Ovaj video o vežbi za početnike će vam pomoći da izgradite čvrstu osnovu za fitnes

Садржај

• Pregled za

Изградња јаке основе док се враћате фитнесу један је од најважнијих делова почетка рутине вежбања-осим појављивања! U ovom videu ćete naučiti kako da izvodite osnovne funkcionalne pokrete u fitnesu, uključujući čučnjeve, iskorake, tricepse i sklekove od trenera iz Ujedinjenog Kraljevstva Dženi Pejsi i Vejna Gordona. Научивши како да изводите ове вежбе правилном техником, повећавате ефикасност својих вежби и ограничавате ризик од повреда како повећавате интензитет вежбања. Уживајте у процесу поновног повезивања са својим телом док започињете своје фитнес путовање-и гледајте како се ваше тело трансформише.

Како то ради: Пратите заједно са Пацеи и Гордон у видеу. Завршићете загревање, а затим радите сваку од следећих вежби по 60 секунди. Не заборавите да се охладите последњим истезањем на крају тренинга.

1. Ваздушни чучањ

2. Triceps dip

3. Планк

4. Reverzni iskorak

5. Klečeći potisak

6. Крцкање мртве бубе

7. Мост кука

8. Тапкање преко рамена

9. Птичји пас

10. Хиперекстензија горњег дела тела

O Grokeru

Заинтересовани сте за више видео записа за вежбање? Хиљаде часова фитнеса, јоге, медитације и здравог кувања чекају вас на Гроккер.цом, мрежном ресурсу за здравље и добробит на једном месту. Плус Облик čitaoci dobijaju ekskluzivni popust od preko 40 posto! Погледајте их данас!

Više od Grokera

Очистите своју задњицу из сваког угла помоћу ове брзе вежбе

15 vežbi koje će vam dati tonirane ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Pregled za