Како се брже опоравити од прелома

Садржај

• 1. Избегавајте улагање напора
• 2. Једите дијету богату калцијумом и витамином Ц.
• 3. Повећајте ниво витамина Д.
• 4. Узимање колагена
• 5. Бавити се физикалном терапијом

Укупно време опоравка од прелома може бити 20 дана до 6 месеци или више, у зависности од старости особе и способности опоравка. Обично се деца опорављају од прелома за мање од 2 месеца, а старији и може потрајати и до годину дана да се потпуно опораве, посебно када је на пример реч о прелому бутне кости.

Ово време такође варира у зависности од врсте фрактуре, јер отвореним или уситњеним фрактурама треба више времена да се потпуно зарасте, и што је млађа особа, то је већи њихов капацитет за опоравак и преуређивање костију.Дуготрајна имобилизација код старијих особа може погоршати остеопорозу, међутим, неопходно је остати у гипсу како би се кост могла консолидовати.

Неки савети који могу помоћи особи да се брже опорави од прелома су:

1. Избегавајте улагање напора

Важно је да особа избегава да улаже много напора користећи преломљени уд, јер је на тај начин могуће фаворизовати зарастање кости и смањити време имобилизације и опоравка. Стога, особи може бити занимљиво да одмори имобилисани уд у вишем положају, избегавајући отицање и убрзавајући опоравак.

С друге стране, такође се не препоручује да особа остане у апсолутном миру, јер то може фаворизовати губитак мишићне масе на месту и укоченост зглоба, што може проузроковати хипотрофију мишића и смањити густину, фаворизујући појаву већег броја прелома .

Дакле, неке ствари које се могу учинити и које не захтевају напор померају прсте неколико пута дневно када се рука, шака или нога имобилишу, а погођени део ставите у слив са топлом водом и изводите неке вежбе док сте још у вода може вам помоћи, јер ће топла вода смањити осећај бола и покрети ће се лакше изводити.

2. Једите дијету богату калцијумом и витамином Ц.

Током периода опоравка, занимљиво је повећати конзумацију хране богате калцијумом, јер овај минерал помаже у повећању густине костију и на тај начин фаворизује зарастање. Стога се може препоручити повећати потрошњу млека и млечних производа, на пример авокада и броколија. Упознајте другу храну богату калцијумом.

Поред тога, конзумирање више извора витамина Ц такође помаже бржем опоравку од прелома, јер овај витамин, због својих својстава, може да делује на поспешивање регенерације свих ткива. Стога је такође важно јести храну попут наранџе, лимуна, ацероле и ананаса, на пример. Погледајте друге опције хране богате витамином Ц.

Такође је важно да током опоравка особа избегава алкохолна пића и смањује количину шећера конзумиране током дана, јер то може директно ометати зарастање костију и повећати време опоравка.

3. Повећајте ниво витамина Д.

Витамин Д игра битну улогу у телу, а такође помаже у апсорпцији калцијума у ​​цревима и фаворизује улазак овог минерала у кости. Стога је важно да се током опоравка повећа ниво витамина Д како би зацељивање настало брже.

Дакле, да би се повећао ниво витамина Д у телу, препоручује се боравак најмање 15 минута дневно изложен сунцу, уз истовремено повећање потрошње хране богате овим витамином, као што су риба, жуманце, морски плодови, млеко и деривати, на пример.

Погледајте следећи видео за више савета о томе како повећати ниво витамина Д:

4. Узимање колагена

У неким случајевима, нутрициониста или ортопед може препоручити употребу колагена за поспешивање зарастања и скраћивање времена опоравка. Овај додатак је углавном назначен када се прелом догоди близу зглоба или када захвати зглоб, јер колаген гарантује брже стварање хрскавичних ткива, фаворизујући зарастање.

5. Бавити се физикалном терапијом

Физиотерапија је индикована углавном након периода имобилизације, када је прелом био веома тежак и дуго је постојала имобилизација. Дакле, физикална терапија може помоћи у потпуности да опорави мишићну снагу и покретљивост зглобова, помажући особи да се брже опорави од прелома.

Имобилизовани зглоб тежи да постане врло крут и да би се опоравио његов покрет, препоручљиво је изводити вежбе за мобилизацију зглобова, а вежбе јачања су неопходне да би се човек потпуно опоравио.

Што се тиче потпуног опоравка прелома, важно је узети у обзир озбиљност прелома и време имобилизације. Ретко ће особа која је у гипсу дуже од 30 дана моћи да изврши све покрете које је зглоб дозволио за мање од 4 или 5 дана. Међутим, с временом се покрети могу вратити у нормалу.

Поштовање ових препорука је важно како би се осигурало савршено зарастање костију и регенерација повређених ткива. Пронађите друге савете како ојачати кости и брже се опоравити од прелома гледајући следећи видео: