Najbolje cipele za trening snage

Садржај

• Врсте ципела за тренинг снаге
• Cipele za unakrsne treninge
• Cipele za dizanje tegova
• Најбоље ципеле за унакрсну обуку
• Najbolje cipele za dizanje tegova
• Najbolje patike za unakrsne treninge
• Najbolje cipele za teretanu ako biste radije išli bosi: Vibram Five Fingers V-Train
• Najbolje patike za teretanu za CrossFit sportiste: Reebok Nano X1
• Најбоље гимнастичке ципеле за лагано дизање: Адидас Ултрабоост ОГ ципеле
• Најбоље гимнастичке ципеле за унакрсни тренинг: Нике Фрее Метцон 4
• Najbolje patike za teretanu za ljubitelje trening kampa: New Balance ženske minimus 20 V7 kros trenažere
• Најбоље гимнастичке ципеле које раде све: Нике Фрее Кс Метцон 2
• Najbolje patike za teretanu za održavanje ravnoteže: bez ženskih patika
• Najbolje cipele za dizanje tegova
• Најбоље повољне патике за гимнастику: Цонверсе Цхуцк Таилор Алл Старс
• Најбоље спортске ципеле за фасхионистице: Женске без дизача бикова
• Најбоље гимнастичке ципеле за ЦроссФит и дизање тешких терета: Нике Ромалеос 4 ципеле за дизање тегова
• Најбоље гимнастичке ципеле за дубље чучање: Адидас Адиповер Веигхтлифтинг ИИ ципеле
• Najbolje patike za teretanu za dizanje teških tereta: Reebok WIT Legacy Lifter II
• Pregled za

Trkači znaju da su njihove cipele izuzetno važne za njihov sport. Али ципеле које носите директно утичу и на ваш тренинг снаге.

Пре него што изађете и купите најновију тренди ципелу коју носи славна личност (или будимо стварни, утицајна особа на Инстаграму), желите да се уверите да атлетска обућа у коју улажете најбоље подржава ваше потребе вежбања снаге. Размислите о томе: ЦроссФит, олимпијско дизање тегова, поверлифтинг, па чак и ваше класе за обуку квалификују се као тренинг снаге. Али вежбе које радите радикално мењају оно што ваша стопала раде и шта вам треба у пар ципела за вежбање снаге. (Види: Шта се заиста дешава када жене подижу велике тегове)

Најважније што треба знати: Ne bi trebalo da trenirate snagu u patikama za trčanje. Tenisice za trčanje obično imaju đonove napunjene vazduhom, mehuraste ili opruge, koji remete centar gravitacije vašeg tela. Ово узрокује губитак стабилности и равнотеже, што може довести до неправилне форме и повреде. Мекани ђонови се такође могу истрошити након дуже употребе. (Ако сада преврнете патике за трчање, једна страна може бити истрошенија од друге. Ако вежбе снаге радите у ципелама са истрошеним потпетицама, један кук или једна страна тела могу бити нижи од друге, што опет ствара неравнотежа.)

Врсте ципела за тренинг снаге

Када су у питању ципеле за тренинг снаге, постоје два кључна фактора: стабилност и подизање пете, каже Граисон Вицкхам, Д.П.Т., Ц.С.Ц.С., оснивач Мовемент Ваулт -а. "Када дижете тегове, желите да будете што стабилнији. Што теже подижете, то морате бити стабилнији", каже он.

Cipele za unakrsne treninge

Oni su dovoljno stabilni za većinu aktivnosti treninga snage - i obično su dovoljno udobni da se mogu nositi i na trčanje i na kardio spravama. То значи да обично имају благи јастук за подршку, а такође су и чврсти (без оптерећења на стопалима). "Цросс-траинери су добра опција за тренинг у хибридном стилу: Ако веслате и чучите умерену тежину, радите бурпее и кеттлебеллс и мршаво дижете умерену тежину", каже Вицкхам. Можда изгледају слично тенисицама за трчање, али приметићете да патике за вежбање обично имају мало или нимало подизања пете (простор између пода и пете), што значи да су обично потпуно равне или имају подизање од 4 мм или мање .

Cipele za dizanje tegova

Međutim, ako ćete se baviti samo olimpijskim dizanjem, ako ste takmičarski dizač snage, trenirate posebno za mišićnu snagu ili često dižete teške, trebalo bi da razmislite o cipelama koje su specifične za dizanje tegova. "Postoji razlog zašto nećete moći da nađete takmičarskog olimpijskog dizača tegova koji ne nosi cipele za dizanje tegova - one su neverovatno stabilne", kaže Vikam. Делимично, то је зато што су тако тешки (због чега нису одлични за нешто попут скокова у кутију или бурпа). Такође имају подизање пете висине око један или један и по инча, каже Вицкхам. "Ово додатно узвишење помаже људима са слабом покретљивошћу глежња да чучну дубље", објашњава Вицкхам. (S obzirom na to, trebalo bi da radite pokretljivost i snagu gležnja bez obzira: evo kako slabi gležnjevi i pokretljivost gležnja utiču na ostatak vašeg tela.)

Најбоље ципеле за унакрсну обуку

• Najbolje cipele za teretanuАко бисте радије ишли боси: Vibram Five Fingers V-Train
• Најбоље патике за гимнастикуza CrossFit sportiste: Reebok Nano X1
• Najbolje cipele za teretanu za lagano podizanje: Adidas Ultraboost OG cipele
• Najbolje cipele za teretanuza unakrsnu obuku: Нике Фрее Кс Метцон 2
• Најбоље гимнастичке ципеле за љубитеље чизма: New Balance Ženski kros trenažer Minimus 20 V7
• Најбоље гимнастичке ципеле које раде све: Нике Фрее к Метцон 2
• Најбоље гимнастичке ципеле за рад на вашем балансу: Нема Булл женских тренерки

Najbolje cipele za dizanje tegova

• Najbolje pristupačne cipele za teretanu: Converse Chuck Taylor All Stars
• Најбоље спортске ципеле за фасхионистице: Bez bikova za žene
• Najbolje patike za teretanu za CrossFit i teško dizanje: Нике Ромалеос 4 Ципеле за дизање тегова
• Најбоље гимнастичке ципеле заДубље чучећи: Адидас Адиповер Веигхтлифтинг ИИ Схое
• Najbolje patike za teretanu za dizanje teških tereta: Реебок ВИТ Легаци Лифтер ИИ

Najbolje patike za unakrsne treninge

Najbolje cipele za teretanu ako biste radije išli bosi: Vibram Five Fingers V-Train

Купите га: Вибрам Фиве Фингерс В-Траин, 72 УСД, амазон.цом

Можда сте чули за Арнолда Сцхварзенеггера који хода бос по теретани тренирајући. Koji je bolji način da vam peta bude što bliže tlu? Релативно ништа између стопала и пода омогућава повећање распона покрета у мишићима стопала и ногу, што би могло бити компромитовано ципелом са јастуцима. „Većina teretana vam ne dozvoljava da trenirate bosi, tako da će vam ove dati sličan osećaj“, uverava Vikam.

Najbolje patike za teretanu za CrossFit sportiste: Reebok Nano X1

Купите га: Реебок Нано Кс1, 130 долара, реебок.цом

Реебок Нано заслужио је своју репутацију као најбоља ципела за дизање тегова за ЦроссФит. Dovoljno su stabilne da zadrže vašu težinu u petama tokom složenih pokreta kao što je čučanj čist i trzaj, ali dovoljno fleksibilni da vas drže u pokretu tokom skokova u kutiju, burpija i veslanja. Само имајте на уму: Ципела има шири оквир за прсте, па ћете можда морати да се спустите до пола величине.

Најбоље гимнастичке ципеле за лагано дизање: Адидас Ултрабоост ОГ ципеле

Купите га: Adidas Ultraboost OG cipele, 200 dolara, adidas.com

Ove loše devojke su tehnički категорисане као патике за трчање, али стручњаци кажу да су и изузетно издржљиве (посебно за пар који тежи мање од сапуна). Iako nećete želeti da radite jedno ponavljanje ili da dižete teške u njima, oni su odlični za bilo šta sa telesnom ili laganom težinom, kao što su čučnjevi i iskori ili skokovi u kutiju i trzaji užetom, kaže Greer Rothermel, sertifikovani lični trener sa RSP Nutrition. . (Povezano: Savršen trening snage za početnike)

Најбоље гимнастичке ципеле за унакрсни тренинг: Нике Фрее Метцон 4

Купите га: Нике Фрее Метцон 4, 120 долара, нике.цом

Потпуно ажурирани Нике Фрее Метцон 4 је Нанов блиски ривал. To je takođe najbolje za sportiste kojima je potrebna cipela koja može da ih podrži kada idu na PR i kada se bave kardio pokretima.Још боље, ципела је на уској страни, што је чини одличним избором за спортисте који тренирају са танким стопалом. (Ево целе приче о томе како је Нике Метцон 4 дизајниран и тестиран.)

Najbolje patike za teretanu za ljubitelje trening kampa: New Balance ženske minimus 20 V7 kros trenažere

Купите га: Нев Баланце Вомен Минимус 20 В7 Цросс Траинер, 64 долара, амазон.цом

НБ Минимус је још једна одлична минималистичка опција (тежи само 6 унци). Има потплат Вибрам који вам омогућава да осетите под и задржите природан став који вам је потребан да подигнете неке терете. „Posebno je odličan za vežbe koje imaju lagane pokrete sa velikim brojem ponavljanja, poput zamaha sa girjama i čučnjeva sa peharom“, kaže Kris Krauters, sertifikovani trener i instruktor osnivač u Brrrn-u u Njujorku.

Најбоље гимнастичке ципеле које раде све: Нике Фрее Кс Метцон 2

Купите га: Нике Фрее Кс Метцон 2, 96 долара, нике.цом

Ова ципела је једнаких делова стабилна и флексибилна, према Цровтхерс -у. "Ципеле се могу проширити у сваком смеру, што вам омогућава да заиста раширите стопало и добијете чврсту подлогу на поду, а истовремено пружате одређену стабилност за дизање тешких терета", каже он. Најбоље је за вежбаче ЦроссФиттера или ХИИТ -а који могу имати кратке трчања у свом програму, али се такође морају осећати приземљено током вежби попут потискивача, замаха са кеттлебеллом или валлбалл -а. (Повезано: Разлика између мишићне снаге и мишићне издржљивости и зашто вам је потребно обоје)

Najbolje patike za teretanu za održavanje ravnoteže: bez ženskih patika

Купите га: Но Булл Вомен Траинерс, 139 УСД, нобуллпројецт.цом

Zahvaljujući svom ravnom đonu, No Bulls su poznati po tome što su neverovatno stabilni. „Definitivno najmodernija i najefikasnija cipela koju sam pronašao za sve treninge snage, HIIT treninge i veslanje u zatvorenom prostoru“, kaže Kejli Kraford, direktorka obrazovanja za Row House, nacionalni butik veslački studio. Бонус: Долазе у свим различитим успонима и бојама (укључујући и камуфлажу).

Najbolje cipele za dizanje tegova

Најбоље повољне патике за гимнастику: Цонверсе Цхуцк Таилор Алл Старс

Купите га: Цонверсе Цхуцк Таилор Алл Старс, 85 долара, заппос.цом

Smatra se OG cipelom za dizanje tegova, Chuck Taylors nudi tanak, ravan đon koji omogućava telu da održi odličnu stabilnost i kontrolu kroz vaše podizanje. "Они су отприлике минимални колико ципеле добијају, омогућавајући вам да заиста осетите под, што је одлично када идете на велика дизања-мртво дизање, чучњеве, чишћење итд.", Каже Цровтхерс. Бонус: Верзију ниске класе можете купити за само 30 УСД.

Најбоље спортске ципеле за фасхионистице: Женске без дизача бикова

Купите га: No Bull Lifters za žene, 299 dolara, nobullproject.com

Još jedna sjajna emisija brenda No Bull je njihova Lifter cipela, koja ima podizanje pete koje može pomoći ljudima sa ograničenom pokretljivošću skočnog zgloba da čučnu dublje (i stoga iskoriste više mišića gluteusa, tetive kolena i kuka), kaže Morgan Olson, sertifikovani trener i Инструктор ЦроссФит Левел 2, оснивач Бабе, Го Лифт. "Такође, стил је прилично наркоман." Истина.

Најбоље гимнастичке ципеле за ЦроссФит и дизање тешких терета: Нике Ромалеос 4 ципеле за дизање тегова

Купите га: Нике Ромалеос 4, 200 долара, нике.цом

Ако вам је подизање тешких ствари најбољи приоритет, али такође желите да повремено радите зидну лопту, замах за кеттлебелл или чучањ пиштоља, Олсон препоручује ово. „Podignuta peta vam daje poboljšan opseg pokreta kako biste držali grudi uspravnim i kičmu bezbednom u pokretima kao što su čist, trzaj, trzaj i čučnjevi sa visokom šipkom“, kaže ona. „Ali kada se probije, pristaje vašem stopalu, čineći ga super svestranim za cipele sa podizanjem pete.“

Најбоље гимнастичке ципеле за дубље чучање: Адидас Адиповер Веигхтлифтинг ИИ ципеле

Купите га: Адидас Адиповер утега ИИ ципела, 200 долара, адидас.цом

Још једна ципела за дизача тешких тегова, ова ципела има подигнуту пету која ће вам побољшати распон покрета како би вам груди биле усправне, а кичма у сигурном положају за чишћење чучњева, чучњева унатраг и трзање, каже Олсон. "Али колико год били стабилни, они су и лагани, брзи и брзи." Само имајте на уму да се величина овог производа сматра "унисекс", а жене би требале смањити величину за једну до једну и по величину. (Желите цео месец програмирања снаге? Испробајте овај четворонедељни план тренинга за жене.)

Najbolje patike za teretanu za dizanje teških tereta: Reebok WIT Legacy Lifter II

Купите га: Реебок ВИТ Легаци Лифтер ИИ, 200 долара, реебок.цом

"Ova cipela je odlična ako pokušavate da poboljšate položaj pete u čučnju. Ima podignutu petu tako da možete da se fokusirate na odgovarajući položaj kukova, kolena i stopala tokom ekscentrične i koncentrične faze čučnja", kaže Adrijan Vilijams , менаџер обуке у Тоне Хоусе -у у Нев Иорку. Takođe, zdravo čičak!

Када се припремите, погледајте ове вежбе са шипком које би свака жена требало да савлада. И следећи пут када вам буде недостајало мотивације, листајте кроз ових 11 главних здравствених предности до подизања терета. Нема на чему.

Pregled za