Ovaj kardio trening će oblikovati vaše trbušne mišiće za manje od 30 minuta

Садржај

• Pregled za

Ова класа из Гроккера погађа сваки центиметар вашег језгра (а затим и неки!) За пола сата. Тајна? Тренерка Сарах Кусцх користи покрете целог тела који изазивају ваше тело док троши калорије. Очекујте нетрадиционалне покрете на сваком авиону, укључујући стојеће бочне трбушњаке и даске са увлачењем. Ох, и ови потези ће вам заиста повећати пулс, па ћете пожелети да узмете пешкир.

Детаљи о вежбању

Почните са динамичким загревањем како бисте повећали проток крви и заштитили мишиће. Zatim pređite na bočne trbušnjake u stojećem položaju, čučnjeve sa udarima prstima i izlaske iz čučnjeva sa zaveslajima i sagorejte trbušne mišiće lepršavim klikovima. Пређите на ветрењаче без тежине, више чучњева са бочним трбушњацима, даску са лактама и морске звезде како бисте повећали број откуцаја срца. Prebacite se na dohvat i povlačenje, trzaj u stojećem položaju i sumo čučnjeve na prste za gluteuse, zatim trčanje sa visokim kolenima u stojećem položaju, žablji čučnjevi i naklone napred. Завршићете са чучњевима са бочним дохватом и даском са увлачењем.

О томеGrokker

Zainteresovani ste za više video časova vežbi kod kuće? Хиљаде часова фитнеса, јоге, медитације и здравог кувања чекају вас на Гроккер.цом, мрежном ресурсу за здравље и добробит на једном месту. Плус Облик čitaoci dobijaju ekskluzivni popust od preko 40 posto! Погледајте их данас!

Више одGrokker

Очистите своју задњицу из сваког угла помоћу ове брзе вежбе

15 vežbi koje će vam dati tonirane ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Pregled za