Можете ли користити канабис за обнављање природног циклуса спавања?

Садржај

• Несаница није тако ретко
• Наука спавања путем канабиса
• Треба размислити пре него што пробате марихуану
• Индица вс. сатива вс хибрид
• Како конзумирати марихуану за лаган одмор
• Време уноса за спавање
• Пре спавања, имајте то на уму

Несаница није тако ретко

Спавање је од суштинске важности за одржавање менталног и физичког здравља, а ипак измиче многим одраслим особама.

Према Националној фондацији за спавање, 50 до 70 милиона америчких одраслих особа има симптоме поремећаја спавања. Око 30 до 40 одсто популације доживеће несаницу у неком тренутку свог живота, а око 10 до 15 одсто одраслих ће се носити са хроничном несаницом.

Дакле, ако затварање очију постаје све теже и теже, нисте сами.

Са толико много људи који су имали поремећаје спавања, појавило се интересовање за један контроверзни лек: канабис. Многи у медицинској заједници марихуане називају канабис ефикасним лечењем, без икаквих нежељених ефеката, за низ поремећаја спавања.

„Марихуана је ефикасно средство за спавање јер обнавља човеков природни циклус спавања, који често није у складу са нашим распоредима у данашњем модерном начину живота“, каже др Матт Роман, лекар медицинске марихуане.

Без обзира да ли имате поремећај спавања или имате потешкоће са спавањем након напорног дана, канабис може бити избор за вас. Аналгетска својства марихуане могу донети олакшање онима који имају хронични бол, док анти-анксиозна својства могу умирити стрес и тело.

Наука спавања путем канабиса

Постоје различити сојеви марихуане. Неки су енергичнији, а неки умирују и умирују у зависности од равнотеже различитих канабиноида.

Прво, ево кратког водича науке која стоји иза марихуане. Ова биљка делује јер садржи различите канабиноиде, од којих ћете два најчешће видети:

• Канабидиол (ЦБД). ЦБД има бројне здравствене користи и непсихоактиван је, не значи да се осећате "високо".
• Тетрахидроканабинол (ТХЦ). ТХЦ, психоактивни канабиноид, првенствено је одговоран за тај „високи“ осећај.

За нешто друго је ТХЦ одговоран? Потицање сна. Тако да ћете желети сој који садржи више ТХЦ-а од ЦБД-а.

Према студији из 2008. године, конзумирање сојева марихуане са вишим нивоом ТХЦ-а обично смањује количину РЕМ сна који сте добили. Смањивање РЕМ сна значи смањење снова - а за оне који доживе ПТСП то може значити смањење ноћних мора.

Дакле, теорија је да ако трошите мање времена сањајући, потрошићете више времена у стању „дубоког сна“. Сматра се да је стање дубоког сна најчешће ресторативни, одморни део циклуса спавања.

Ипак, РЕМ је важан за здраво когнитивно и имунолошко функционисање, а марихуана са вишим нивоом ТХЦ-а може вам нарушити квалитет спавања ако се дугорочно узима.

Али то није тачно на све стране. Неке студије су откриле да сан заправо може бити нарушен редовном употребом марихуане. Јасно је да марихуана мења циклусе спавања.

Треба размислити пре него што пробате марихуану

Пушењу било које врсте је познат здравствени ризик и њему треба приступити с опрезом. Такође, лековита употреба марихуане и даље је незаконита у многим областима.

Разговарајте са лекаром о циклусима спавања. Може доћи до дугорочних здравствених последица са прекинутим РЕМ-ом, јер се већи део поправљања имуне функције одвија у дубоком сну.

Не препоручује се дуготрајна употреба било ког средства за спавање. Испробајте ове савете компаније Хеалтхлине који ће вам помоћи да боље спавате.

Користите марихуану одговорно. Као и код свих облика пушења, и ризик од КОПБ може се повећати. Пушење марихуане опасно је за плућа, посебно за оне који имају астму или друга респираторна стања. Не препоручује се употреба марихуане током трудноће или дојења.

Показало се да дуготрајна употреба марихуане има промене у количини сиве материје у мозгу. Чини се да марихуана за тинејџере има још дубље и дуготрајне последице на мозак и не препоручује се.

Употреба марихуане не препоручује се особама млађим од 25 година због дугорочних ефеката на учење и памћење.

Још је потребно још истраживања марихуане у медицинске сврхе, као и ризика од КОПБ.

Индица вс. сатива вс хибрид

Ако сте разговарали са својим лекаром и они су одобрили употребу марихуане за лечење ваше несанице, време је да одаберете сој.

Размислите о избору соја попут одабира чајне мешавине. Можете потражити бели или црни чај или хибрид. Ево три најчешће врсте сојева на које ћете наићи:

• Индица. Ова врста напора сматра се умирујућим и опуштајућим.
• Сатива. Генерално, сотива сатива ствара људе да се осећају узбуђено, срећно и под напоном.
• Хибриди. Комбинација индика и сатива, хибрида су мешавине које су често препуштене произвођачу или диспанзеру.

Увек можете да тражите људе у амбуланти да вам препоруче напор или да вам помогну да пронађете оно што тражите.

Др Јордан Тисхлер, лекар са обуком из Харварда и специјалиста за терапију канабисом, препоручује сој са мање од 20 процената ТХЦ-а. Ништа више од тога, каже, отежаће дозирање. Превише ТХЦ-а могло би вас наредног јутра осећати немирно и поспано.

Различити сојеви ће такође имати различите количине канабиноида у њима, али када је реч о спавању, и Роман и Тисхлер ​​препоручују соју индике да подстакну сан.

Како конзумирати марихуану за лаган одмор

Већина људи гута марихуану пушећи је као џоинт или цев.

Ако не уживате у пушењу, желите да заштитите плућа или не волите мирис потписа марихуане, испробајте уређаје за вапирање или тинктуре богате ТХЦ-ом, које вам падају под језик. Обе су уобичајене методе употребе марихуане за сан.

Потом долази питање колико марихуане треба користити. Можда ће бити потребно неколико експеримената да би се постигла одговарајућа доза за вас - зато не покушавајте са овим током радне недеље! Ако пушите или пуцате, почећете са само неколико надувавања.

Тисхлер ​​напомиње да је мало дуг пут. Као што је већ споменуто, предозирање може довести до ведрине наредног јутра. "Ако требате поново давати дозу усред ноћи, то је такође у реду", каже Тисхлер. "Али требали бисте избјегавати поновно дозирање ако се пробудите у року од четири сата од када морате устати."

Запамтите како се осећате након пушења. Осећај „високог“ може варирати од осећаја мале еуфорије, до успореног осећаја времена, до појачаних осећаја као што су памучна уста.

Време уноса за спавање

Време је важно када је у питању употреба канабиса, посебно за спавање. То је разлог зашто Тисхлер ​​ријетко препоручује јестиве производећи, истичући: "Они су непоуздани када уђу у игру. Понекад је један сат, а други пут може бити више од два до три сата."

Такође може утицати на нас дуже него што је предвиђено и изазвати немирност ујутру. "Због начина на који се канабис прерађује из црева у јетру, трајање деловања може бити много дуже, попут 8 до 12 сати."

Иако је физиологија свих различита, марихуану је обично боље конзумирати најмање сат времена пре спавања. Према Тисхлеровим сатима, сат пре спавања идеалан је јер ће канабис радити око три до четири сата, помажући вам да заспите. "На тај начин људи не осећају ефекте како спавају, што може изазвати узбудљивост и спречити сан."

Пре спавања, имајте то на уму

Наравно, не раде сва средства за спавање за све на исти начин. Марихуана се не разликује. "Људи са недавним срчаним ударима или лошим кардиоваскуларним здрављем требало би да се суздрже од употребе канабиса због повећане учесталости инфаркта миокарда", упозорава Роман.

Такође, док се канабис често користи за смањење анксиозности, неки људи сматрају да их сојеви високог ТХЦ-а чине анксиознијим или параноичнијим.

Ако сте један од ових људи, експериментишите са различитим сојевима или обавестите вашег диспанзера када одаберете сојеве. Можда ћете открити да различито напрезање може подстаћи сан без повећања анксиозности.

Долази још истраживања о марихуани, а ова биљка - која је у неким државама законита, а у другима илегална - има много различитих лековитих ефеката који могу деловати једнако ефикасно као и други лекови и са много мање нуспојава.

Иако постоји истраживање поремећаја спавања повезано с алкохолом, мора бити боље разумевање ефеката марихуане на сан и здравље.

Међутим, употреба марихуане за спавање краткорочно је решење. Да бисте спавали спокојно, хтећете да вежбате добру хигијену сна и да уградите другачија понашања која подржавају стил живота који промовише добар сан.

Сиан Фергусон је слободни писац и новинар са седиштем у Грахамстовну, Јужна Африка. Њено писање покрива питања која се односе на социјалну правду и здравство. Можете да јој се обратите Твиттер.