Kremirana blitva za keto-prijateljski prilog za Dan zahvalnosti

Садржај

• Kremirana Rainbow Chard
• Pregled za

Истина је: Много састојака са високим садржајем масти у кето дијети може вас натерати да се у почетку мало почешете по глави, јер се све са ниским садржајем масти толико дуго причало. Али када погледате науку о мршављењу која стоји иза кето дијете, почињете да схватате прелазак на овај начин исхране са високим процентом масти.

Постоје неке важне грешке и заблуде око кето дијете. За почетак, не можете јести само сланину и авокадо; то није здраво. I ne, ne bi trebalo da budete na keto dijeti zauvek. Али ако водите рачуна о својим макроима и доносите образоване одлуке о врстама масти које једете, можете успешно изгубити тежину и добити енергију.

Овај рецепт добија садржај масти из уља авокада, тешке павлаке и крем сира, за укупно 13 грама масти, од којих је 7 засићених масти-на шта треба пазити уопште, без обзира да ли сте на кето или не . (Везано: Да ли је маслац здрав? Истина о засићеним мастима)

Dugina blitva ne samo da je šarena prezentacija, već je i bogat izvor vitamina A i K, kao i gvožđa.

Набавите још више рецепата за кето Дан захвалности уз комплетан кето мени за Дан захвалности.

Kremirana Rainbow Chard

Pravi 8 porcija

Величина сервирања: 1/2 шоље

Sastojci

• 1 1/2 килограма блитве дуге
• 1/2 кашичице хималајске ружичасте соли
• 1 kašika ulja avokada
• 2 чешња белог лука, млевено
• 1/2 šolje guste pavlake
• 4 оз крем сир, исецкан на коцкице и омекшан
• 1/4 šolje iseckanog parmezana, plus dodatak za ukras (opciono)
• 1/4 кашичице црног бибера
• 1/8 kašičice kajenskog bibera

Uputstva

1. Trim potiče od blitve. Стабљике танко нарежите, држите одвојено од лишћа. Iseckajte lišće. Додајте лишће, со и 1/4 шоље воде у лонац од 4 литре. Покријте и кувајте на средње јакој ватри; oko 5 minuta ili dok ne uvene.Uklonite sa vatre i prebacite listove u lim za pečenje obložen papirnim ubrusom. Osušite; оставити по страни.
2. U istom loncu zagrejte ulje avokada na srednje jakoj vatri. Додајте стабљике и бели лук. Кухајте 3 до 5 минута или док не омекша.
3. Смањите топлоту на средње ниску. Dodajte kajmak, krem ​​sir, parmezan, crni biber i kajenski biber. Mešajte dok se krem ​​sir ne otopi. Umešajte listove. По жељи украсите додатним пармезаном.

Нутритивни подаци (по оброку): 144 калорије, 13 г укупне масти (7 г засићене масти), 33 мг холестерола, 411 мг натријума, 5 г угљених хидрата, 1 г влакана, 2 г шећера, 4 г протеина

Pregled za