Demi Lovato kaže da joj je ova tehnika pomogla da se odrekne kontrole nad svojim navikama u ishrani

Садржај

• Pregled za

Demi Lovato je godinama bila iskrena sa svojim obožavaocima o svojim iskustvima sa poremećenom ishranom, uključujući i kako je to uticalo na njen odnos sa njenim telom.

Недавно се у новом посту на Инстаграму нашалила да је „коначно“ добила „сисе које је хтела“ сада када је развила здравије прехрамбене навике. „Sve sam to ja“, napisala je uz dva zapanjujuća selfija. "I znaš šta, [moje sise] će se takođe promeniti [ponovo]. I to ću takođe biti u redu."

Али шта је тачно помогло Ловату да негује здравије навике у исхрани и прихвати ове промене? У свом посту певачица је рекла да је једноставно слушање потреба њеног тела направило огромну разлику. "Нека вам ово свима буде лекција. Наше тело ће учинити оно што му је потребно када се ослободимо покушаја да контролишемо оно што ради за нас", написала је она. "О иронија."

Iako to nije navela imenom u svom postu, izgleda da Lovato opisuje intuitivnu ishranu, praksu zasnovanu na istraživanjima koja uključuje odbacivanje modnih dijeta i ograničenja u vezi sa hranom u korist pažljivog jedenja i poverenja u signale svog tela – tj. gladni ste i stanite kad ste siti. (Повезано: Покрет против дијете није кампања против здравља)

Ако имате позадину екстремне дијете и неуредне исхране (као што то чини Ловато), сам појам хране може бити препун свих врста токсичних правила и веровања (помислите: означавање одређене хране као "добре" и "лоше" у зависности од њихове нутритивне вредности) sadržaj) koji može biti teško protresti. Интуитивно храњење може бити један од начина (међу многима) да се поново успостави здрав однос са храном.

Учећи да једу интуитивно, "људи се прилагођавају овој новој дозволи да једу оно што желе и враћају се разумним количинама попустљиве хране и уопште уравнотеженијој исхрани", Лаурен Мухлхеим, Пси.Д., психолог и аутор Kada vaš tinejdžer ima poremećaj u ishrani, раније речено Облик. "Као и у свакој вези, потребно је време да се изгради поверење вашег тела да заиста може имати оно што жели и треба", објаснила је она.

Дакле, како заправо изгледа интуитивно јело? Осим што слуша природне сигнале глади и ситости вашег тела, како је Ловато описао, интуитивно јело такође подразумева фокусирање на бригу о себи држећи се избора хране због којих се осећате добро, свесно ценећи путовање храном од фарме до тањира и уклањајући анксиозност око hranu čineći iskustvo jedenja pozitivnijim i svesnijim, a ne zabrinjavajućim.

У пракси, то би могло значити писање о различитим осећањима и изазовима који се појављују током интуитивног јела, рекла је раније регистрована дијететичарка Марианн Валсх Облик. Volš je rekao da bi to takođe moglo da uključi čišćenje vašeg feeda na društvenim mrežama tako što ćete prestati da pratite bilo koje profile koji promovišu štetne ili toksične poruke o ishrani - nešto što je poznato i za Lovato. Певачица "И Лове Ме" рекла је Асхлеи Грахам раније ове године да се, када је у питању опоравак од поремећаја у исхрани, не плаши да блокира или пригуши људе на друштвеним мрежама због којих се осећа незадовољно. (И не само то, већ и намерно користи друштвене медије за дељење сирових, немонтираних фотографија себе како би помогла другима да прихвате и загрле њихова тела.)

Иако постоје нека основна начела интуитивног храњења, различити стручњаци имају различите методе и препоруке за праћење праксе, овисно о ситуацији. На пример, за оне са историјом поремећаја у исхрани, рекао је Валсх Облик важно је практиковати интуитивно храњење уз помоћ лекара за развој болести и/или стручњака за ментално здравље, уместо самог, како би се избегла могућност рецидива. (Повезано: Како закључавање коронавируса може утицати на опоравак поремећаја исхране - и шта можете учинити поводом тога)

На крају, циљ интуитивног храњења је једноставно развити здрав однос с храном, објаснио је Валсх. Ili, kako je Lovato jednom rekao: „Prestanite da merite i počnite da živite“.

Pregled za