди што одрасли Американци не спавају довољно.

У ствари, просечна одрасла особа троши мање од 7 сати сна по ноћи, што је ниже од препоручене количине.

Ако не спавате довољно, може доћи до краткорочних последица, попут раздражљивости, дневног умора и метаболичких проблема, као и до дугорочних здравствених последица.

Шта ако је проблем више од недостатка сна? Ако имате додатне симптоме, попут заспавања током дана или недостатка контроле мишића, можда ћете се суочити са нередовитим спавањем, а не лишавањем самог.

Ево седам знакова за које ћете можда требати стручњака за спавање који ће вам помоћи да то откријете.

1. Имате хроничну несаницу

Несаница значи да имате проблема са спавањем ноћу. Такође можете имати проблема са спавањем, што значи да се често будите током ноћи. Неки људи са несаницом такође се могу пробудити раније него што је потребно ујутру и нису у стању да се успавају.

Оно што може учинити несаницу тако фрустрирајућом је да сте вероватно уморни и желите да затворите очи. Али из неког разлога, једноставно, не можете да заспите.

Повремена несаница може бити неугодно, али то што не можете спавати с времена на време обично није брига за здравље. Ако редовно управљате несаницом, можда је време да посетите лекара. Ово би могао бити знак хроничне несанице, што је уобичајена врста поремећаја спавања.

Сама несаница може бити повезана са другим основним условима, укључујући:

• стрес
• поремећаји расположења, попут анксиозности, депресије и биполарног поремећаја
• астма
• хронични бол
• нарколепсија
• синдром немирних ногу (РЛС)
• апнеја за време спавања
• гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРД)

2. Имате прекомерну дневну поспаност (ЕДС)

Дневна поспаност понекад може бити директно повезана са ноћном несаницом. Такође га могу проузроковати и друга стања која могу прекинути циклусе спавања, као што су апнеја за вријеме спавања и РЛС.

Прекомерна поспаност током дана може отежати концентрацију на посао или школу. Такође може учинити опасне одређене задатке, попут рада с тешким машинама.

Дневни умор може учинити да се осећате раздражљиво. Такође се можете укључити у навике због којих ће вам бити тешко опет заспати ноћу, као што су конзумирање кофеина и спавање поподне.

Оно што ЕДС издваја од дневног умора је његов интензитет, као и његова способност да се појави без обзира на то колико спавања добили ноћ пре.

Ако имате ЕДС, не само да се током дана не осећате екстремно поспано, већ се може осећати и као изненадни "напад". То значи да ћете се једног тренутка можда осећати будним, а онда следећег спремни да заспите.

ЕДС је најистакнутији симптом који се примећује код људи са нарколепсијом.

3. Није неуобичајено да заспите у необично време

ЕДС повезан са нарколепсијом може вас изненада заспати током дана. Ови напади спавања могу се појавити на средини посла или у школи, а то може бити и збуњујуће искуство. Између тога, можда ћете имати периоде будности.

Лишење сна и поремећаји спавања такође могу представљати опасне ситуације.

Све чешћи проблем у Сједињеним Државама назива се „поспаност у вожњи“, где су људи који управљају возилима превише успавани за вожњу или заспају за воланом.

Процењује се да успавана вожња може да проузрокује до 6.000 смртних несрећа годишње. Ризик је већи код одраслих са апнејом за вријеме спавања, као и код оних који спавају мање од 6 сати по ноћи.

Ако сте имали превише блиских позива због вожње током спаваћег времена, можда је време да процените да ли је за поремећај спавања крив. Док вам лекар не помогне да то схватите, најбоље је избегавати вожњу или пустити некога да вози уместо вас.

4. Редовно хрчете док спавате

Редовно, гласно хркање ноћу је чест симптом опструктивне апнеје за вријеме спавања (ОСА). Ово је опасан поремећај спавања који узрокује периодичне паузе у дисању док спавате због стезања из меких ткива у грлу.

ОСА је изузетно честа и погађа око 12 милиона људи у Сједињеним Државама. Важно је лечити ОСА због опасних компликација, укључујући метаболичке поремећаје, срчане болести и мождани удар.

Проблем је у томе што можда нећете схватити да имате ОСА осим ако вам неко не каже да чујете како дишете или фркнете за дахом током спавања.

Остали знакови ОСА могу да укључују:

• пробудио се усред ноћи и осећао дах
• повећани број откуцаја срца док спавате, што се може утврдити помоћу монитора за срце
• редован дневни умор
• депресија и раздражљивост

5. Борите се с немирним ногама током спавања

Синдром немирних ногу (РЛС) карактеришу болови и болови у потколеницама, који отежавају спавање ноћу. Такође можете имати РЛС током дана без да је схватите, јер кретање може помоћи у ублажавању симптома.

РЛС је повезан са недостатком допамина у мозгу и понекад је повезан са неуролошким стањима као што је Паркинсонова болест. РЛС такође може отежати спавање ноћу. Ако ноћу редовно осећате нелагодност у доњим ногама, потражите лекара на лечењу.

6. Осјетите губитак контроле и покрета мишића док сте будни

Нарколепсија је позната по томе што изазива ненамерну парализу мишића док сте будни. Познат као катаплексија, овај симптом се може први појавити код 10 посто особа са нарколепсијом. Међутим, катаплексија обично следи ЕДС.

Други сродни симптом виђен код нарколепсије је феномен познат као парализа спавања. То изазива немогућност померања - или чак говора - када први пут заспите или се пробудите. Можда имате и благе халуцинације.

За разлику од катаплексије, парализа сна обично траје свега неколико секунди или минута.

7. Превише спавате

У земљи у којој је спавање премало често норма, неки поремећаји спавања могу изазвати превише спавања. Просечне препоруке за спавање су најмање 7 сати дневно за одрасле, али не веће од 9 сати.

Спавање више од овога понекад, попут викенда или одмора, може значити да имате недостатак сна или се опорављате од неке болести.

Међутим, спавање за ноћ више од препоручене количине може указивати на поремећај сна. Неки људи са секундарном нарколепсијом пријављују да спавају више од 10 сати током ноћи.

Полет

С више од 80 познатих поремећаја спавања, немогуће је само дијагностицирати неуредно спавање. Праћење симптома може вам помоћи да уочите разлику између недостатка сна и могућег поремећаја спавања.

Важно је да разговарате о својим симптомима са лекаром како бисте могли да започнете лечење. Многи поремећаји спавања могу дугорочно утицати на ваше опште здравље, повећавајући ризик од болести срца, високог крвног притиска и поремећаја расположења.