Kreirajte sopstveni Tour de France: 4 najbolja načina da izgubite kalorije tokom vožnje biciklom

Садржај

• Pregled za

Уз узбудљиво Тоур де Франце које је већ у току, можда ћете се осећати мотивисаније да седнете на бицикл и возите. Iako je vožnja bicikla odlična vežba sa malim uticajem, postoji nekoliko trikova koji mogu učiniti vaš sledeći trening na biciklu još efikasnijim i kalorijama. Читајте даље за наше најбоље бициклистичке савете како бисте максимално искористили своју следећу вожњу!

Савети за бициклизам: 4 најбоља начина за повећање калорија током вожње бициклом

1. Постаните конкурентни. Uzmite primer biciklista Tur de Fransa i iskoristite malo prijateljskog nadmetanja da vas podstakne da idete brže i duže. Зграбите неколико својих пријатеља и крените на пут (са шлемовима, наравно), видевши ко може освојити вашу верзију Тоур де Франце.

2. Uhvatite se na brda. Тоур де Франце је познат по стрмим успонима. Пењање на велика брда не само да гради мишиће, већ и сагоријева мега калорије. Зато за следећу вожњу бициклом одаберите брдовити течај и поставите отпор мало више да бисте заиста осетили опекотине.

3. Izvrnite ga. Ако живите у области која није погодна за бицикле или ако временски услови не иду у прилог вашим плановима за организовање вашег Тоур де Франце-а, покушајте да посетите групни час бициклизма у локалној теретани. Mnogi zdravstveni klubovi širom zemlje održavaju specijalne Tur de Frans vožnje u zatvorenom prostoru koje će vam sigurno pomoći. Пошто сте у групном окружењу, вероватно ћете радити више него што бисте сами радили!

4. Испробајте интервале. Што се тиче сагоревања масти и побољшања кондиције, не можете победити интервале. Bez obzira da li ste na sobnom biciklu ili ga pedalirate na putu ili stazi, povećajte brzinu na minut, a zatim dva minuta sporijeg, lakšeg tempa. Uradite ovo pet do 10 puta za brz, ali težak trening i ubrzo ćete se osećati kao biciklista Tur de Fransa.

Pregled za