Ashley Graham je podelila 30-minutni trening bez opreme koji možete da uradite da biste imali koristi od velikog cilja

Садржај

• Pregled za

Tokom vikenda, nekoliko ljudi se okupilo da proslavi Juneteeth — praznik koji obeležava zvaničnu emancipaciju robova u SAD — uz niz virtuelnih treninga zasnovanih na donacijama od koristi crnačkim zajednicama. Ako tražite način da održite aktivizam (i znoj), Ešli Grejem je podelila inicijativu za vežbanje koju ćete svakako želeti da proverite.

Graham je u nedelju na Instagramu uživo sa svojom dugogodišnjom trenericom Kirom Stokes bila domaćin 30-minutnog kućnog treninga u korist Urban Arts Partnership, neprofitne organizacije koja sarađuje sa javnim školama Njujorka na finansiranju obrazovnih programa ukorenjenih u umetnosti.

„[Urban Arts Partnership je] fenomenalna neprofitna organizacija sa kojom radim već nekoliko godina“, rekao je Grejem na početku IG Live-a. "[То је] организација која интегрише уметничко образовање у њујоршким јавним школама погођеним системским расизмом и економским неједнакостима." (Везано: Тим пливачи САД воде тренинге, питања и одговори и још много тога како би животи црнаца били важни)

"Знам да многи од нас настављају да траже начине да користе свој глас у борби за промене", наставио је Грејем. "И осећам се као да је ово одличан начин да то успете." (Везано: Беле славне особе предају своје Инстаграм налоге црним женама за кампању #СхаретхеМицНов)

Na sreću, Grejem je podelila trening na Instagramu uživo na svom glavnom feedu, pa čak i ako ste ga propustili u realnom vremenu, možete da ga pratite (i donirate Urban Arts Partnership) kad god želite. Bonus: Sve što vam treba je prostirka za jogu - nije potrebna oprema za vežbanje.

30-minutni trening počinje sa nekim vežbama zagrevanja: čučnjevi sa telesnom težinom, daske i iskoraci, da spomenemo samo neke. Двојац затим прелази на круг целог тела, укључујући сумо чучњеве, чучњеве са скоком са широким ногама, трчање на месту, планинаре, псе птице и друго. (Успут, Стокес охрабрује Грахама - као и гледаоце - да слушају своје тело и мењају вежбе по њиховом нахођењу.)

Током целе вежбе, Стокес даје гледаоцима паузе од 30 секунди да паузирају и „притисну то дугме за донирање“. Na kraju, par je rekao da su prikupili skoro 1.400 dolara za Urban Arts Partnership tokom svog 30-minutnog treninga.

Želite da povećate taj broj još više? Идите на Грахамов Инстаграм за вежбање и веб локацију Урбан Артс Партнерсхип да донирате.

Pregled za