Цассеи Хо се отворила о губитку менструације због претераног вежбања и недовољне исхране

Садржај

• Pregled za

Менструације можда нису ничија идеја о добром проводу, али могу вам рећи много о вашем здрављу и о томе шта се дешава у вашем тијелу - нешто што утицајна особа на фитнесу Цассеи Хо превише добро зна. Оснивачица Блогилатес -а управо се неколико пута током живота огласила о губитку менструације, укључујући и као млада спортисткиња, а затим поново током такмичења у бикинију у двадесетим годинама. Сада она дели оно што је научила о томе како прекомерно вежбање и недовољна исхрана могу утицати на ваш менструални циклус (и на целокупно здравље), чак и ако се „осећате добро“.

У новом видеу на ИоуТубе-у, 34-годишњакиња је открила да ће рутински губити менструацију сваке године као средњошколска тенисерка, што сада приписује претренираности свог тела током три до четири сата свакодневне интензивне вежбе. Povrh toga, Ho je rekla da u to vreme „ništa nije znala o ishrani“, tako da nije pravilno punila svoje telo gorivom nakon tih dugih dana treninga. "Скоро не бих имала менструацију три или четири месеца током [тениске] сезоне од августа до новембра", рекла је она.

Nastavljajući u svom videu, Ho je rekla da je ponovo izgubila menstruaciju u dvadesetim godinama dok je trenirala za takmičenje u bikiniju. „Радила сам око четири сата дневно и уносила око 1.000 калорија дневно“, поделила је. "Сећам се да је моја [менструална] крв била тамна или мрљаста или је уопште није било." (Повезано: Колико калорија заиста једете?)

Osvrćući se na ta vremena u svom životu, Ho je rekla da sada zna da je „predaleko prešla na dijetu i vežbanje“.

"Прешла сам границу, што је опасно за моје тело", рекла је додајући да мисли да је губитак менструације знак да "заиста напорно ради". Научила је да је то, уместо тога, "знак невоље - ваше тело покушава да вам каже нешто, и морате да слушате."

ИЦИДК, аменореја је клинички израз за одсуство менструације, који служи као кровни израз за све узроке пропуштених циклуса, укључујући трудноћу, дојење или менопаузу. Иако може бити нормално и чак се може очекивати да ћете изгубити менструацију у одређено време (на пример током трудноће или менопаузе), пропуштање више од три узастопне менструације може бити знак да сте под озбиљним емоционалним или физичким стресом или да губите превише килограма као резултат екстремне дијете или претераног вежбања, између осталих могућих здравствених проблема, према Харвард Хеалтх. (Игра престола алум Сопхие Турнер такође је отворила своја искуства са губитком менструације.)

Вежбе саме по себи не изазивају аменореју, али младе спортисткиње могу бити посебно склоне нередовним или пропуштеним менструацијама. Названо „тријада спортисткиња“, стање је узроковано „пропустом да се унесе довољно калорија за подршку опоравку вежбања и телесним функцијама“, др Мари Јане Де Соуза, директорка Лабораторије за здравље и вежбање жена на Државном универзитету у Пенсилванији и бивши председник Коалиције тријада жена и мушкараца, раније речено Облик. "Тријада" се односи на три карактеристике повезане са стањем: недостатак енергије, поремећаји менструалног циклуса и губитак костију.

U suštini, kada ne jedete dovoljno da biste adekvatno napunili svoje telo i ne dozvolite sebi dovoljno vremena da se odmorite i oporavite između treninga, rizikujete da izgubite menstruaciju — zajedno sa nizom drugih zastrašujućih zdravstvenih problema. на хормонске промене. Umor, poteškoće sa fokusiranjem i povećan rizik od povreda (zbog gubitka koštane mase) mogu se desiti kao rezultat pretreniranosti i ekstremne dijete, jer vaše telo previše radi da bi vas održalo u životu da biste funkcionisali na zdrav način. Dugoročni gubitak menstruacije može potencijalno uzrokovati neplodnost, bol u karlici i probleme sa zdravljem srca, prema klinici Maio. (Povezano: 12 uzroka neredovnih menstruacija)

Nakon što se pomirila sa sopstvenim iskustvom sa amenorejom, Ho je rekla da je počela da radi sa registrovanim dijetetičarom kako bi smislila uravnoteženiji plan ishrane koji podržava njen trening (koji je ovih dana lot manje intenzivan, rekla je) i održava njen menstrualni ciklus - kao i nivoe energije - zdravim. Док је Хо описивала шта јој одговара (укључујући давање приоритета три оброка дневно и пуњење горивом након сваког тренинга уравнотеженим оброцима из свих група намирница), пожелећете да се обратите нутриционисту или дијететичару како бисте сазнали шта ће користити вашем телу и нивои активности.

Закључак: Иако ваша менструација (и сви симптоми који могу доћи са њом) могу бити лоши, Хо-ова прича је преко потребан подсетник да је ваш менструални циклус витални део вашег здравља: ​​„Следећи пут када добијете менструацију tačka, budite zahvalni na tome", rekla je ona u svom videu."Зато што то значи да радите нешто добро за своје тело."

Pregled za