Пронађите најбољи душек и јастук за бољи сан

Садржај

• Како одабрати најбољи душек
• Када променити душек
• Како одабрати најбољи јастук

Идеалан душек за избегавање болова у леђима не би требало да буде ни претврд, ни премекан, јер је најважније одржавати кичму поравнаном, али без неудобности. Да би ово постигло, душек мора попустити да би пратио закривљеност тела, а јастук мора омогућити да врат буде раван.

У просеку свака особа проведе трећину свог живота спавајући, па је избор квалитетног душека и одговарајућег јастука веома важан како би се осигурао добар сан и миран одмор. Јер када добро спавамо, сутрадан смо много продуктивнији.

Како одабрати најбољи душек

Да не бисте погрешили приликом куповине душека, обратите пажњу на следеће карактеристике:

1. Проверите да ли се душек враћа у нормалу након притиска;
2. Изаберите најудобнији за вас: опругу, пенасти или вискоеластични душек. Пре куповине тестирајте 3 опције;
3. Лезите на душек и погледајте да ли је кичма поравнана и равна и да ли је тело добро смештено, посебно око рамена и бокова;
4. Ако купите дупли душек, требало би да буде мало чвршћи јер се тежина друге особе може одразити на вашој страни кревета;
5. Ако имате идеалну тежину, преферирајте мање густи душек, а ако имате прекомерну тежину, онај са већом потпором и густином;
6. Уверите се да је дужина душека довољна, посебно ако сте преко 1,90 м;
7. Испробајте душек у продавници, лежећи на њему 5 минута, по могућности у положају у којем обично спавате, јер само седење или стављање руке није довољно;
8. Дајте предност душеку са биоразградивим пуњењем или са антимикробном тканином која спречава развој и накупљање гљивица и бактерија, посебно ако имате алергију;
9. Прво купите душек, а затим кревет, јер се њихове величине могу разликовати.

Ако је душек премекан, он ће улегнути и потонути, остављајући кичму косом, а ако је претврд, изазваће бол у раменима, бутинама или куковима. Након избора и куповине душека, прилагођавање тела може потрајати, а може проћи и до 30 дана да се тело навикне.

Поред тога, људима са здравственим проблемима као што су хернија дискова, папагаји или артроза потребан је чвршћи душек који ће добро подупирати кичму. али поред тога морају да спавају у исправном положају. Овде пронађите најбољи положај за спавање.

Да бисте купили душек за децу, не требају вам врло скупи душеци, јер су деца лагана, а не делују превише на душек. Поред тога, потребно је запамтити да ове душеке треба мењати у кратком времену, због природног раста детета.

Када променити душек

Пожељно је мењати душек сваких 10 година, јер је нормално да се накупљају вируси, бактерије и билијуни гриња, што фаворизује респираторне проблеме и алергије, укључујући кожу.

Такође се препоручује да се мењате кад год мислите да је душек прљав или када већ имате облик тела. Међутим, душек можете окретати једном годишње како бисте смањили ризик да душек буде обележен.

Како одабрати најбољи јастук

Неправилан јастук може изазвати главобољу, бол у врату или кичми и стога је ваш избор једнако важан као и душек. Дакле, да бисте одабрали одговарајући јастук, морате:

1. Лезите и проверите да ли су кичма и врат поравнати и равни;
2. Сазнајте о материјалима за јастуке, било да су биоразградиви или садрже антимикробно ткиво које спречава развој и накупљање гљивица и бактерија;
3. Ако спавате на боку потребан вам је средњи или високи јастук, ако спавате на леђима, низак или средњи јастук, а онима који спавају лицем надоле јастук није потребан.

Као и код душека, одговарајући јастук не сме бити ни превисок ни пренизак и треба бити на идеалној висини како би се осигурало да је врат раван. Важно је да јастук фаворизује поравнање кичме, како би се спречило да постане закривљена, па постоје неки ортопедски јастуци који имају малу закривљеност, а која служи за добро подупирање врата.

У следећем видео снимку сазнајте који су исправни положаји за бољи сан: