Да ли је могуће знојити хладноћу?

Садржај

• Можете ли се прехладити?
• Да ли зној помаже у лечењу загушења?
• Да ли врућа пара помаже у лечењу прехладе?
• Да ли сауне лече прехладу?
• Да ли је сигурно вежбати са прехладом?
• Како се опоравити од прехладе
• Одузети

Можете ли се прехладити?

Знојење од хладноће је идеја да употреба топлоте, вежбања или ствари због којих се можемо знојити, прехлада убрзава.

Зној или знојење је вода која се ослобађа из знојних жлезда у вашој кожи. То је начин хлађења вашег тела.

Када вам телесна температура порасте, ваш нервни систем шаље поруку знојним жлездама да луче воду на вашу кожу. Када ова вода испарава са ваше коже, то изазива хлађење. Зној се највећим делом састоји од воде, али садржи и мале количине других супстанци, попут електролита, урее и амонијака.

Иако неке од метода које се користе за "прехлађивање" могу привремено олакшати симптоме, они не скраћују време да сте болесни. Обично је потребно 7 до 10 дана да се опорави од прехладе.

Да ли зној помаже у лечењу загушења?

Можете да покушате да се знојите "прехладом" различитим методама, укључујући:

• удисање топле паре
• посета сауни или парној соби
• вежба

Ове активности могу привремено ублажити назалну конгестију јер помажу да се олабави носна слуз. Међутим, у овом случају је корисно излагање топлом влажном ваздуху или физичкој активности, а не стварни зној.

Да ли врућа пара помаже у лечењу прехладе?

Можда сте чули да излагање врућој пари може помоћи у лечењу прехладе. Али, да ли врућа пара, попут оне која се налази у топлом туш кабини или парној соби, заиста помаже?

Недавна анализа шест испитивања показала је да излагање врућем, влажном ваздуху није штетно нити корисно за људе са прехладом.

Још једна студија из 2012. године упозорава на инхалациону терапију кућном паром због ризика од спаљивања или каменца од вруће паре или воде.

Да ли сауне лече прехладу?

Сув, врућ ваздух који се налази у сауни може помоћи у спречавању прехладе, међутим, употреба сауне можда неће помоћи у лечењу прехладе. Студија из 2010. године открила је да удисање врућег сувог ваздуха у сауни нема утицаја на тежину симптома обичне прехладе.

Ако се ипак одлучите за посету сауни, будите сигурни да следите савете за безбедност у наставку:

• Ограничите време сауне на око 15 или 20 минута.
• Избегавајте храну или пића која могу изазвати дехидрацију, као што су алкохол, кофеин или слана храна. Из кратке сауне можете изгубити прилично количине зноја.
• Рехидрирајте се након сауне пијући две до четири чаше хладне воде.
• Охлади се постепено након сауне. Прелазак директно из вруће сауне у хладно окружење може ставити непотребан стрес на ваше тело.
• Ако се било када не осећате добро током сауне, напустите и охладите се.
• Не користите сауну ако сте трудни.

Да ли је сигурно вежбати са прехладом?

У реду је покушати да се вежбате ако имате благу болест, као што је обична прехлада. Вјежбање може привремено ублажити симптоме прехладе попут назалне конгестије.

Ипак, увек бисте требали водити рачуна о томе како се осећате. Ако се осећате прилично лоше, само бисте требали узети слободан дан. Такође не би требало да вежбате ако симптоми укључују температуру, загушења у грудима или кашаљ.

Ако се одлучите за вежбање док сте болесни, размислите о смањењу интензитета или дужини вежбе. Као и увек, треба се сетити да останете хидрирани током вежбања.

Како се опоравити од прехладе

Следите доле наведене савете да бисте се лакше опоравили од прехладе:

• Одмори се! Ваше тело се мора борити против болести. Покушајте да спавате између 8 и 10 сати сваке ноћи.
• Останите хидрирани. То не само да помаже вашем телу да се бори против инфекције, већ такође може да отпусти слуз. Топла течност као што је чај или чорба може помоћи да смирите огреботине у грлу. Покушајте да избегавате предмете који могу изазвати дехидрацију, као што су кофеин, алкохол и слана храна.
• Користите лекове без рецепта да бисте олакшали симптоме. Деконгестанти, средства за уклањање бола и експекторанси могу вам помоћи да симптоме држите под контролом. Обавезно следите тачне смернице за дозирање.
• Грлите се сланом водом ако имате грлобољу. Ово може смањити бол и отицање.
• Користите овлаживач. Сув ваздух може погоршати ваше симптоме. Додавање мало влаге у ваздух може вам помоћи да задржите носне пролазе влажним и ублажите загушења.
• Избегавајте суплементе попут цинка, витамина Ц и ехинацеје. Постоје контрадикторни докази о њиховој ефикасности и понекад могу довести до нежељених нуспојава као што је дијареја.

Одузети

Можда сте чули да је корисно „знојити се прехладе“. Иако излагање загрејаном ваздуху или вежбање могу привремено олакшати симптоме, мало је доказа који би могли навести да могу помоћи у лечењу прехладе.

Најбоље је да се борите против прехладе тако што ћете се одмарати, остати хидрирани и узимати лекове без рецепта за ублажавање симптома.Прехлада би се требала излечити у року од 7 до 10 дана.