Ови БФФ -ови доказују колико моћан пријатељ за вежбање може бити

Садржај

• Kadie + Megan
• Цессие + Степхание
• Донна + Лаурен
• Lesli + Kristen
• Габбеи + Елле
• Рацхаел + Лиса
• Јенна + Бецца
• Pregled za

Знојење са пријатељем за вежбање има многе предности. Kao prvo, očigledno je mnogo zabavnije nego da radite sami. Ту је и фактор одговорности: Прескакање планираног тренинга прилично је бедно када неко чека да се појавите. Што се тиче трчања на отвореном, број је безбедан. I studije pokazuju da zajednički rad ima velike prednosti za povećanje intenziteta i dužine vašeg treninga.

На пример, у студији из 2016. године, истраживачи са Универзитета у Абердеену у Шкотској открили су да пратилац вежбе повећава учесталост вежбања због емоционалне подршке и охрабрења које партнери за вежбање могу пружити. Опћенито цитирано истраживање са Државног универзитета у Канзасу из 2012. године које је успоставило испитивања са женама факултетских година на собним бициклима показало је да су жене које су вјежбале са партнером за којег су сматрали да је спортскији повећале вријеме и интензитет вјежбања за чак 200 (!) Посто . U, druga studija objavljena u Натуре Цоммуницатионс коју је спровела МИТ Слоан Сцхоол оф Манагемент, научници су пратили више од милион тркача током једногодишњег периода, испитујући утицај друштвених мрежа. Otkrili su da su ljudi skloniji da vežbaju nakon što su videli da neko u njihovoj mreži to prvo radi – u suštini, fitnes je bio zarazan.

Sa bezbroj mogućnosti za grupni fitnes ovih dana - od časova do vežbi na otvorenom do klubova za trčanje - takođe dolazi šansa za sklapanje novih prijateljstava koja se protežu izvan zidova teretane (BTW, evo zašto može biti tako teško steći prijatelje kao odrasla osoba). Заједнички рад је такође одличан начин да проведете време са својим тренутним пријатељима-рецимо, уместо да узмете коктеле после посла, уместо тога заједно подигнете бучице. "Све више видимо да наши чланови замењују Хатху за хаппи хоур и кампове за обуку за ужину", каже Дара Тхеодоре, шеф фитнеса у ЦлассПасс -у, који укључује друштвене функције за резервисање и похађање часова са пријатељима.

Али како тачно претворити лежерне интеракције са женама у фитнес окружењу у право пријатељство, а да се не осећате непријатно или језиво? Одговор је исти који вам је мајка дала о свом првом дечку: полако.

"Почните са једноставним дружењем и циљајте на разговоре од три до пет минута, питајте одакле јој панталоне за јогу или питајте колико дуго тамо ради. На крају кратког разговора представите се и размените имена тако да у u budućnosti možeš da je pozdraviš po imenu“, predlaže Šasta Nelson, stručnjak za prijateljstvo i izvršni direktor GirlFriendCircles.com.

Од тада будите стрпљиви са процесом. Размените неколико минута разговора сваки пут када се видите-питајте шта је радила прошлог викенда или на које часове долази касније током недеље. „Cilj je samo da budete pozitivni, prijateljski nastrojeni i dosledni tokom vremena dok svaki polako otkrivate male stvari jedni o drugima“, kaže Nelson.

Кад се осећате спремним, позовите је да нешто уради са вама пре или после часа-можда да узме кафу или смоотхие у суседству, или заједно оде у нови ресторан. Jednom kada napravite skok u druženje van svog fitnes iskustva, imaćete više vremena za razgovor i stvarno upoznavanje.

Једна од главних предности стицања пријатеља путем фитнеса је фактор понављања: часови или редовно заказани тренинзи пружају прилику да се стално виђају исти људи, који такође вероватно деле ваше сличне здравствене вредности ако се редовно појављују. „Prijateljstva se moraju ponavljati da bi se pokrenula, tako da ako često viđamo iste ljude, onda počinjemo da se osećamo poznatije jedni drugima“, primećuje Nelson.

Osim toga, zajednička iskustva imaju tendenciju stvaranja jakih veza. „Promena tela je emocionalna, posebno za žene“, kaže Kejt Lemer, lični trener sa sertifikatom NCSF u Barry's Bootcamp-u u Čikagu. "И стога су људи са којима сарађујете док активно настојите рекли да је промена заиста посебан однос-за разлику од било ког другог."

Требате додатно охрабрење да направите први корак? Uzmite inspiraciju od ovih nerazdvojnih prijatelja u formi, od kojih je svaki pronašao prijateljstvo kroz fitnes na svoj način. (А ако вас ове слатке приче и даље не убеђују, прочитајте зашто су пријатељи кључ трајног здравља и среће.)

Kadie + Megan

Пре око четири године, Кадие се појавила у свом локалном разреду на тему Ноћ вештица у Пуре Барре-у I Волим Луци kostim. Када је инструкторка Меган приметила њену одећу, изјавила је да „морају да буду пријатељи“. Кадие каже да је Меганино стално охрабривање кроз вежбе (и то што се није осећала глупо због облачења) био разлог што се стално враћала на час-и на крају је и сама постала инструктор. Кад је Кадие хтела да започне клуб за вечеру у свом граду Монтгомери, АЛ, Меган је била једна од првих људи које је позвала, а њихово пријатељство је расло. Sada se redovno okupljaju za časove, devojačko veče, klub za večeru ili fudbalska vrata.

Цессие + Степхание

Kada se Cessie prvi put preselila u Njujork, našla je CrossFit koji joj se dopao na Eastside-u preko ClassPass-a. Једног дана је пришла Степхание, која је такође била редовна, јер је приметила значајан пад у њеној тежини, и питала је шта је радила да изгледа тако сјајно. Полако су почели да се окупљају испред теретане и открили да живе само два блока један од другог. Сада воле да се заједно активно забављају на отвореном, било да се ради о планинарењу или берби јабука-уз повремену вечер такоса/текиле. (Везано: 5 партнерских вежби девојчица Тоне Ит Уп које ћете испробати са својим најбољим пријатељицама)

Донна + Лаурен

Након што је тренинг један на један постао прескуп, Донна се придружила групним часовима свог тренера у Тампа Баиу, ФЛ, где је упознала Лаурен. Тренерка их је у то време држала на строгом плану оброка, а они су се повезивали око њихове „стварности“-Донна је открила своју склоност према Ритз крекерима и крем сиру, док је Лаурен признала своју зависност од М&М. Признавање својих мана једно другом створило је јаку везу. Њихови разговори су прво почели током чекања за машине током обуке и развили се у заједничке шетње, оснивање клуба за књиге и окупљање са синовима и мужевима.

Lesli + Kristen

Lesli i Kristen su obe bile posvećene svojoj rutini na stepeništu u svojoj teretani u Čikagu, i iako su se često penjale jedno pored drugog, nikada nisu progovorile dok Lesli jednog dana nije napravila prvi korak. Разговори су им постали рутина кад год би налетели једно на друго, па су открили да обоје покушавају да затрудне (без успеха). Тренутак када се њихова веза претворила у пријатељство, каже Лесли, дан је када је открила Кристен како плаче у свлачионици због својих проблема са плодношћу-"тада смо од пријатеља из теретане постали пријатељи", каже она. Danas Leslie ima dve ćerke, a Kristen je upravo rodila petog sina.

Габбеи + Елле

Догађај Тоне Ит Уп у кампу за покретање у Лас Вегасу, праћен пијаном ужином-испоставио се као судбина Габбеија и Елле, које су "само кликнуле" у тренутку када су се упознале, каже Габбеи. У почетку, Елле није редовно одлазила на часове, али сада њих двоје воле да их воде заједно и редовно се састају сваке недеље да раде нешто активно. Када је једна од Габбеиевих деверуша неочекивано морала да одустане од свог венчања, Габбеи је замолила Елле да заузме њено место. Планира да организује јогу или пилатес за Габбеи током недеље венчања како би јој помогла при декомпресији.

Рацхаел + Лиса

Када су се Рацхаел и Лиса случајно срели у бару у ЛА-у преко заједничких пријатеља, насмијали су се кад су открили да су се заправо познавали и прије-Рацхаел је била инструктор фитнеса за вјежбу цијелог тијела коју је Лиса редовно похађала на Универзитету Охио. Убрзо су почели заједно да заказују активне састанке, попут јутарњих шетњи стазама Холливоод Хиллса пре посла, а затим су напредовали до заједничког трчања на 5К и 10К. Njihovo prijateljstvo je staro 12 godina i jako je, a Rejčel kaže da nema nijedne fitnes aktivnosti koju nisu radili.

Јенна + Бецца

Прича о ове две пријатељице сеже уназад: Јенна и Бецца су се упознале са 8 и 9 година док су се такмичиле за свој локални пливачки тим у Мичигену. Пласман у топ 10 за штафету био је први велики тренутак који су заједно поделили, а како су обоје наставили да пливају у тиму кроз средњу школу, зближили су се, чак су се и забављали са два најбоља пријатеља и постали познати као "четворка". Сада живе широм земље једни од других, али и даље заказују редовну „недељу најбољих пријатеља“-њихова последња авантура укључивала је вожњу бициклом од 40 миља дуж калифорнијске обале, зиплин, планинарење и, наравно, пливање.

Pregled za