5 есенцијалних уља за борбу против анксиозности

Садржај

• Како се користи есенцијално уље
• 5 најбољих есенцијалних уља за анксиозност
• 1. лаванда
• 2. Бергамот
• 3. Нардо
• 4. Илангуе-илангуе
• 5. пачули
• Где купити есенцијална уља

Ароматерапија је један од најефикаснијих природних начина за смањење стреса и анксиозности, чак и код људи који пате од анксиозног поремећаја. Међутим, ароматерапија се такође може свакодневно користити пре стреснијих ситуација, попут полагања теста, одласка на разговор за посао или одржавања важног говора.

У најтежим случајевима, у којима се анксиозност често јавља без очигледног разлога, поред ароматерапије, такође је потребно консултовати психолога да би се утврдио проблем и започело одговарајуће лечење. Погледајте како се терапија ради са психологом.

Како се користи есенцијално уље

Најбољи начин за употребу есенцијалног уља је удисање, јер на тај начин молекули уља могу брзо доћи до мозга, узрокујући брзе промене у емоцијама. Да бисте правилно урадили ову инхалацију, препоручљиво је удисати есенцијално уље директно из бочице.

Дакле, поклопац треба отворити, бочицу држати близу носа и дубоко удахнути, а затим задржати ваздух у плућима 2 до 3 секунде, а затим поново пустити ваздух. У почетку треба узимати 3 инхалације неколико пута дневно, али временом треба повећати на 5 или 7 инхалација.

Идеално је увек користити биолошка есенцијална уља, јер имају мањи ризик да садрже токсине или било коју другу врсту загађивача.

5 најбољих есенцијалних уља за анксиозност

Етерична уља се могу удисати директно из бочице, користити у мирису или наносити на кожу. Поред тога, неке врсте уља такође могу да се уносе, међутим, ову праксу треба радити само уз препоруку натуропата, јер то може проузроковати опекотине у једњаку ако се то не уради са одговарајућим уљима.

1. лаванда

Ово је вероватно најпознатије и коришћено есенцијално уље за лечење анксиозности. То је зато што су неке студије утврдиле да је есенцијално уље лаванде или, како је такође познато, лаванда способно да смањи ниво кортизола, хормона одговорног за осећај стреса.

Поред тога, има заштитно дејство на кардиоваскуларни систем и помаже у обнављању унутрашњег мира, смањујући раздражљивост, нападе панике и немир.

2. Бергамот

Бергамот је део породице цитруса и зато има ревитализујућу арому која снижава крвни притисак и рад срца, уравнотежујући нервну активност и смањујући стрес.У неким студијама се показало да бергамот може да смањи ниво глукокортикоида у телу, хормона који су одговорни за повећање анксиозности и стреса.

3. Нардо

Есенцијално уље Нардо, научно познато као Нардостацхис јатаманси, има изврсна опуштајућа, анксиолитичка и антидепресивна својства која омогућавају ублажавање случајева упорне анксиозности и честих емоционалних варијација. То је врста уља која помаже у ослобађању најдубљих узрока анксиозности и ствара осећај унутрашњег мира.

4. Илангуе-илангуе

Илангуе-илангуе је биљка која има ревитализујућу арому која, осим што умирује и побољшава расположење, подстиче осећај храбрости и оптимизма. Ово често есенцијално уље такође смањује деловање кортизола у телу.

5. пачули

Пачули је идеално есенцијално уље за људе који пате од прекомерног рада и хроничне анксиозности, јер делује умирујуће, анксиолитички и антидепресивно.

Где купити есенцијална уља

Етерична уља се обично могу купити у продавницама здраве хране, па чак и у неким дрогеријама. Међутим, кад год је то могуће, саветује се да се консултује са продавцем и затражи есенцијална уља биолошког порекла која, иако су скупља, доносе мање здравствене ризике, јер немају токсине који се могу удисати.

Поред тога, цена сваког есенцијалног уља може се увелико разликовати у зависности од биљке која се користи у његовој припреми. На пример, неке марке есенцијалних уља која имају биолошке производе су Флораме или Фолха Д’Агуа.

Погледајте више о ароматерапији за анксиозност у следећем видеу: