Страин Страин

Садржај

• Симптоми
• Узроци
• Дијагноза
• Оцена 1
• Оцена 2
• 3. степен
• Може ли бити нешто друго?
• Лечење
• Фактори ризика
• Превенција
• Време опоравка

Преглед

Затезање препона је повреда или кидање било ког адукторског мишића бутине. То су мишићи на унутрашњој страни бутине.

Изненадни покрети обично покрећу акутно напрезање препона, попут ударања ногама, увијања ради промене правца током трчања или скакања.

Спортисти су најугроженији за ову повреду. Сојеви у препонама обично нису озбиљни, мада се опоравку од тешког соја може дуго требати.

Симптоми

Симптоми препона могу се кретати од благих до тешких, у зависности од степена повреде. Могу да укључују:

• бол (обично се осећа у унутрашњости бутине, али се налази било где од кука до колена)
• смањена снага у натколеници
• Оток
• модрице
• потешкоће у ходању или трчању без болова
• пуцање звука у тренутку повреде

Узроци

Сој у препонама је најчешћи и међу професионалним спортистима и међу рекреативцима.

Често је узроковано напрезањем адукторског мишића током шутирања, па је чешће код доминантне ноге спортисте. Узрок може бити и брзо окретање током трчања, клизања или скакања.

Покрети који захтевају да се ваш мишић истовремено продужава и скупља обично узрокују напрезање препона. Ово ставља стрес на ваш мишић и може довести до прекомерног истезања или пуцања.

Иако су спортови најчешћи узрок, до препона може доћи и од:

• падајући
• дизање тешких предмета
• друге врсте вежбања, попут тренинга отпора

Свако прекомерно коришћење мишића може довести до дуготрајног напрезања.

Дијагноза

Да би дијагностиковао да ли имате сој у препонама, лекар ће прво желети да зна како се догодила ваша повреда и да ли околности указују на сој у препонама.

Околности укључују активност коју сте радили када се повреда догодила, ваше симптоме и да ли сте имали сличну повреду у прошлости.

Затим ће ваш лекар обавити физички преглед. То би могло укључивати истезање мишића адуктора да бисте утврдили да ли је истезање болно, као и испитивање опсега покрета ваше ноге.

Било који бол који осетите током прегледа помоћи ће лекару да утврди где се налази ваша повреда.

Поред утврђивања локације соја, лекар ће проценити и озбиљност ваше повреде. Постоје три степена сојева препона:

Оцена 1

Сој препона степена 1 јавља се када је мишић пренапрегнут или поцепан и оштети до 5 процената мишићних влакана. Можда ћете моћи ходати без болова, али трчање, скакање, шутирање или истезање може бити болно.

Оцена 2

Сој препона степена 2 је суза која оштећује значајан проценат мишићних влакана. Ово би могло бити довољно болно да вам отежа ходање. Биће болно спојити бутине.

3. степен

Сој препона степена 3 је суза која пролази кроз већину или цео мишић или тетиву. То обично узрокује изненадни, јак бол у тренутку када се то догоди. Уопште коришћење повређеног мишића биће болно.

Обично постоје значајни отоци и модрице. Када додирнете повреду, можда ћете моћи да осетите јаз у мишићу.

Може ли бити нешто друго?

Сој у препонама може се збунити са другим проблемима. Сличне симптоме можете искусити код:

• стрес фрактура (пуцање длаке на стидној кости или бутној кости)
• бурситис кука (упала врећице течности у зглобу кука)
• угануће кука (упала или повреда тетива или мишића кука)

Ваш лекар ће често започети рендгеном, а затим магнетном резонанцом да би потврдио дијагнозу и искључио друге повреде.

Лечење

Непосредно након повреде, циљ лечења препона је смањење болова и отока. Првих неколико дана лечења следите протокол за било какву повреду мишића:

• одморити се
• лед
• компресија
• надморска висина
• нестероидни антиинфламаторни лекови (за одабране појединце)

У зависности од тежине вашег соја, можда ће вам требати додатни третмани да бисте убрзали зарастање. То може укључивати:

• физикална терапија
• масажа терапија
• топлота и истезање
• електротерапија

Ако имате сој степена 3, можда ће вам требати операција за санирање поцепаних влакана, посебно тамо где је тетива захваћена.

Фактори ризика

Примарни фактор ризика за напрезање препона је бављење спортом који укључује ударање ногама, нагло окретање током трчања и скакање. Фактор ризика је и потреба да се често мења смер.

Најчешћи спортисти који се напрежу у препонама су фудбалери и хокејаши на леду. Међутим, спортисти у многим спортовима могу бити изложени ризику. То укључује кошарку, фудбал, рагби, клизање, тенис и борилачке вештине.

Међу спортистима који се баве овим спортовима, додатни фактор ризика је колико вежбају током ван сезоне.

Спортисти који престану да тренирају током ван сезоне имају веће шансе да изгубе мишићну снагу и флексибилност док не играју. То их више ризикује од повреда ако започну са тренирањем, а да не одвоје време за изградњу снаге и флексибилности мишића.

Претходно напрезање препона је још један фактор ризика, јер је мишић ослабљен због претходне повреде.

Студија у Британском часопису за спортску медицину такође је открила да је низак опсег покрета у зглобу кука фактор ризика за напрезање препона.

Превенција

Најбољи начин за спречавање напрезања препона је избегавање употребе мишића адуктора без одговарајућег тренинга и припреме. Нарочито ако се бавите спортом који ће вероватно изазвати напрезање препона, редовно се истежите и јачајте мишиће адуктора.

Наставите са обуком током целе године ако је могуће. Ако направите паузу од тренинга, вратите се постепено на претходни ниво активности како бисте избегли напрезање мишића.

Време опоравка

Време опоравка од повреде деформације препона зависи од степена повреде.

Генерално, ниво опоравка можете мерити нивоом бола. Како се ваш адукторски мишић опоравља, избегавајте активности које укључују бол.

Обнављајте активности постепено. Ово ће омогућити да се ваш мишић потпуно зацели и спречиће вас да поново развијете повреду препона.

Време потребно за опоравак такође ће зависити од нивоа ваше кондиције пре повреде. Не постоји дефинитиван временски оквир, јер се он разликује за сваког појединца.

Међутим, као општи водич, можете очекивати да се одморите неколико недеља пре него што будете могли да се вратите у пуне активности након напрезања препона.

У зависности од степена вашег соја, ево процењених времена опоравка:

• Оцена 1: две до три недеље
• Оцена 2: два до три месеца
• Оцена 3: четири месеца или више