Дијета са брзим метаболизмом: шта је то, како то радити и менији

Садржај

• Фазе метаболичке дијете
• Мени фазе 1
• Мени фазе 2
• Мени 3. фазе

Дијета са брзим метаболизмом делује тако што убрзава метаболизам и повећава потрошњу калорија у телу, што помаже код губитка килограма. Ова дијета обећава да ће елиминисати до 10 кг за 1 месец, а састоји се од плана исхране који се мора поштовати током 4 недеље.

Полагани метаболизам је главни узрок неуспеха у дијетама за мршављење, чак и када имате правилну исхрану у комбинацији са физичким вежбањем. Стога је неопходно повећати метаболизам да би се губитак килограма наставио.

Ова дијета, као и свака друга, мора се водити уз помоћ нутрициониста, јер мора бити прилагођена здравственој историји сваке особе.

Фазе метаболичке дијете

Свака недеља метаболичке дијете је подељена у 3 фазе, са циљем контроле хормона стреса, крвног притиска, повећања имунитета и убрзања сагоревања масти.

Једина храна која се не може јести током читавог процеса ове дијете су слаткиши, воћни сокови, сушено воће, безалкохолна пића, алкохолна пића, кафа и производи који садрже глутен или лактозу.

Мени фазе 1

Ова фаза дијете са брзим метаболизмом траје 2 дана, а циљ је контрола хормона који контролишу залиху масти у телу.

• Доручак: Зобени смоотхие и бобице или 1 тапиока са пастом од леблебија. Витамински састојци: 1/2 шоље овса без глутена, 1/2 шоље мешавине боровнице, јагоде и купине, 1 мала јабука, 1 ђумбир, нана и коцка леда.
• Снацк: 1 воће: поморанџа, гуава, папаја, крушка, манго, јабука, мандарина или 1 кришка ананаса или диње.
• Ручак: Салата са зеленилом и поврћем по жељи зачињена лимуном, ђумбиром и бибером + 150 г пилећег филета динстаног са броколијем + 1/2 шоље куване квиноје.
• Снацк: 1/2 шоље лубенице на коцкице + 1 кашичица лимуновог сока ИЛИ 1 кришка ананаса.
• Вечера: Салата са лишћем и поврћем + 100 г филета на жару + 4 кашике смеђег пиринча са нарибаним тиквицама или 1 цела тортиља са салатом + 1 јабука.

Током ове фазе забрањена је конзумација свих врста масти, чак и добрих масти попут маслиновог уља.

Мени фазе 2

Ова фаза такође траје 2 дана и циљ је повећати сагоревање старих масти, које је тешко елиминисати уобичајеном дијетом.

• Доручак: 3 мешана или кувана беланца, зачињена сољу, ориганом и першуном.
• Снацк: 2 кришке ћуреће дојке са краставцем или 2 кашике туне из конзерве у води у конзерви + стабљике коморача по вољи.
• Ручак: Салата од риколе, љубичаста зелена салата и печурке + 1 бибер пуњен млевеном говедином ИЛИ 100 г филета туне пуњен кајенским бибером.
• Снацк: 3 кришке говедине + краставци по вољи исечени на штапиће.
• Вечера: 1 тањир исецкане пилеће супе са броколијем, купусом, блитвом.

У овој фази, поред масти, забрањено је и конзумирање угљених хидрата и житарица као што су пасуљ, леблебије и соја.

Мени 3. фазе

Последња фаза дијете са брзим метаболизмом траје 3 дана и има за циљ повећање сагоревања масти, а ниједна група намирница није забрањена.

• Доручак: 1 тост без глутена са 1 умућеним јајетом зачињеним ориганом и мало соли + 1 чаша умућеног бадемовог млека са 3 кашике авокада.
• Снацк: 1 јабука пире са циметом или какао прахом ИЛИ стабљике целера са бадемовим маслацем.
• Ручак: Салата од поврћа и поврћа + 150 г филета лососа или печеног пилетине + 1 бресква.
• Снацк: 1 шоља кокосове воде + четврт шоље сирових, несланих кестена, ораха или бадема.
• Вечера: Салата од зелене салате, печурки и парадајза + ½ шоље куване квиноје + 4 кашике динстаног млевеног меса са маслинама.

По завршетку 7 дана дијете, фазе се морају поново покренути све док се не заврше 28 дана дијете. После овог периода, храна забрањена током дијете требало би да се постепено враћа у храну, тако да се дебљање не враћа.

Ову дијету креирала је америчка нутриционисткиња Хаилие Помрои, а може се наћи у књизи Дијета брзог метаболизма. Поред губитка килограма, аутор каже да дијета такође повећава мишићну масу, контролише хормоне и побољшава здравље.

Такође погледајте следећи видео и погледајте савете за не одустајање од дијете: