5 здравствених предности спавања голе

Садржај

• 1. Добићете дубљи сан.
• 2. Smanjićete rizik od moždanog i srčanog udara.
• 3. Spavanje golo bi moglo poboljšati vaš seksualni život.
• 4. Такође може смањити крвни притисак.
• 5. Spavanje golo je bolje za vašu kožu.
• Pregled za

Сви ми желимо добар сан. И док постоје бескрајни предлози како то тачно учинити, показало се да би могло постојати једно једноставно решење: Скидање.

"Голе спавање има многе предности", каже Цхрис Брантнер, сертификовани тренер науке о сну и оснивач онлине ресурса за спавање СлеепЗоо. "[Спавање голо] помаже у регулисању телесне температуре ... доводи до веће среће у односима ... [и] може резултирати здравијим гениталијама."

Али то су само неке од предности спавања голе. Ovde stručnjaci objašnjavaju zašto bi trebalo da razmislite o oblačenju rođendanskog odela kada je vreme da se udaljite.

1. Добићете дубљи сан.

„Postoje značajni dokazi da pad telesne temperature pomaže u dubljem snu“, kaže Aleks Dimitriu, doktor medicine, stručnjak za medicinu za spavanje i psihijatriju sa sertifikatom odbora. Пример: Након праћења 765.000 људи између 2002. и 2011. године, студија објављена у Сциенце Адванцес закључио да је повећање ноћне температуре довело до лошијег сна. Поврх тога, студија у Рецензије о медицини сна пронашли доказе да повишене температуре ометају наше циркадијалне ритмове, што отежава заспаност и остати заспао.

Иако је било много технолошког напретка који ће вам помоћи да смањите привремене расхладне плахте на свом телу, посебно дизајнирани вентилатори, чак и хлађење јастука за спавање голи, исплативија је опција за бољи сан. Uparite ga sa podešavanjem termostata - studija iz La Presse Medicale kaže da je savršena sobna temperatura za solidan san 65 stepeni Farenhajta ako spavate sa ćebetom; 86 stepeni ako dremate na vrhu čaršava - i veća je verovatnoća da ćete postići ona dublja Z. (Povezano: Može li vam specijalni dušek zapravo pomoći da bolje spavate?)

2. Smanjićete rizik od moždanog i srčanog udara.

Znate onu staru izreku, "Zaspaću kad umrem?" Pa, ispostavilo se da nedostatak kvalitetnog zatvaranja očiju zapravo može ubrzati vaš večni san. Koliko god glupo zvučalo, ako vam spavanje golo pomaže da se opustite, to bi se zapravo moglo smatrati preventivnom medicinom.

Evo zašto: Ako ne spavate kvalitetno, istraživanja pokazuju da ste pod većim rizikom od zdravstvenih komplikacija. Студија из 2010. објављена у Anali epidemiologije открили су да људи који спавају мање од шест сати ноћу имају већи ризик од дијабетеса типа 2 и срчаних обољења. Студија из 2017. објављена у Европски часопис за превентивну кардиологију такође повезује несаницу са можданим ударом и срчаним ударом. Dakle, da, prednosti spavanja gole ne vrte se samo oko onog blaženog osećaja hladnih čaršava na vašoj koferi - to bi takođe moglo poboljšati vaše dugoročno zdravlje.

3. Spavanje golo bi moglo poboljšati vaš seksualni život.

Сумњиво је да би ваш партнер имао много притужби ако одлучите да одустанете од труда, али у случају да вам је потребан доказ, ево га: „Спавање голо може довести до већег осећаја везивања кроз више контакта кожа на кожу“, каже Брантнер . To je zato što kontakt koža na kožu pokreće oslobađanje hormona oksitocina, što povećava osećaj poverenja i može dovesti do uzbuđenja. "И да, ово може довести и до више секса", каже он. (Повезано: Како добити више задовољства из било које сексуалне позиције)

4. Такође може смањити крвни притисак.

Ако сте се икада осећали као да сте се мажењем са својим партнером учинили мирнијим, није све у вашој глави: студија објављена у Биолошка психологија sugerisali su da su žene u premenopauzi čiji je nivo oksitocina povećan fizičkim kontaktom sa svojim partnerima imale niže otkucaje srca i krvni pritisak u mirovanju. Drugim rečima, odbacivanje odeće omogućava puni fizički kontakt, što rezultira nekom vrstom umiljatog wellness programa. (Везано: Невероватне здравствене користи мажења)

5. Spavanje golo je bolje za vašu kožu.

"Кожа је највећи орган вашег тела и потребан јој је кисеоник", каже Оцтавиа Цаннон, Д.О., председница Америчког колеџа за остеопатске опстетричаре и гинекологе. "Нема бољег начина да свом телу обезбедите максималну количину кисеоника од одласка у командос." Осим тога, спавање голо повећава проток ваздуха до ваших гениталија, за шта Брантнер каже да може помоћи у спречавању гљивичних инфекција. Pobeda, zar ne? (Ипак, ако ипак добијете гљивичну инфекцију, немојте се знојити-ово је како да се тестирате на једну и шта да радите ако се тај тест покаже позитивним.)

Pregled za