6 савета како да ваш мехур буде под контролом

Садржај

• Преузејте контролу над бешиком
• Ограничите кофеин и алкохол
• Избегавајте вештачка заслађивача
• Надражујући иританти мјехура
• Пронађите мишиће карличног дна
• Радите редовне Кегелове вежбе
• Вратите поново бешику
• Придржавајте се плана лечења свог лекара

Преузејте контролу над бешиком

Да ли вам се мучи да на време стигнете до купатила? Уринконтиненција је уобичајено стање. Ваш лекар може да вам помогне да разумете шта је узрок и препоручи вам план лечења.

Промјене животног стила такође могу помоћи да ваш мјехур буде под контролом. Сазнајте о шест корака које можете предузети да смањите ризик од несрећа и помогнете да се вратите уживању у свакодневним активностима, без пропуштања.

Ограничите кофеин и алкохол

Кофеин и алкохол имају диуретски утицај на ваше тело. То значи да повећавају количину урина које произведете. Ако имате проблема са контролом мокраћног бешике, конзумирање безалкохолних пића може допринети проблему.

Да бисте олакшали управљање симптомима, размислите о томе да ограничите кофеин и алкохол или да их уопште избегнете. Кафа, чај, сода, чоколада и одређени лекови су уобичајени извори кофеина.

Избегавајте вештачка заслађивача

Неки вештачки заслађивачи, укључујући натријум сахарин, ацесулфам К и аспартам, могу да иритирају ваш мехур. Вештачка заслађивача такође могу погоршати инконтиненцију делујући као диуретик, баш као и кофеин. Да бисте олакшали ове нагове, избегавајте храну и напитке који садрже ове замене за шећер.

Као алтернатива, размотрите да посегнете за производима заслађеним стевијом. Према Националном удружењу за континенцију, чини се да стевија не изазива иритацију бешике.

Надражујући иританти мјехура

Остала храна такође може да иритира ваш мехур и подстакне стварање урина. Они могу да укључују:

• парадајз
• јабуке
• агруми
• зачињена храна
• храна која садржи кукурузни сируп

Покушајте да ограничите ове намирнице. Може вам помоћи да смањите број посета купатилу које требате да смањите и смањите ризик од несрећа.

Пронађите мишиће карличног дна

Прекомјерни мокраћни мјехур један је од уобичајених узрока проблема са мјехуром, посебно међу женама. Редовне Кегелове вежбе могу помоћи у лечењу овог стања.Ове вежбе се такође називају вежбама мишића карлице.

Кегелове вежбе су релативно једноставне за извођење. Али пре него што почнете, морате да пронађете мишиће карличног дна. Следећи пут када уринирате покушајте да зауставите доток мокраће у средњи ток. Мишићи које користите за то су мишићи карличног дна.

Радите редовне Кегелове вежбе

Једном када пронађете мишиће карличног дна, можете да извршите редовне Кегелове вежбе да бисте их ојачали. Једноставно уговарајте мишиће карличног дна, држите их пет до десет секунди и опустите их. Фондација за уролошку негу предлаже да дневно извршите најмање две сеансе Кегелових вежби. До 30 контракција по сесији.

Вратите поново бешику

У неким случајевима ваш лекар може да препоручи преквалификацију мокраћног мехура. Ово вам може помоћи да смањите број пута колико требате да одете у купатило. Често је упарен са Кегеловим вежбама или другим третманима. Претренирање може помоћи јачању мокраћног мјехура, тако да не морате користити тоалет чим почне да се пуни.

Да бисте преквалификовали мокраћни мехур, лекар ће вам саветовати да се придржавате редовног распореда купатила. Покушајте да издржите 10 минута након почетног нагона. Ваш лекар може да вас подстакне да постепено повећавате временски размак између сваке посете купатилу. Покушајте да избегнете пражњење бешике између посета.

Придржавајте се плана лечења свог лекара

Понекад благе случајеве инконтиненције можете лечити самим променама животног стила. У другим случајевима, можда ће вам требати лекови, операција или други третмани. На примјер, лијекови на рецепт могу помоћи у смањењу мишићних грчева и нервних проблема који могу утјецати на ваш мјехур.

Ако имате проблема са контролом мокраћног бешике, закажите састанак са лекаром. Могу вам помоћи у дијагностицирању узрока ваших симптома и разговарати о могућностима лечења. Следење препорученом плану лечења може вам помоћи да вратите контролу.