6 невероватних здравствених благодати плеса

Садржај

• 1. Помаже вам у мршављењу
• 2. Стимулише меморију
• 3. Побољшава држање тела и флексибилност
• 4. Смањује стрес
• 5. Избегавајте депресију
• 6. Побољшава равнотежу

Плес је врста спорта који се може вежбати на различите начине и у различитим стиловима, са различитим модалитетом за скоро све, у складу са њиховим преференцијама.

Овај спорт, осим што је облик креативног изражавања, доноси и бројне благодати за тело и ум, будући да је одлична опција за оне који не воле или не могу да вежбају вежбе са великим ударом као што су фудбал, тенис или трчање, за пример.

Поред тога, не постоји старосна граница за плес и, према томе, то је активност која се може започети у детињству или одраслом добу и одржавати до старости, и даље имајући неколико предности.

1. Помаже вам у мршављењу

Плес је врста аеробне активности која вам омогућава сагоревање до 600 калорија на сат, у складу са брзином и интензитетом модалитета који се вежба. Тако они који се баве хип хопом или зумбом сагоревају више калорија од оних који се баве балетом или трбушним плесом:

Поред тога, пошто је забавна активност, плес чини процес мршављења мање досадним, помажући људима да одржавају редован план вежбања током недеље.

2. Стимулише меморију

Плес је врста активности која захтева добар меморијски капацитет, не само за украшавање шема, већ и за памћење како се сваки корак савршено ради. Дакле, ово је добра опција за оне који требају да подстакну своје памћење, јер временом постаје лакше украшавати нове кораке и шеме.

Како укључује пуно можданих активности, плес такође помаже у спречавању пропадања нервних ћелија у мозгу, што може побољшати старење и спречити настанак деменције или болести попут Алцхајмерове болести.

3. Побољшава држање тела и флексибилност

Лоше држање тела, које се иначе развија на послу услед дуготрајног седења за рачунаром, може бити одговорно за многе врсте болова у леђима, јер узрокује мале промене на кичми. У тим случајевима плес може бити врло користан, јер је за плес неопходно одржавати добро држање са исправљеном кичмом, супротно променама које настају на послу.

Што се тиче плесних стилова који имају степенице са високим ударцима или врло компликованим фигурама, као у случају балских плесова, плес такође може побољшати флексибилност, јер помаже истезању мишића и њиховој опуштености.

4. Смањује стрес

Будући да је то забавна активност, али истовремено сложена, плес вам омогућава да заборавите на разне врсте проблема и усредсредите се само на оно што радите. Тако је лакше ослободити се стреса накупљеног током дана на послу или код куће, на пример.

5. Избегавајте депресију

Већина плесних модалитета укључује часове на којима је присутно неколико људи, што повећава социјалну интеракцију и избегава изолацију која је често одговорна за депресију.

Поред тога, плес је такође забавно и делује и на тело и на ум, што доводи до тога да тело производи више ендорфина, који делују као природни антидепресиви, борећи се против могућих симптома депресије.

6. Побољшава равнотежу

У скоро свим врстама плеса постоје кораци који захтевају доста равнотеже, попут окретања на једној нози, стајања на врховима прстију или задржавања истог положаја неко време. Ова врста корака помаже у развоју и јачању групе помоћних мишића који побољшавају равнотежу током свакодневног живота.

Дакле, мањи је ризик од пада у свакодневним активностима или од настанка повреда дизањем тегова.