Приступачни ручкови: Испробајте ових 7 рецепата за 3 УСД или мање

Садржај

• Припрема оброка: Јабуке цео дан

Овде ћете наћи све осим тужног ручка за столом.

Схватамо - понекад је лакше купити ручак на послу, него сваки дан смишљати нове и узбудљиве рецепте. Али радите то редовно и трошкови почињу да се збрајају.

Пошто Американци годишње потроше око 3000 долара на куповину кафе и ручка на послу, паковање сопствене торбе за ручак може вам помоћи да смањите тај трошак, па чак и да повећате ниво енергије.

Да бисмо вам помогли да започнемо, сакупили смо седам дана здраве и укусне хране по приступачним ценама - заправо мање од 3 долара по порцији. Помислите на обилне сезонске салате као што су БЛТ панзанела са ћуретином сланином и посуде са зрном препуне протеина са квинојом и печеним бататом.

Следећи рецепти су хранљиви, заситни и препуни влакана, протеина и здравих масти како бисте вас прошли кроз тај подневни пад.

Најбоље од свега је што ће се окупити за 30 минута или мање.

Погледајте их!

• 1. дан: Салата са тестенином од медитеранске туне
• 2. дан: Чинице са прженим слатким кромпиром са лимунским јогуртом
• 3. дан: Супа од кеља, парадајза и белог пасуља
• 4. дан: Облози од салате од сланутка
• 5. дан: Салата од леће и јечма са нара и фетом
• 6. дан: Салата од дивљег пиринча и пилећег кеља
• 7. дан: БЛТ салата од панцанеле са сланином од ћуретине

Припрема оброка: Јабуке цео дан

Тиффани Ла Форге је професионални кувар, програмер рецепата и писац хране који води блог Парснипс анд Пецива. Њен блог фокусира се на праву храну за уравнотежен живот, сезонске рецепте и приступачне здравствене савете. Кад није у кухињи, Тиффани ужива у јоги, планинарењу, путовањима, органском вртларству и дружењу са својим цорги какаом. Посетите је на њеном блогу или на Инстаграму.