АСМР: шта је и за шта служи

Садржај

• Чему служи АСМР
• Како се осећа АСМР
• Шта може изазвати АСМР
• Шта се дешава у мозгу

АСМР је скраћеница за енглески израз Аутономни сензорни одговор на меридијан, или на португалском, Аутономни сензорни одговор меридијана, и представља пријатно пецкање које се осећа у глави, врату и раменима када чујете како неко шапуће или понавља покрете.

Иако не мисле сви да је АСМР пријатан, они који успеју да имају такав осећај кажу да је способан да ублажи анксиозност и депресивне кризе, све чешће се користи као техника опуштања, чак и ако је, на пример, само за бољи сан.

Ову технику треба да избегавају они који пате од мисофоније или сличних проблема, код којих звукови попут жвакања, гутања или шапутања узрокују повећану узнемиреност и анксиозност. Боље разумејте шта је мизофонија и како је препознати.

Погледајте неке примере АСМР-а у овом видеу:

Чему служи АСМР

Обично се АСРМ користи за опуштање и промоцију сна, али како АСМР изазива дубоки осећај опуштености, може се користити као допуна лечењу:

• Несаница;
• Напади анксиозности или панике;
• Депресија.

Обично осећај благостања изазван АСМР-ом нестаје за неколико сати и, према томе, сматра се само привременом техником која помаже у довршењу медицинског третмана било ког од ових стања и не би требало да замени упутства лекара .

Како се осећа АСМР

Сензација коју ствара АСМР не појављује се код свих људи и њен интензитет такође може да варира у зависности од осетљивости сваке особе. У већини случајева то се описује као пријатно пецкање које почиње на задњем делу врата, шири се на главу и које коначно пада низ кичму.

Неки људи могу и даље осећати трнце у раменима, рукама и дну леђа, на пример.

Шта може изазвати АСМР

Било који понављајући и методични звук или покрет може на крају изазвати осећај АСМР-а, међутим, најчешћи је да се то догоди због светлосних звукова попут:

• Шапните близу уха;
• Преклопити пешкире или чаршаве;
• Прелистајте књигу;
• Очеткајте косу;
• Чујте звук кише која пада;
• Лагано тапкајте столом прстима.

Поред тога, још увек је могуће да је сензација и опуштање изазвано АСМР-ом такође изазвано активирањем других чула, попут вида, додира, мириса или укуса, али изгледа да је већина људи осетљивија на слушне надражаје.

Шта се дешава у мозгу

Још увек није познат процес на који делује АСМР, међутим, могуће је да код осетљивијих људи долази до ослобађања ендорфина, окситоцина, серотонина и других неуротрансмитера који брзо ублажавају стрес и анксиозност.

Погледајте следећи видео како бисте помогли да опустите тело и ум и брже заспите: