УСП дијета: како делује и зашто је не треба користити
Садржај
УСП дијета је врста дијете са врло мало калорија, гдје особа уноси мање од 1000 калорија дневно током 7 дана, што на крају резултира губитком тежине.
У овој исхрани, главни циљ је смањити унос угљених хидрата, који су присутни у храни попут пиринча, тестенина и хлеба, дајући већу предност протеинима и мастима. Из тог разлога је у УСП исхрани дозвољено јести јаја, шунку, шницлу, воће, кафу и поврће, али треба избегавати храну попут пиринча, тестенине, алкохолна пића, пржену храну и шећер.
Да би направили ову дијету, креатори препоручују затворени мени који би требало да се придржава свако:
УСП дијетни мени
УСП дијетни мени укључује све оброке дозвољене у исхрани која се прави током 7 дана.
| Дан | Доручак | Ручак | Вечера |
| 1 | Црна кафа без шећера. | 2 кувана јаја са ароматичним биљем по укусу. | Салата од зелене салате, краставца и целера. |
| 2 | Незаслађена црна кафа са облатном крекери. | 1 велика шницла са воћном салатом по укусу. | Шунка. |
| 3 | Незаслађена црна кафа са бисквитом вкрекери. | 2 кувана јаја, боранија и 2 тоста. | Шунка и салата. |
| 4 | Незаслађена црна кафа са бисквитом. | 1 кувано јаје, 1 шаргарепа и сир Минас. | Воћна салата и природни јогурт. |
| 5 | Сирова шаргарепа са лимуном и црна кафа без шећера. | Пилетина на жару. | 2 кувана јаја са шаргарепом. |
| 6 | Незаслађена црна кафа са бисквитом. | Рибљи филе са парадајзом. | 2 кувана јаја са шаргарепом. |
| 7 | Незаслађена црна кафа са лимуном. | Бифтек на жару и воће по укусу. | Једите шта желите, али не укључујући слаткише или алкохолна пића. |
Ова дијета има специфичан мени од једне недеље и није дозвољено мењати храну, као ни оброке који се налазе на менију. Након завршетка ове недеље, смерница је да можете почети поново, али дијета се не сме радити дуже од 2 узастопне недеље.
Јер УСП дијета није добра опција за мршављење
Велико ограничење калорија које предлаже ова дијета заправо вам помаже да брзо изгубите килограме, али то је врло монотона, врло рестриктивна дијета која не подстиче здраве прехрамбене навике, а не препоручују је ни нутриционисти ни нутриционисти. Уобичајено је да људи који су способни да смршају помоћу УСП дијете пате од „ефекта хармонике“, јер мршаве веома неуравнотеженом исхраном, која се не може дуго одржавати и која на крају подстиче повратак на претходне навике у исхрани.
Поред тога, мени је фиксиран и не разликује се у складу са потребама и метаболизмом сваке особе која то ради, што на крају може донети неколико здравствених проблема, посебно онима који су у прошлости имали хроничне болести попут дијабетеса, високог крвног притиска, хипертиреоза или хипотироидизам, на пример.
Упркос имену, које се односи на акроним Универзитета у Сао Паулу, УСП, чини се да не постоји званичан однос између одељења Универзитета у Сао Паулу и стварања дијете.
Како смршати на здрав начин
Да бисте смршали на здрав и коначан начин, веома је важно направити прехрамбену преодгој, који се састоји од промене врсте хране која се прави, тако да она постане здравија и може се радити током целог живота. Ево неколико савета нашег нутриционисте:
Погледајте више о томе како смршати са прехрамбеним преодгајањем и више се не дебљати.
Препоручује Нас
Савјети, трикови и вјежбе за контролу вашег мјехура
