Ова сјајна идеја за ужину од јабуке и маслаца од кикирикија учиниће вам поподне

Садржај

• Аппле "Донутс"
• Pregled za

Препуне влакана за пуњење и одличног извора витамина Ц који јача имунитет, јабуке су добра храна за јесен. Hrskavi i osvežavajući sami ili kuvani u ukusno slatko ili slano jelo, postoji toliko mnogo varijanti koje možete izabrati i toliko načina da uživate u njima, da je teško pogrešiti (pogledajte ove zdrave recepte za jabuke za dokaz).

Ipak, lako je zaglaviti u škripcu ako se iz dana u dan oslanjate na istu kombinaciju jabuka i puter od kikirikija. Помијешајте га са овом ужином богатом протеинима и влакнима која спаја вашу омиљену суперхрану у једно јело. Одлично функционише и као једноставан, али добар доручак који ће разведрити чак и најтужније јутро ујутру.

Аппле "Донутс"

Служи 1

Sastojci

• 1 средња јабука
• 1/4 šolje običnog nemasnog grčkog jogurta
• 1 кашичица путера од семенки сунцокрета, кикирикија или ораха
• 1/4 кашичице цимета
• Prelivi: čia semenke, srca od konoplje, kakao zrna

Uputstva

1. Јабуку очистите од језгра и исеците на широке комаде.
2. Помешајте јогурт, путер од ораха и цимет док се добро не сједине.
3. Ravnomerno rasporedite mešavinu jogurta preko svake kriške jabuke.
4. По сваку кришку поспите преливе.

Подаци о исхрани за 1 јабуку са мешавином јогурта, 2 кашичице цхиа семенки и 1 кашичицу какао зрна (преко УСДА Супертрацкер -а):

216 kalorija, 9g proteina, 30g ukupnih ugljenih hidrata, 7g dijetetskih vlakana, 19g ukupnog šećera (2g dodatog šećera), 8g masti (2g zasićene), 24mg natrijuma, 6mg holesterola

Pregled za