Аутор: Bill Davis
Датум Стварања: 1 Фебруар 2021
Ажурирати Датум: 16 Може 2025
Anonim
Ова сјајна идеја за ужину од јабуке и маслаца од кикирикија учиниће вам поподне - Начин Живота
Ова сјајна идеја за ужину од јабуке и маслаца од кикирикија учиниће вам поподне - Начин Живота

Садржај

Препуне влакана за пуњење и одличног извора витамина Ц који јача имунитет, јабуке су добра храна за јесен. Hrskavi i osvežavajući sami ili kuvani u ukusno slatko ili slano jelo, postoji toliko mnogo varijanti koje možete izabrati i toliko načina da uživate u njima, da je teško pogrešiti (pogledajte ove zdrave recepte za jabuke za dokaz).

Ipak, lako je zaglaviti u škripcu ako se iz dana u dan oslanjate na istu kombinaciju jabuka i puter od kikirikija. Помијешајте га са овом ужином богатом протеинима и влакнима која спаја вашу омиљену суперхрану у једно јело. Одлично функционише и као једноставан, али добар доручак који ће разведрити чак и најтужније јутро ујутру.

Аппле "Донутс"

Служи 1

Sastojci


  • 1 средња јабука
  • 1/4 šolje običnog nemasnog grčkog jogurta
  • 1 кашичица путера од семенки сунцокрета, кикирикија или ораха
  • 1/4 кашичице цимета
  • Prelivi: čia semenke, srca od konoplje, kakao zrna

Uputstva

  1. Јабуку очистите од језгра и исеците на широке комаде.
  2. Помешајте јогурт, путер од ораха и цимет док се добро не сједине.
  3. Ravnomerno rasporedite mešavinu jogurta preko svake kriške jabuke.
  4. По сваку кришку поспите преливе.

Подаци о исхрани за 1 јабуку са мешавином јогурта, 2 кашичице цхиа семенки и 1 кашичицу какао зрна (преко УСДА Супертрацкер -а):

216 kalorija, 9g proteina, 30g ukupnih ugljenih hidrata, 7g dijetetskih vlakana, 19g ukupnog šećera (2g dodatog šećera), 8g masti (2g zasićene), 24mg natrijuma, 6mg holesterola

Pregled za

Реклама

Популаран

Зашто сам тако бесна?

Зашто сам тако бесна?

Да ли је бес здрав?Сви су искусили бес. Интензитет вашег беса може се кретати од дубоке нервирања до крајњег беса. Нормално је и здраво се с времена на време осећати бесно као одговор на одређене сит...
Све што треба да знате о срчаним болестима

Све што треба да знате о срчаним болестима

Срчане болести су водећи узрок смрти у Сједињеним Државама, према. У Сједињеним Државама, 1 на 4 смртна случаја је резултат болести срца. То је око 610 000 људи који сваке године умру од тог стања.Бол...