Предности читања књига: како то може позитивно утицати на ваш живот

Садржај

• Читање јача ваш мозак
• Зашто дјеца и родитељи требају читати заједно
• Повећава вашу способност за емпатију
• Ствара свој вокабулар
• Желите бити сигурни да је ваш дом прилагођен читању?
• Помаже у спречавању опадања когнитива повезаних са годинама
• Смањује стрес
• Припрема вас за добар ноћни одмор
• Помаже ублажавању симптома депресије
• Можда вам чак и помогне да живите дуже
• Шта би требало да читаш?
• Нисте сигурни шта да читате са децом?
• Повремено заобиђите посматрање
• Полет

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

У 11. веку, јапанска жена позната као Мурасаки Схикибу написала је „Причу о Гењи“, причу о дворском завођењу у 54 поглавља за коју се верује да је први роман на свету.

Скоро 2000 година касније, људи широм света још увек су заокупљени романима - чак и у доба када се приче појављују на ручним екранима и нестају 24 сата касније.

Шта тачно људи добијају од читања књига? Да ли је то само ствар задовољства или су неке предности изван уживања? Научни одговор је гласно „да“.

Читање књига користи и вашем физичком и менталном здрављу, а те користи могу трајати цео живот. Почињу у раном детињству и настављају се у старијим годинама. Ево кратког објашњења како читање књига може променити ваш мозак - и тело - на боље.

Читање јача ваш мозак

Све већи број истраживања указује на то да вам читање буквално мења мишљење.

Користећи МРИ скенирање, истраживачи су потврдили да читање укључује сложену мрежу кола и сигнала у мозгу. Како ваша способност читања сазрева, те мреже такође постају јаче и софистицираније.

У једној студији спроведеној 2013. године, истраживачи су користили функционалне МРИ претраге како би измерили ефекат читања романа на мозак. Учесници студије су читали роман „Помпеји“ у периоду од 9 дана. Како се у причи стварала напетост, све више и више подручја мозга се освјетљавало активности.

Скенирање мозга показало је да се током читавог периода читања и неколико дана након тога повезаност мозга повећавала, нарочито у соматосензорном кортексу, делу мозга који реагује на физичке сензације попут покрета и боли.

Зашто дјеца и родитељи требају читати заједно

Љекари на клиници у Цлевеланду препоручују родитељима да читају са својом дјецом, почевши од дојеначке доби и настављајући даље од основне школе.

Читање с вашом децом ствара топле и срећне асоцијације на књиге, повећавајући вероватноћу да ће деца у будућности читати угодним читањем.

Читање код куће касније побољшава школске перформансе. Такође повећава речник, подиже самопоштовање, гради добре вештине комуникације и јача мотор предвиђања који је људски мозак.

Повећава вашу способност за емпатију

А говорећи о осећају боли, истраживање је показало да људи који читају књижевне фикције - приче које истражују унутрашњи живот ликова - показују појачану способност разумевања осећаја и уверења других.

Истраживачи ову способност називају „теоријом ума“, скупом вештина неопходних за изградњу, навигацију и одржавање друштвених односа.

Иако једна сесија читања књижевне фикције вероватно неће побудити тај осећај, истраживање показује да читаоци дугорочне фикције имају боље развијену теорију ума.

Ствара свој вокабулар

Читајући истраживаче још од 1960-их, разговарали су о ономе што је познато као „Матејев ефекат“, термину који се односи на библијски стих Матеј 13:12: „Ко има више, дат ће им обиље. Ко нема, чак ће им узети и оно што имају. "

Маттхев-ов ефекат резимира идеју да богати постану богатији, а сиромашни сиромашнији - концепт који се односи на вокабулар колико и на новац.

Истраживачи су открили да студенти који редовно читају књиге, почев од малих ногу, постепено развијају велике вокабуле. А величина речника може да утиче на многа подручја вашег живота, од резултата на стандардизованим тестовима до признања на факултету и могућности запошљавања.

Анкета из 2019. коју је провела компанија Ценгаге показала је да 69 посто послодаваца тражи да запосли људе са „меким“ вештинама, попут могућности ефикасне комуникације. Читање књига је најбољи начин да повећате своју изложеност новим речима, наученим у контексту.

Желите бити сигурни да је ваш дом прилагођен читању?

Можда желите да покупите копију Нанцие Атвелл-ове „Читатељске зоне“. То је брзо, надахњујуће читање које је написао један од најутицајнијих наставника читања у свету и први добитник Глобалне награде за учитеље Варкеи Фоундатион.

Можете га потражити у локалној књижари или пронаћи на мрежи.

Помаже у спречавању опадања когнитива повезаних са годинама

Национални институт за старење препоручује читање књига и часописа као начин на који можете да се укључите у старење.

Иако се истраживање није доказало на поуздан начин да читање књига спречава болести попут Алзхеимерове болести, студије показују да старији који свакодневно читају и решавају математичке проблеме одржавају и побољшавају своје когнитивно функционисање.

И што раније кренете, то боље. Студија из 2013. године коју је спровео Медицински центар Универзитета Русх открила је да су људи који су се читавог живота бавили ментално стимулативним активностима мање вероватноће да развију плакове, лезије и тау-протеинске заплете који се налазе у мозгу људи са деменцијом.

Смањује стрес

2009. године, група истраживача је измерила ефекте јоге, хумора и читања на ниво стреса код ученика у захтевним програмима науке о здрављу у Сједињеним Државама.

Студија је открила да 30 минута читања снижава крвни притисак, рад срца и осећај психолошке невоље једнако ефикасно као и јога и хумор.

Аутори су закључили, „Будући да су временска ограничења један од најчешће цитираних разлога високог нивоа стреса који пријављују студенти здравствене науке, 30 минута једне од ових техника могу се лако уградити у њихов распоред без одвајања велике количине времена од њихових студија . "

Припрема вас за добар ноћни одмор

Љекари на клиници Маио предлажу читање као дио редовне рутине спавања.

За најбоље резултате можда ћете морати да изаберете књигу за штампање, а не да читате на екрану, јер би вас светло које емитује уређај могло будити и довести до других нежељених здравствених исхода.

Лекари такође препоручују да прочитате негде другде осим своје спаваће собе ако имате проблема са спавањем.

Помаже ублажавању симптома депресије

Британски филозоф Сир Рогер Сцрутон је једном написао, "Утеха из замишљених ствари није имагинарна утеха." Људи са депресијом често се осећају изоловано и отуђено од свих осталих. А то је осећај да се књиге понекад могу смањити.

Читање фикције може вам омогућити да привремено побегнете од сопственог света и преплавите се замишљеним искуствима ликова. А књиге о самопомоћи с нефизичким знањима могу вас научити стратегијама које вам могу помоћи у управљању симптомима.

Зато је Национална здравствена служба Уједињеног Краљевства започела програм Реадинг Велл, Боокс он Рецептион, где медицински стручњаци прописују књиге за самопомоћ које су специјално изабрали медицински стручњаци за одређене услове.

Можда вам чак и помогне да живите дуже

Дугорочна здравствена и пензионисана студија пратила је групу од 3.635 одраслих учесника у периоду од 12 година, откривши да су они који читају књиге преживели око две године дуже од оних који нису читали или који су читали часописе и друге облике медија .

Студија је такође закључила да је вјероватно да ће људи који читају више од 3 и пол сата седмично живјети дуже од оних који нису читали.

Шта би требало да читаш?

Па, шта би требало да читаш? Кратки одговор је: Шта год да примите.

Било је времена када су се удаљени региони морали ослањати на библиотекарке који су обилазили планине књигама умоченим у торбе. Али то је данас тешко случај. Отприлике свако може приступити огромним библиотекама које се налазе у мобилним телефонима и таблетима.

Нисте сигурни шта да читате са децом?

Узмите копију Рогера Суттона „Породица читалаца“, која је препуна препорука за животну доб и жанр.

Можете га потражити у локалној књижари или пронаћи на мрежи.

Ако сте притиснути време, посветите неколико минута блогу дневно о нишној теми. Ако тражите бијег, фантазија или историјска фикција могу вас потпуно пребацити из вашег окружења и свијета.

Ако сте брзи у каријери, прочитајте савете нефикције које нуди неко ко је већ стигао. Сматрајте то менторством које можете потражити и одложити кад вам одговара распоред.

Једна ствар коју треба напоменути: Не читајте искључиво на уређају. Прелистајте и књиге за штампу.

Студије су више пута показале да људи који читају штампане књиге постижу бољи резултат на тестовима разумевања и памте више онога што су прочитали него људи који су читали исти материјал у дигиталном облику.

То би могло бити дијелом зато што људи имају тенденцију да читају штампу спорије него што читају дигитални садржај.

Повремено заобиђите посматрање

Нема ничег лошег у томе што гледате читаву телевизијску серију, почните да завршите, у једном викенду - баш као што нема ништа лоше уз јело великог, слатког десерта.

Али гледање телевизије вероватно би требало да буде повремена посластица а не ваш главни извор интелектуалне стимулације. Истраживања показују да продужено гледање телевизије, посебно за децу, може променити мозак на нездрав начин.

Полет

Читање вам је веома, веома добро. Истраживања показују да редовно читање:

• побољшава повезаност мозга
• повећава речник и разумевање
• омогућава вам да саосећате са другим људима
• помаже у приправности за спавање
• смањује стрес
• снижава крвни притисак и рад срца
• бори се против симптома депресије
• спречава опадање когнитивних функција са старењем
• доприноси дужем животу

За децу је посебно важно да што више читају јер су учинци читања кумулативни. Међутим, никада није касно да почнете користити бројне физичке и психолошке предности које вас чекају на страницама добре књиге.