Бол у стопалима: шта то може бити и шта радити

Садржај

• 1. Преоптерећење стопала
• 2. Трудноћа
• 3. Плантарни фасциитис
• 4. Тендинитис или бурцитис калканеуса
• 5. Бунион
• 6. Реуматизам
• 7. Дијабетичко стопало
• Како ублажити болове у стопалима

Болови у стопалима најчешће су последица дуготрајног ношења ципела са високим потпетицама или уских ципела, прекомерне физичке активности или као резултат трудноће, на пример неозбиљности и код куће се могу лечити само одмором, наношењем леда и масажа.

Међутим, када бол у стопалу не нестане код ових лекова, може бити индикативно да бол узрокују озбиљније ситуације попут плантарног фасциитиса, тендонитиса или реуматизма, које треба лечити према смерницама ортопеда или физиотерапеута .

Главни узроци болова у стопалима су:

1. Преоптерећење стопала

Бол се може јавити због преоптерећења стопала, што може бити због чињенице да је особа прекомерна тежина или као резултат ношења уских ципела или високих потпетица. Поред тога, преоптерећење се може догодити и након дуге шетње, интензивне физичке активности, радних навика или чињенице да дуго стојите у истом положају.

Шта да радим: Стављање стопала у посуду са хладном водом, спаковање леда на 15 минута и масажа стопала могу вам помоћи да смањите бол, али такође је важно да носите удобне, одговарајуће ципеле, избегавајте дуго задржавање у истом положају, губите килограме прописно.

2. Трудноћа

Болови у стопалима су прилично чести у трудноћи и могу бити повезани са дебљањем, потешкоћама у повратку вена, лошом циркулацијом крви и отеченим ногама и стопалима, што их чини врло болним, нарочито на крају дана.

Шта да радим: У овом случају, један од начина који може помоћи у ублажавању болова у стопалима је лежање на леђима уздигнутих стопала, јер фаворизује циркулацију крви и помаже у испухивању, ублажавајући бол. Поред тога, постављање стопала у слив хладне воде такође може помоћи у ублажавању болова у стопалима.

3. Плантарни фасциитис

Плантарни фасциитис је упала која погађа фасцију, која је ткиво које се налази у ђону стопала. Ова промена је уско повезана са петном остругом, јер прекомерна напетост фасције фаворизује стварање коштаног калуса, познатог као оструга. Главни симптом су јаки болови у табану при буђењу и ступању на под, који се могу јавити и након задржавања од неколико сати одмора.

Шта да радим: У овом случају, препоручује се наношење леда на место и масажа, што се може учинити помоћу мермера или руку. Погледајте још савета за лечење плантарног фасциитиса и подстицаја у следећем видео снимку:

4. Тендинитис или бурцитис калканеуса

Бол се осећа у завршном делу Ахилове тетиве или у задњем делу пете, а погоршава се при окретању стопала према горе (дорзифлексија) и може бити тешко ухватити мермер прстима. Тетива може постати тврђа након неког времена одмора и постаје покретљивија покретима и мобилизацијом. Може настати и када особа замени уобичајене високе ципеле за патику и дуго прошета.

Шта да радим: Вежбе истезања за ‘кромпир на ногама’, масажа телади, мобилизација саме тетиве и на крају користите хладне облоге или лед 15 минута.

5. Бунион

Бол у бочном делу стопала са одступањем костију може да изазове бунион, стање чешће код жена које дуже време носе ципеле са високим потпетицама и шиљасте прсте. Ова промена узрокује јак бол када натекне и подручје може постати црвено.

Шта да радим: Може бити индиковано коришћење удлагача или увлакача за прсте и локалне масаже противупалним гелом или уљем слатког бадема, јер ово природно уље помаже у побољшању циркулације крви и ублажавању болова, црвенила и отока стопала. Погледајте у видео снимку испод неколико вежби које помажу у ублажавању болова у стопалима изазваних бунионом:

6. Реуматизам

Реуматизам је ситуација коју карактеришу промене у зглобовима и може имати један од симптома бола у стопалима, на пример. Боље схватите шта је реуматизам.

Шта да радим: У овом случају, реуматолог може препоручити употребу лекова који могу смањити симптоме, а такође је назначена и физиотерапија. Ако нема знакова упале, на месту могу бити назначени топли облози, међутим, ако се пронађу запаљенски знаци, могу се препоручити имобилизација зглобова и вежбе које је назначио физиотерапеут.

7. Дијабетичко стопало

Дијабетично стопало је једна од компликација дијабетеса која се може догодити када се лечење не врши према упутствима ендокринолога. Дакле, може доћи до развоја дијабетичног стопала, који се одликује јаким болом, појавом рана и повећаним ризиком од инфекција.

Шта да радим: Поред тога што ћете увек одржавати глукозу у крви под контролом, неопходно је носити одговарајућу ципелу и свакодневно осматрати стопала због рана или повреда. У случају рана можда ће бити потребно на лицу места користити антибиотике, антимикробне масти, употребу завоја који треба свакодневно мењати. Погледајте више детаља о нези дијабетесног стопала и компликацијама.

Како ублажити болове у стопалима

У већини случајева болови у стопалима могу се ублажити само одмором и опеклинама, након чега следи масажа на крају дана хидратантном кремом, на пример. Генерално, друге једнако важне препоруке укључују:

• Носите удобне и флексибилне ципеле;
• Радите вежбе за стопала, попут ротирања или померања стопала горе-доле;
• Избегавајте ношење уских ципела, високих потпетица или дуго стајање;
• Масажа се може изводити хидратантном кремом или уљем, али можете користити и креме или гелове са антиинфламаторним састојцима, попут диклофенака или гелола.

Када су болови чести и не ублажавају горе наведене смернице, препоручује се лекарска консултација како би могао да постави дијагнозу и назначи најприкладнији третман за сваки случај, јер у неким ситуацијама може бити назначена операција за исправљање буниона или оструге .