Чај од ђумбира за мршављење: да ли делује? и како користити?

Садржај

• Како направити чај од ђумбира
• 1. Ђумбир са циметом
• 2. Ђумбир са шафраном
• 3. Ђумбир сок са ананасом
• 4. Ђумбир лимунада
• Предности чаја од ђумбира

Чај од ђумбира може да помогне у процесу мршављења, јер има диуретичко и термогено дејство, помажући да повећа метаболизам и учини да тело троши више енергије. Међутим, да би се осигурао овај ефекат, важно је да је чај од ђумбира део здраве и уравнотежене дијете.

Поред тога, ђумбир је такође одличан за ублажавање неких гастроинтестиналних симптома, попут мучнине и повраћања, на пример. Чај од ђумбира може се конзумирати сам или у пратњи лимуна, цимета, куркуме или мушкатног орашчића.

Белешка: Овај калкулатор помаже вам да разумете колико килограма имате испод или прекомерне тежине, али није погодан за старије особе, труднице и спортисте.

Како направити чај од ђумбира

Чај од ђумбира треба правити пропорционално: 2 цм свежег ђумбира у 200 мл воде или 1 кашика ђумбира у праху на сваких 1 литар воде.

Режим припреме: ставите састојке у шерпу и прокувајте око 8 до 10 минута. Искључите ватру, покријте посуду и када је то топло, попијте је после.

Како се конзумира: Пожељно је узимати чај од ђумбира 3 пута дневно.

Да бисте повећали мршавински ефекат ђумбира, важно је следити дијету са мало масти и шећером и редовно вежбати. Погледајте 3 корака за смањење потрошње шећера.

Следећи рецепти могу фаворизовати благодати ђумбира, посебно у погледу губитка килограма:

1. Ђумбир са циметом

Узимање чаја од ђумбира са циметом је начин да додатно појачате мршављење овог напитка, јер цимет смањује акумулацију масти у телу и смањује апетит, јер има влакна која повећавају осећај ситости. Поред тога, цимет такође помаже у регулисању шећера, снижавању холестерола и триглицерида и крвног притиска.

Режим припреме: додајте цимет у воду заједно са ђумбиром и ставите инфузију на умерену ватру, остављајући да ври 5 до 10 минута.

Погледајте друге начине за додавање цимета у исхрану за мршављење.

2. Ђумбир са шафраном

Шафран је познат као један од најмоћнијих антиинфламаторних и антиоксиданса, који доноси здравствене предности као што су побољшани имуни систем, производња хормона и циркулација.

Режим припреме: додајте 1 комад ђумбира у 500 мл воде и пустите да прокључа. Кад прокључа, искључите ватру и додајте 2 кашичице куркуме, пригушивши посуду и оставивши пиће да одстоји 10 минута пре пијења.

3. Ђумбир сок са ананасом

Сок од ђумбира са ананасом одлична је опција за вруће дане и за помоћ у варењу. Поред дигестивних својстава ђумбира, ананас додаје бромелаин, ензим који помаже у варењу протеина.

Режим припреме: Да бисте направили сок, истуците ананас са једним до два комада ђумбира и послужите га охлађен, без напрезања и без додавања шећера. Такође можете додати менту и лед да бисте побољшали укус.

4. Ђумбир лимунада

За топлије дане одлична опција је прављење лимунаде од ђумбира која има исте предности за мршављење.

Састојци

• 1 литар воде;
• 4 лимуна;
• 5 грама нарибаног или у прах ђумбира.

Режим припреме

Исцедите сок од 4 лимуна и додајте у теглу са водом и ђумбиром. Оставите да одстоји у фрижидеру најмање 30 минута. Пијте лимунаду током дана, заменивши, на пример, 1 литар воде.

Предности чаја од ђумбира

Благодати свакодневне конзумације чаја од ђумбира су:

• Смањује мучнину и повраћање, бити сигуран за лечење ових симптома код трудница и код људи који су на хемотерапији;
• Побољшава варење, спречава киселост и цревне гасове;
• Фаворизује губитак килограма, када су повезани са уравнотеженом исхраном и физичком активношћу;
• Смањује шећер у крви, јер побољшава осетљивост на инсулин и антиинфламаторни ефекат који има на тело;
• Може спречити неке врсте рака и побољшава имунитет, због присуства компонената гингерол и шогаол, које делују противупално и антиоксидативно, спречавајући штету коју слободни радикали наносе ћелијама. Неке студије указују да би могао да спречи рак панкреаса, гастроинтестиналног тракта и дебелог црева;
• Помаже у борби против заразних болести, с обзиром да делује антисептично;
• Помаже у уклањању токсина из јетре и спречавање масне јетре;
• Промовише здравље срцајер побољшава циркулацију крви и има антиоксидативна својства;
• Спречава стварање каменаца у бубрезима, захваљујући свом диуретичком ефекту.

Међутим, мора се водити рачуна јер ђумбир смањује вискозност крви када се користи у великим количинама, а нутрициониста треба да га саветује код појединаца који редовно узимају антикоагулантне лекове, попут аспирина, како би избегао ризик од крварења.