Зашто имам дијареју током периода?

Садржај

• Зашто се то догађа?
• Постоји ли неки начин да се то лечи?
• Контрола рађања
• Смањење стреса
• Постоји ли неки начин да се то спречи?
• Могу ли се друга пробавна тегоба повезати с мојим периодом?
• Да ли треба да видим лекара?

Није баш пријатно, али нормално је да имате дијареју пре и током менструације. Исте хормоналне промене које узрокују да се матерница сажме и изгубе слузницу могу такође утицати на гастроинтестинални (ГИ) тракт.

Иако обично не треба бринути, постоје кораци које можете предузети како бисте спречили или смањили дијареју везану за менструацију.

Зашто се то догађа?

Стручњаци не знају тачно зашто неки људи имају пролив током менструације, а други не. Већина вјерује да је уско повезана са повећањем хормона званих простагландини који се ослобађају прије менструације.

Простагландини узрокују контракције које помажу вашој матерници да изгуби слузницу. Понекад узрокују и контракције у цревима, што може проузроковати низ ГИ симптома, укључујући дијареју.

Они такође смањују цревну брзину апсорпције хране, због чега храна брже пролази кроз дебело црево. Простагландини такође могу повећати излучивање електролита, што може довести до дијареје.

То је такође прилично уобичајено питање. Студија из 2014. године у којој је учествовало 156 жена открила је да су бол у трбуху и пролив најчешћи симптоми ГИ који се односе на период.

Од анкетираних жена, 24 процента је пријавило дијареју пре почетка менструације, а 28 процената је имало симптоме дијареје током својих менструација. Они који осећају депресију или анксиозност пријавили су још веће процесе ГИ симптома.

Постоји ли неки начин да се то лечи?

Против дијареје повезане са периодом можете лечити на исти начин као и код осталих дијареја.

Прво проверите да ли пијете доста течности да бисте спречили губитак течности од пролива. Као опште правило, пили сте довољно течности када је ваш урин бледо жут.

Поред тога, добра је идеја избегавати храну за коју се зна да погоршава дијареју, укључујући:

• вештачких заслађивача
• кофеин
• млечни производи
• зачињена храна
• веома слатка храна

У ретким случајевима, можда ћете морати да узимате лекове против дијареје против рецепта, као што је лоперамид (Имодиум). Такође можете да покушате да узмете ОТЦ средство за уклањање бола, као што је ибупрофен (Адвил), да помогнете код грчева.

Контрола рађања

Узимање контрацепцијских пилула може вам помоћи у регулисању циклуса и смањењу дијареје. Неки чак прескачу своју плацебо седмицу таблета тако да немају менструацију. То обично резултира са мање епизода дијареје.

Разговарајте са својим лекаром да бисте пронашли праву опцију за вас.

Смањење стреса

Поред горњих савета, важно је предузети кораке за смањење стреса. Претерани стрес и анксиозност могу погоршати менструалне симптоме, укључујући грчеве и пролив.

Ево неколико савета за почетак:

• Медитирајте Одвојите 10 минута дневно за медитацију. Ово вам може помоћи да усредсредите дан или ноћ. Ако нисте сигурни одакле да започнете, покушајте да употребите апликацију за медитацију.
• Искључите утикач. Одредите време ноћу када искључите утикач и престанете одговарати на е-пошту или гледати телевизију. Ово вам може помоћи да умирите ум и смањите стрес.
• Кренемо. Вјежба помаже у ослобађању од стреса, чак и ако је вани само 15 минута шетње.

Ако установите да вам је тешко да останете изнад свог стреса, размислите да се обратите терапеуту или другом стручњаку за ментално здравље. Они вам могу помоћи да радите кроз изворе свог стреса и развијте нове алате за суочавање.

Постоји ли неки начин да се то спречи?

Ако често имате дијареју везану за менструацију, морате предузети неке кораке да смањите своју шансу.

Неколико дана пре менструације, почните да једете више влакана. Влакна додаје масу вашој столици, чинећи је чврстом. Примери укључују хлеб од целог зрна и воће и поврће са кожом на њима, пошто је ту много влакана.

Поред тога, размислите о додавању неке пробиотичке хране у своју исхрану, као што је мисо, кисели купус или јогурт. Они могу повећати количину здравих бактерија у цревима, што може помоћи у смањењу симптома дијареје.

На крају, размислите о узимању ибупрофена дан или два пре менструације. Ово може помоћи да се смањи утицај простагландина на ваш организам.

Могу ли се друга пробавна тегоба повезати с мојим периодом?

Људи могу да доживе и низ других пробавних проблема пре и током периода.

Ови укључују:

• гас и надимање
• затвор
• чешћи покрети црева

Ваши симптоми би се могли мењати из месеца у месец. Током неколико циклуса могли бисте имати пролив, само да бисте се током следећих неколико месеци осећали затвор.

Те промене су вероватно све повезане са истим кривцем: простагландини. Али и промене у вашој исхрани због жудње такође би могле играти улогу.

Сазнајте више о томе како период може да изазове пустош на ваше цревне навике.

Да ли треба да видим лекара?

Повремена дијареја пре или током периода је потпуно нормална. Ако почне да спречава ваше свакодневне активности, могло би се десити нешто друго.

Закажите састанак са својим лекаром ако имате:

• пролив или други ГИ симптоми који трају дуже од два дана
• бол или грчеви у стомаку или карлици коју је тешко контролисати ОТЦ лековима
• столице с видљивом слузи

То би могли бити симптоми основног ГИ стања који се погоршава током менструације. Ваш лекар може вам помоћи да откријете узрок и пружи вам могућности лечења.