Разумевање граничног дијабетеса: знакови, симптоми и још много тога

Садржај

• Шта је гранични дијабетес?
• Рани знакови упозорења
• Гранични фактори ризика од дијабетеса
• Утврђивање да ли имате дијабетес на граници
• Потенцијалне компликације пограничног дијабетеса
• Моћ промене животног стила
• Једите здравије
• Померите се више
• Смршати
• Лекови
• Почните данас

Шта је гранични дијабетес?

Гранични дијабетес, који се такође назива предијабетес, је стање које се развија пре него што особа добије дијабетес типа 2. Такође је позната и као ослабљена глукоза и интолеранција глукозе. То у основи значи да су нивои шећера у крви виши од нормалних, али нису довољно високи да би се сматрали знаком дијабетеса.

Током фазе предијабетеса, ваш панкреас и даље производи довољно инсулина као одговор на унесене угљене хидрате. Међутим, инзулин је мање ефикасан у уклањању шећера из крвотока, па ваш шећер у крви остаје висок. Ово стање се назива инзулинска резистенција.

Ако имате предијабетес, требали бисте знати да нисте сами. У 2015. години процијењено је да је 84,1 милиона Американаца старијих од 18 година. То је 1 од 3 Американаца.

Предијабетес не значи да ћете сигурно развити дијабетес. То је упозорење шта би могло да предстоји, међутим. Људи са предијабетесом имају 5 до 15 пута већи ризик за дијабетес типа 2 од некога са нормалним нивоом шећера у крви.

Те шансе се повећавају ако не промените своју прехрану или навике активности.

Рани знакови упозорења

Неко са инзулинском резистенцијом у раним фазама може развити дијабетес типа 2 ако се настави довољно дуго. Само 10 процената људи са предијабетесом чак зна да их има јер многи не показују симптоме.

„Предиабетес није проблем“, каже Јилл Веисенбергер, МС, РД, ЦДЕ и ауторка „Дијабетеса за мршављењем из недеље у недељу“.

Гранични фактори ризика од дијабетеса

Било који од ових фактора ризика може повећати ваше шансе за развој предијабетеса:

• прекомерна тежина или гојазна
• бити неактиван
• висок крвни притисак
• имају висок холестерол
• имају блиског члана породице са дијабетесом типа 2
• родила бебу тешку више од 9 килограма

Утврђивање да ли имате дијабетес на граници

Предиабетес је нечујно стање, па је неопходно редовно контролисање велнеса за рано откривање. Ако мислите да бисте могли да имате гранични дијабетес, разговарајте о својој забринутости са својим лекаром.

Ако се ваш лекар брине можда ћете имати предијабетес, највероватније ће да обави тест на хемоглобин А1ц (ХбА1ц) или орални тест толеранције на глукозу (ОГТТ).

ХбА1ц је показатељ ваших образаца шећера у крви у последња два до три месеца, па је често боља општа слика од једне пробе шећера у крви на тесту. Ниво ХбА1ц између 5,7 и 6,4 указује на предијабетес.

Потенцијалне компликације пограничног дијабетеса

Високи ниво глукозе у крви, посебно ако се не лечи, може утицати на остале системе у вашем телу. Ово вас може оставити рањивим на разне здравствене ризике и хронична здравствена стања. На пример, неконтролисани дијабетес може довести до:

• губитак вида
• оштећење нерава
• оштећење бубрега
• кардиоваскуларне болести

Високи нивои инсулина који долазе са инзулинском резистенцијом могу проузроковати додатне проблеме.

Моћ промене животног стила

Велика, вишецентрична студија под називом Програм за превенцију дијабетеса проучила је како промене начина живота могу да помогну у спречавању дијабетеса. Оно што су открили треба да пружи пуно наде људима који су у ризику од дијабетеса.

Уз скромно мршављење и вежбање, учесници студије су смањили ризик за развој дијабетеса за 58 процената током три године.

Моћ здраве хране и навика вежбања не може се преувеличати. Водите рачуна о свом здрављу фокусирајући се на једноставне промене исхране и животног стила.

Једите здравије

Усредсредите се на интегралну храну и сложене угљене хидрате попут пасуља, житарица и шкробног поврћа. Пренесите једноставне шећере, попут оних у прерађеним печеним производима. Они могу подићи шећер у крви без давања здраве исхране.

За помоћ у планирању оброка за спречавање дијабетеса, закажите састанак са дијететичаром. Америчко удружење за дијабетес такође нуди сјајне савете о кувању прилагођеном дијабетесу.

Померите се више

Тежите 150 минута вежбања сваке недеље. Било која активност је боља него ништа. Чак се рачуна и ходање

Смршати

Ако имате прекомерну тежину, губитак килограма може смањити ризик. Здравија исхрана и повећање нивоа активности требало би да вам помогну да постигнете овај циљ.

Лекови

Ако имате предијабетес, лекар вам може чак прописати лекове, попут метформина (Глуметза, Глуцопхаге, Фортамет, Риомет). Ово такође може помоћи у повећању осетљивости на инзулин и контролирати ниво глукозе у крви.

Почните данас

Започните било какве промене исхране и начина живота већ данас. Даће вам најбољу шансу да спречите дијабетес на првом месту, а истовремено избегнете потенцијалне компликације од неконтролисаног дијабетеса.

Иако откривање ове ране дијагнозе може бити узнемирујуће, то не мора значити да ћете развити дијабетес, каже др Кристине Артхур, медицинска служба МемориалЦаре Медицал Гроуп, из Фоунтаин Валлеи-а, у Калифорнији.

"То моћи будите преокренути и ви моћи зауставити напредовање дијабетеса ", каже Артхур.