Дијабетес типа 2: дан у животу

Садржај

• 16:30
• 5:15 ам.м.
• 6:00.
• 18:45
• 8:30 ам.м.
• 9:30 ам.м.
• 10:15 ам.м.
• 11:00.
• 13:15
• 16:30 п.м.
• 5:00 п.м.
• 18:30
• 20:45
• 21:30 п.м.

Повлачење продуженог пуштања метформинаУ мају 2020. Управа за храну и лекове (ФДА) препоручила је неким произвођачима метформина продужено пуштање да понесу своје таблете са америчког тржишта. То је зато што је у неким таблетама метформина са продуженим ослобађањем утврђен неприхватљив ниво вероватног канцерогена (узрочника рака). Ако тренутно узимате овај лек, позовите свог лекара. Они ће вас саветовати да ли треба да наставите са узимањем лекова или ако вам треба нови рецепт.

16:30

Пробудим се из сна да ми је глукоза у крви ниска. Ово је врло чудно, јер ми глукоза у крви, срећом, никада не пада. Устајем и тестирам само да будем сигуран - у реду је.

Док сам горе, узимам лекове штитњаче, јер их треба узимати најмање сат времена прије доручка. Вратим се у кревет, надајући се да ћу успјети још мало одспавати.

5:15 ам.м.

Након што сам лежао у кревету будан 45 минута, схватио сам да је спавање преко ноћи. Тихо устајем, тако да нећу узнемиравати мужа и зграбите свој петоминутни часопис са ноћног ормарића.

Док чекам да ми чај прокуха, пишем у свом дневнику. Наводим три ствари за које сам захвалан и три ствари које би ми уљепшале дан. Стрес може повећати ниво глукозе у крви, па ми је то веома важно. Открио сам да је вођење дневника одличан начин за уклањање негативности и фокусирање на позитивно.

Ја скувам шалицу зеленог чаја, направим своју листу обавеза за дан и почнем копати путем е-поште.

6:00.

Поново проверим глукозу у крви: попела се на 16 бодова, а нисам ништа ни појела! Лепо је што сте напокон добили ФрееСтиле Либре континуирани монитор глукозе (ЦГМ). Нема шансе да тако често провјеравам глукозу у крви ако бих морао да ископам мјерач и траке и урадим штипаљку за прсте.

Сада могу да читам читање једноставно махањем телефона преко руке! Осигурање обично не покрива ЦГМ за особе са типом 2, осим ако нису на инсулину - барем је то био случај за мене. Одлучио сам да угризем финансијски метак и ионако га узмем. Тако ми је драго да јесам.

Сада могу да конзистентно управљам глукозом у крви и јасно видим утицај свега што једем и свих вежби које радим. Мислим да би сви којима је дијагностикован дијабетес или чак предијабетес требало да имају приступ овој технологији.

Сада је време за први доручак: скута, малине, ораси, семенке бундеве и клице цимета. То је укупно 13 грама угљених хидрата. Узимам режим јутрошње пилуле метформина, витамина Д3, ниске дозе аспирина, правастатина, витамина Ц и пробиотика.

18:45

Ово је моје креативно време. Нешто пишем и примењујем Помодоро технику, систем управљања временом са великим следовањем на мрежи и ван ње. Помаже ми да предуго не седим у типу А типа. „Седење је ново пушење“, кажу они!

Сваки пут када легнем за свој сто, замолим Сири да постави тајмер на 25 минута. Кад тајмер искључи, устајем и крећем се пет минута. Могао бих истегнути често учвршћене потколенице. Можда бих трчао по острву у својој кухињи. Можда бих вежбала дрвеће да побољшам равнотежу.

Важно је да на неки начин покретим своје тело пет минута. На крају дана, вежбао сам се на много вежби! Ако сам физички активан, заиста ми помаже да глукозу у крви задржим у границама.

8:30 ам.м.

Прошло је око два сата од како сам јео, па проверим глукозу у крви. Затим радим на домаћем задатку за предавање на видео уређивању. Истраживање је показало потенцијалну везу између дијабетеса и деменције, тако да покушавам стално учити нове ствари како бих мозак одржао активан.

9:30 ам.м.

Сада је вријеме да се истуширате и поједете други доручак. Данас је дан јоге, тако да је мој распоред исхране необичан.

Мој супруг и ја водимо час јоге у 14:00. а наш учитељ препоручује да не једете ништа пре четири сата. Дакле, једемо један доручак рано, а други око 10:00.

Данас је то Фарро рецепт за доручак из моје нове кухарице, Диабетес Цоокбоок за електричне штедњаке, плус боровнице и тврдо кухано јаје. То је 32 грама угљених хидрата. Волим да у свој други доручак убацим цјеловито зрно јер знам да ће ме задржати док поново не поједем.

10:15 ам.м.

Мој други доручак прекида клијент са кризом. Правим још једну шољу зеленог чаја и довршим јело за столом. Ово није идеално. Много више волим да седим за кухињским столом док једем и уживам у разговору са мужем.

11:00.

Криза је спречена.

Откад знам да мој муж и да ћу се вратити кући из јоге гладан, волим или упалити спор штедњак или направити нешто унапред што се можемо брзо угријати кад се вратимо кући. Открио сам да ако имамо план, мање ћемо у искушењу да једемо (и правимо лоше одлуке).

Данас правим лосос од црева. Кухам лосос и направим темељ за супу. Кад се вратимо, све што треба да урадим је да све саставимо и загрејемо. Док се све куха, пријавим се на интернетску заједницу за дијабетес (ДОЦ) на друштвеним мрежама.

13:15

Скенирам глукозу у крви, а затим супруг и ја одлазимо на час јоге. Вежбамо са Ал из СоЦоИо (Соутхерн Цомфорт Иога) где се фокусирамо на бокове (оуцх!) 90 минута, а затим се возимо кући.

Јога нуди много потенцијалних користи за особе са дијабетесом, укључујући управљање стресом и вежбање јачања. Такође је одличан начин да се побољша побољшање флексибилности и равнотеже.

За 40 минута то је мало вожње, али Ал класа је вредна тога. Намасте, сви сте.

16:30 п.м.

Долазимо кући и предвидљиво гладујемо. Хлеб од лососа за спас од 31 грама угљених хидрата. Узимам и своју другу дневну дозу метформина. (Да је био уторак, узео бих и своју седмичну ињекцију Трулицитија.)

5:00 п.м.

Време је да саставим дневни ред за састанак моје групе за подршку ДиабетесСистерс вечерас. Основали смо сопствену библиотеку књига о дијабетесу и морам да смислим систем за пријављивање и одјављивање. Узбуђена сам што ћу са групом делити књиге о исхрани, трудноћи, бројању угљених хидрата, планирању оброка, изгарању дијабетеса и још много тога.

18:30

Упутим се у локалну библиотеку за наш месечни састанак ДиабетесСистерс. Вечерашња тема је оснаживање и бити извршни директор сопствене здравствене заштите. Време је кишно и несретно, па претпостављам да ће излазност бити мала.

20:45

Коначно сам стигао кући да останем! Време је да посетите наш домаћин из Канаде и поседамо лагану ужину са 15 грама угљених хидрата. То је борба за отварање очију с обзиром на то колико рано сам устала.

21:30 п.м.

Провјеравам глукозу у крви и спремам се за кревет. Радим још један круг у 5-минутном часопису, на коме су наведене три сјајне ствари које су се догодиле у току дана и једна ствар коју бих могао да учиним да дан буде још бољи. Очекујем да ћу заспати чим моја глава удари о јастук. Лаку ноћ.

Схелби Киннаирд, ауторка Књига дијабетеса за електричне штедњаке под притиском и Водич за џепни угљени хидрат против дијабетеса, објављује рецепте и савете за људе који желе да се здраво хране Диабетиц Фоодие, веб локација која је често оживљена етикетом „топ блог блога о дијабетесу“. Схелби је страствена заговорница дијабетеса која воли чути свој глас у Васхингтону, Д.Ц., а води два ДиабетесСистерс групе за подршку у Рицхмонд-у, Виргиниа. Успешно је водила дијабетес типа 2 од 1999. године.