У облику и на месту

Садржај

• Pregled za

Кад сам се удала, докопала сам се до венчанице величине 9/10. Намерно сам купила мању хаљину, са намером да једем салате и вежбам да се уклопим у њу. Izgubila sam 25 funti za osam meseci i na dan venčanja haljina mi je savršeno pristajala.

Успео сам да задржим ову величину све док нисам добио прво дете. Hormonske promene tokom prvih nekoliko meseci trudnoće izazvale su mi veliku mučninu, tako da nisam mnogo jela. Kada sam povratio apetit, slobodno sam jeo da "nadoknadim" ono što nisam jeo ranije u trudnoći i dobio sam 55 funti. Након што сам родила сина, одлучила сам да не морам да се враћам у форму јер сам ускоро планирала још једну бебу.

Dve godine kasnije, nakon što sam rodila drugu bebu, imala sam 210 funti. Spolja sam se smejao i izgledao sam srećno, ali iznutra sam bio jadan. Bio sam nezdrav i nezadovoljan svojim telom. Знао сам да ће здравствени ризици од прекомерне тежине угрозити квалитет мог живота. Нису ми остали изговори да одложим губитак тежине. Знао сам да морам да направим промене, али нисам знао одакле да почнем.

Придружио сам се недељном часу аеробика који спонзорише заједница. Прво сам помислио: "Шта ја радим овде?" јер сам се осећао тако ван свог места и ван форме. Ostao sam pri tome i na kraju sam otkrio da uživam u tome. Осим тога, пријатељ и ја почели смо да шетамо по комшилуку са децом у колицима. Bio je to odličan način da se vežba i izađe van kuće.

U nutritivnom smislu, počeo sam da se držim dijete sa niskim sadržajem masti i prešao na nemasnije komade mesa i dodao povrće (koje sam ranije retko jeo). Изрезао сам већину безвриједне и брзе хране и похађао часове кувања који су наглашавали припрему здраве хране. Pored toga, počeo sam da pijem najmanje osam čaša vode dnevno. Сладолед је био (и још увек је) моја слабост, па сам се окренуо немасним и лаганим верзијама како би ми дао довољно укуса да бих био задовољан. Срећом, мој муж је био један од мојих највећих присталица. Prihvatio je sve promene koje sam napravio u našim životima i u tom procesu je postao zdraviji.

Како су килограми падали, придружио сам се теретани да бих започео тренинг са теговима. Радио сам са личним тренером који ми је показао правилну форму и технику, што ми је помогло да наступим најбоље што могу. Sa ovim promenama, izgubio sam oko 5 funti mesečno. Знао сам да спорије успоравање не само да ће бити здравије за мене, већ ће и осигурати да тежина остане заувек скинута. Годину дана касније постигао сам циљ од 130 килограма, што је реално за моју висину и тип тела. Сада ми је вежбање постало хоби, а не само начин живота.

Pregled za