30-дневни водич за успех вантелесне оплодње: дијета, хемикалије, секс и још много тога

Садржај

• ИВФ циклуси
• Припрема
• Фаза 1
• Фаза 2
• Фаза 3
• Фаза 4
• Фаза 5
• Фаза 6
• Савети за животни стил за вантелесну оплодњу
• Шта јести током вантелесне оплодње
• Како се вежба током вантелесне оплодње
• Које производе бацити и хемикалије које треба избегавати
• Хемикалије које треба избегавати и где се налазе
• Формалдехид
• Парабени, триклосан и бензофенон
• БПА и други феноли
• Бромовани успоривачи пламена
• Перфлуорисана једињења
• Диоксини
• Фталати
• Лекови који могу ометати лекове за плодност
• Лекове које треба да пријавите лекару за плодност
• Суплементи који се узимају током вантелесне оплодње
• Колико сати сна током ИВФ-а
• Треба и не треба ИВФ секс
• Можете ли пити алкохол током вантелесне оплодње?
• Шта урадити за ИВФ симптоме
• Крварење или уочавање
• ГИ и пробавни проблеми
• Надимање
• Мучнина
• Главобоља и бол
• Исцрпљеност и умор
• Стрес и анксиозност
• Валунзи
• Брига о себи током вантелесне оплодње
• Очекивања за мушког партнера током вантелесне оплодње

Илустрација Алисса Кеифер

Започет ћете путовање вантелесне оплодње (ИВФ) - или сте можда већ на њему. Али нисте сами - потребна вам је додатна помоћ у трудноћи.

Ако сте спремни да започнете или додате породици или сте испробали све друге опције за плодност, вантелесна оплодња је често најбољи начин за рађање биолошке бебе.

ИВФ је медицински поступак у којем се јајашце оплоди спермом, чиме се добија ембрион - беба садница! Ово се дешава ван вашег тела.

Тада се ембрион замрзне или пренесе у вашу материцу, што ће, надамо се, резултирати трудноћом.

Можете имати неколико емоција током припреме, започињања и завршетка вантелесног оплодњег циклуса. Анксиозност, туга и неизвесност су чести. Напокон, вантелесна оплодња може потрајати, бити физички захтевна - и кошта прилично - све за шансу да затрудните.

О хормонима да и не говоримо. Отприлике две недеље редовног пуцања могу вам појачати емоције и учинити да се ваше тело потпуно осећа без удараца.

Тада има смисла да су 30 дана до вашег вантелесног оплодњег циклуса веома важни за осигуравање вашег тела здравим, снажним и потпуно припремљеним за овај прилично интензиван медицински процес.

Ово је ваш водич за давање себи и партнеру најбоље могуће шансе за бебу путем вантелесне оплодње. Уз овај савет, не само да ћете проћи кроз вантелесни оплодни циклус, већ ћете и напредовати током читавог периода.

Припремите се да изненадите сопственом снагом.

ИВФ циклуси

Пролазак кроз ИВФ циклус значи пролазак кроз неколико фаза. Уобичајено је да вам треба више од једног вантелесног циклуса пре него што се ствари залепе.

Ево расподеле фаза, укључујући трајање сваке од њих:

Припрема

Припремна фаза започиње 2 до 4 недеље пре него што започнете ИВФ циклус. Укључује мале промене у начину живота како бисте били сигурни да сте најздравији.

Лекар вам може препоручити лекове за редовно одржавање менструалног циклуса. Ово олакшава почетак осталих фаза вантелесне оплодње.

Фаза 1

Ова фаза траје само један дан. Дан 1. вантелесне оплодње је први дан вашег периода најближи заказаном лечењу вантелесне оплодње. Да, почетак менструације је овде добра ствар!

Фаза 2

Ова фаза може трајати од 3 до 12 дана. Започећете лекове за плодност који стимулишу или буде јајнике. То их доводи до тога да испуштају више јаја него што је нормално.

Фаза 3

Имаћете ињекцију „хормона трудноће“ или, како је још познато, хуманог хорионског гонадотропина (хЦГ). Овај хормон помаже вашим јајницима да ослободе нека јајашца.

Тачно 36 сати након ињекције, бићете на клиници за плодност где ће лекар сакупљати или вадити јаја.

Фаза 4

Ова фаза траје један дан и има два дела. Ваш партнер (или донатор) ће већ обезбедити сперму или ће то учинити док будете вадили јајашца.

У сваком случају, свежа јаја ће бити оплођена у року од неколико сати. Тада ћете почети да узимате хормон зван прогестерон.

Овај хормон је ваша материца за здраву трудноћу и смањује могућност спонтаног побачаја.

Фаза 5

Мање од недељу дана након сакупљања јајашаца, ваш здрав ембрион биће враћен у вашу материцу. Ово је неинвазиван поступак и нећете ништа осетити.

Фаза 6

9 до 12 дана касније, вратићете се у ординацију лекара. Лекар ће вам дати скенирање како би проверио колико је добро ваша мала садница створила дом у вашој материци. Имаћете и тест крви за проверу нивоа хормона трудноће.

Савети за животни стил за вантелесну оплодњу

У наставку описујемо промене у начину живота које ће вашем телу пружити најбољу подршку током ИВЦ циклуса, трудноће и општег здравља.

Шта јести током вантелесне оплодње

Током ИВФ циклуса фокусирајте се на здраве, уравнотежене оброке. У то време немојте да правите веће или значајније промене, попут тога да постанете без глутена, ако већ нисте.

Др Аимее Еиваззадех, репродуктивни ендокринолог, препоручује дијету у медитеранском стилу. Његова живописна подлога на биљној основи треба да пружи позитивну исхрану потребну вашем телу.

Заправо, истраживања показују да медитеранска дијета може побољшати стопу успешности вантелесне оплодње код жена млађих од 35 година и које немају прекомерну тежину или гојазност.

Иако је студија била мала, здрава исхрана током недеља пре циклуса сигурно не штети.

Будући да дијета утиче и на здравље сперме, подстакните свог партнера да се придржава медитеранске дијете са вама.

Ево једноставних начина да обновите своју исхрану медитеранском дијетом:

• Напуните свеже воће и поврће.
• Изаберите немасне протеине, попут рибе и живине.
• Једите цела зрна, попут квиноје, фарроа и тестенине од целих зрна.
• Додајте махунарке, укључујући пасуљ, леблебије и сочиво.
• Пређите на млечне производе са ниским садржајем масти.
• Једите здраве масти, као што су авокадо, екстра девичанско маслиново уље, ораси и семе.
• Избегавајте црвено месо, шећер, рафинисане житарице и другу високо прерађену храну.
• Исеците со. Уместо тога окусите храну зачинским биљем и зачинима.

Како се вежба током вантелесне оплодње

Многе жене избегавају или престају да вежбају током ИВФ циклуса, јер се брину да ударање подлоге можда неће бити добро за потенцијалну трудноћу. Не брините Већина жена може наставити своју рутину вежбања.

Доктор Еиваззадех препоручује да наставите да радите оно што сте радили, посебно ако већ имате доследан режим кондиције.

Саветује да ако имате здрав индекс телесне масе (БМИ), вежбате и имате здраву материцу, требало би да наставите да вежбате.

Еиваззадех, међутим, препоручује свим женама које се подвргавају вантелесној оплодњи да не трче више од 15 миља недељно. Колена ће вам такође бити захвална!

„Трчање више ремети нашу плодност од било ког другог облика вежбања“, каже она.

Објашњава да то може имати негативне ефекте на згушњавање слузнице материце и преусмерити крв из материце у друге органе и мишиће када је репродуктивном систему најпотребнија.

Ако сте страствени тркач, сигурно замените своје дуге стазе са:

• лагано трчање
• планинарење
• елиптичног
• предење

Које производе бацити и хемикалије које треба избегавати

Размислите о бацању или избегавању неких предмета за домаћинство направљених од хемикалија које ометају ендокрину шупљину (ЕДЦ).

ЕДЦ ометају:

• хормони
• репродуктивно здравље
• пренатални развој

Да не спомињем, они нису добри за ваше целокупно здравље.

Тхе рекао је да ове хемикалије са пописа изазивају „значајну забринутост за здравље људи“. Др Еиваззадех препоручује проверу производа које најчешће користите и прелазак на природније алтернативе.

Хемикалије које треба избегавати и где се налазе

Формалдехид

• лак за нокте

Парабени, триклосан и бензофенон

• козметика
• хидратантне креме
• сапун

БПА и други феноли

• материјали за паковање хране

Бромовани успоривачи пламена

• намештај
• одећу
• електроника
• јога простирке

Перфлуорисана једињења

• материјали отпорни на мрље
• нелепљиви алати за кување

Диоксини

• месо
• Млекара
• уметничка глина

Фталати

• пластика
• облоге за лекове
• козметика са мирисом

Лекови који могу ометати лекове за плодност

Док се припремате за почетак ИВФ циклуса, обавестите свог лекара о плодности о свим лековима које узимате. Обавезно наведите све, чак и најобичније лекове, попут:

• дневна пилула за алергију
• ацетаминопхен (Тиленол) или ибупрофен (Адвил)
• било који рецепти
• додаци без рецепта (ОТЦ)

Неки лекови могу потенцијално:

• ометају лекове за плодност
• изазивају хормонску неравнотежу
• учинити ИВФ третман мање ефикасним

Лекове у наставку је најважније избегавати. Питајте свог доктора да ли је могуће преписати алтернативе током ИВФ циклуса, па чак и током трудноће.

Лекове које треба да пријавите лекару за плодност

• нестероидни антиинфламаторни лекови на рецепт и ОТЦ, као што су аспирин, ибупрофен (Адвил, Мотрин, Мидол) и напроксен (Алеве)
• лекови за депресију, анксиозност и друга стања менталног здравља, попут антидепресива
• стероиди, попут оних који се користе за лечење астме или лупуса
• лекови против напада
• лекови за штитну жлезду
• производи за кожу, посебно они који садрже естроген или прогестерон
• лекови за хемотерапију

Суплементи који се узимају током вантелесне оплодње

Постоји неколико природних додатака којима можете да подржите нову трудноћу.

Започните пренатални витамин за 30 дана (или чак неколико месеци) пре него што ваш ИВФ циклус почне да повећава вашу фолну киселину. Овај витамин је изузетно важан, јер штити од урођених оштећења мозга и кичме код фетуса у развоју.

Пренатални витамини чак могу помоћи вашем партнеру да побољша здравље сперме.

Др Еиваззадех такође препоручује рибље уље, које може подржати ембрионални развој.

Ако су ваши нивои витамина Д ниски, почните узимати додатке витамина Д пре ИВФ циклуса. Ниски нивои витамина Д код мајке могу бити.

Имајте на уму да Управа за храну и лекове не регулише додатке за квалитет и чистоћу као што то чини за лекове. Увек прегледајте додатке са својим лекаром пре него што их додате свакодневној исхрани.

Такође можете да проверите етикете за НСФ Интернатионал сертификат. То значи да су додатак потврдиле као безбедне водеће независне организације за оцењивање.

Колико сати сна током ИВФ-а

Сан и плодност су уско повезани. Спавање праве количине може подржати ваш вантелесни оплодни циклус.

Студија из 2013. открила је да је стопа трудноће за оне који спавају 7 до 8 сати сваке ноћи била знатно већа од оних који су спавали краће или дуже време.

Доктор Еиваззадех примећује да мелатонин, хормон који регулише и сан и репродукцију, достиже врхунац између 21:00. и поноћ. Ово чини 22 сата. до 23 сата. идеално време за заспати.

Ево неколико начина да здрав сан постанете део своје рутине:

• Охладите своју спаваћу собу на 15 до 19 ° Ц, препоручује Национална фондација за сан.
• Туширајте се топло или потопите у врућој купки непосредно пре спавања.
• Дифузна лаванда у вашој спаваћој соби (или употреба под тушем).
• Избегавајте кофеин 4 до 6 сати пре спавања.
• Престаните да једете 2 до 3 сата пре спавања.
• Слушајте тиху, успорену музику да бисте се опустили, попут симфонијских дела.
• Ограничите време на екрану најмање 30 минута пре спавања. То укључује телефоне, телевизоре и рачунаре.
• Нежно се истежите пре спавања.

Треба и не треба ИВФ секс

Једна од великих иронија неплодности је та што у сексу нема ничег директног ни лаког требало би будите одговорни за стварање ових беба!

3 до 4 дана пре вађења сперме, мушкарци би требало да избегавају ејакулацију, ручно или вагинално, каже др Еиваззадех. Она примећује да парови желе „целу посуду пуну“ најбоље сперме када дође време за сакупљање, за разлику од добијања „онога што је остало“ из узорка након ејакулације.

То, међутим, не значи потпуно уздржавање од секса. Каже да парови могу да ступе у љубавни контакт или оно што она воли да зове „вањски курс“. Дакле, све док човек не ејакулира током тог прозора за развој прве сперме, слободно се зезајте.

Такође препоручује паровима да продиру плитко и избегавају дубоке вагиналне односе, јер то може иритирати цервикс.

Можете ли пити алкохол током вантелесне оплодње?

Можда ћете пожелети пиће након што преузмете емоционални терет вантелесне оплодње. Ако је тако, има добрих вести од доктора Еиваззадеха. Каже да је могуће пити умерено.

Али имајте на уму да би неколико пића током недеље могло имати негативне ефекте на исход ИВФ циклуса.

Такође, можда нећете добро реаговати на алкохол поврх лекова за плодност. Можда ћете се осећати јадно.

Откривено је да је стопа наталитета била 21 одсто нижа код жена које су конзумирале више од четири пића недељно и 21 одсто нижа када су оба партнера конзумирала више од четири пића недељно.

Наравно, када завршите пренос ембриона, требало би да се уздржите од пијења било каквог алкохола.

Шта урадити за ИВФ симптоме

Колико год ИВФ циклус могао бити непредвидљив, једно је сигурно: безброј физичких симптома.

Свака жена и сваки циклус су различити, тако да нема сигурног начина да знате који нежељени ефекат ћете доживети у било ком дану датог циклуса.

Ево неколико начина за управљање или чак превазилажење нежељених ефеката лекова за плодност.

Крварење или уочавање

• Одмах позовите свог доктора ако се јаве крварења или мрље у току циклус.
• Лагано крварење или уочавање након узимања јајашаца је нормално. Јака крварења нису.
• Не користите тампоне.

Др Еиваззадех саветује својим пацијентима да „очекују најгори период у свом животу после вантелесног оплодњег циклуса, јер коришћени хормони не само да помажу да јајашца расту, већ и згушњавају слузницу“.

Упозорава да ово није искуство свих, али ако је ваше, не брините и узимајте лекове против болова по потреби и према препорукама лекара.

ГИ и пробавни проблеми

Доступно је пуно ОТЦ опција за лечење проблема са варењем. Покушајте да узмете:

• Гас-Кс
• омекшивач столице
• Тумс
• Пепто-Бисмол

Надимање

Можда се чини контраинтуитивним, али уношење више течности може ублажити надимање. Ако вода постаје заморна, хидрирајте се са:

• кокосова вода
• пића или таблете са електролитима са ниским садржајем шећера
• ЛикуидИВ

Мучнина

Ако природни лекови не делују, испробајте лекове против мучнине, као што су:

• Пепто-Бисмол
• Еметрол
• Драмамине

Али прво разговарајте са својим лекаром да бисте били сигурни да су ОТЦ лекови против мучнине сигурни за вас.

Главобоља и бол

Неки ОТЦ лекови за ублажавање болова укључују:

• ацетаминопхен (Тиленол)
• ибупрофен (Мотрин)
• грејне плочице

Пре узимања било каквих ОТЦ лекова, разговарајте са својим лекаром и питајте о најбољој дози за вас.

Исцрпљеност и умор

• Спавајте 7 до 8 сати сваке ноћи.
• Покушајте да дријемате од 30 до 45 минута током дана.
• Не претјерујте и не претјерујте. Полако (и реците „не“ кад год желите!)

Стрес и анксиозност

• Вежбајте полагани, ресторативни режим дисања.
• Користите апликацију ФертиЦалм за подршку и здраве начине за сналажење.
• Користите апликацију Хеадспаце за медитацију.
• Вежбајте јогу. Ево нашег коначног водича.
• Наставите са режимом вежбања.
• Придржавајте се свих устаљених рутина и распореда.
• Наспавајте се доста.
• Узмите топле тушеве или купке.
• Посетите терапеута.
• Имајте секс како бисте ослободили добре хормоне.

Валунзи

• Носите лагану, прозрачну одећу.
• Боравите у климатизованим просторима.
• Додајте вентилатор на кревет или на сто.
• Останите хидрирани хладном водом.
• Избегавајте пушење, зачињену храну и кофеин.
• Вежбајте вежбе дубоког дисања.
• Радите вежбе са малим утицајем попут пливања, ходања или јоге.

Брига о себи током вантелесне оплодње

Припрема за вантелесну оплодњу и вероватно ће бити једно од најизазовнијих искустава у вашем животу.

Много тога треба рећи за ум над материјом и искоришћавање непријатних, болних и незгодних ситуација. Ово је један од њих.

Почети да се бринете о себи рано и често може бити од велике помоћи. То ће вам помоћи да боље управљате и чак избегнете неке од тачака бола у вантелесном оплодњем циклусу. Ево неколико савета:

• Пити доста воде.
• Наспавајте се и приуштите си дремање.
• Опскрбите се омиљеним грицкалицама.
• Дружите се са пријатељима.
• Идите на састанак са партнером.
• Бавите се јогом или другим нежним вежбама.
• Медитирајте. Ево неколико видео снимака и поза за испробавање.
• Направите дуго, вруће купатило.
• Набавите масажу.
• Набавите педикир или маникир.
• Читати књигу.
• Узми дан одмора.
• Идите у филм.
• Купите себи цвеће.
• Дневник и пратите своје мисли и осећања.
• Ошишајте се или издувајте.
• Нека се нашминка.
• Закажите фотографисање за памћење овог пута.

Очекивања за мушког партнера током вантелесне оплодње

Можда неће носити главну тежину вантелесног оплодњег циклуса, али ваш партнер је једнако важан зупчаник у овом точку. Врло брзо ће дати најважнији узорак сперме у свом животу.

Важни су и његова дијета, начин спавања и брига о себи. Ево пет начина на које ваш мушки партнер може подржати ваше вантелесне оплодње и осигурати да сте обоје у томе заједно:

• Пијте мање. Пронађени мушкарци који су свакодневно пили алкохол допринели су смањеном успеху циклуса. Непушење - корова или дувана - такође помаже.
• Још спавати. Недовољно спавања (најмање 7 до 8 сати дневно) може утицати на ниво тестостерона и квалитет сперме.
• Избегавајте хемикалије. Студија из 2019. године показала је да неке хемикалије и токсини такође стварају пустош на хормонима код мушкараца. Ово може смањити квалитет сперме. Нека ваш мушкарац баца штетне производе и нека ваш дом буде што је могуће мање токсина.
• Носите доњи веш ... или немојте. Студија из 2016. није открила значајну разлику у квалитету сперме у расправи о боксерима у односу на гафове.
• Једите добро и вежбајте. Нижи БМИ и добра укупна исхрана могу побољшати квалитет сперме прикупљене током вантелесне оплодње.
• Будите подршка. Најважнија ствар коју ваш партнер може учинити је да буде ту за вас. Обратите им се да разговарају, слушају, згурају се, потраже помоћ око снимака, буду проактивни у вези са лековима против болова, управљају састанцима и покупе опуштеност. Укратко: Будите особа која вас воли и подржава, у коју сте се заљубили.

Бранди Коские је оснивач Бантер Стратеги, где служи као стратег за садржај и здравствени новинар за динамичне клијенте. Има дух луталице, верује у снагу доброте и са породицом ради и игра се у подножју Денвера.