Дијета са високим садржајем мокраћне киселине

Садржај

• Дозвољена и забрањена храна
• Савети за смањење мокраћне киселине
• Преузми мени за Ац.Урицо

Дијета са мокраћном киселином треба да садржи мало једноставних угљених хидрата, који су присутни у храни попут хлеба, колача, шећера, слаткиша, грицкалица, посластица, безалкохолних пића и индустријализованих сокова. Поред тога, треба избегавати прекомерну конзумацију црвеног меса, изнутрица попут јетре, бубрега и желуца и морских плодова, попут шкампа и ракова.

У овој дијети је такође важно уносити 2 до 3 литре воде дневно и повећати конзумацију хране богате витамином Ц, попут поморанџе, ананаса, кивија и ацероле, јер помажу у уклањању мокраћне киселине путем бубрега и спречавају стварање каменаца у бубрезима. Погледајте неке кућне лекове за смањење мокраћне киселине.

Дозвољена и забрањена храна

Храна коју треба избегавати је углавном она са високим гликемијским индексом, попут хлеба, шећера и брашна, јер повећава глукозу у крви и ослобађање инсулина у крви, хормона који повећава акумулацију мокраћне киселине у телу.

С друге стране, требало би повећати конзумацију воћа, поврћа, добрих масноћа попут маслиновог уља и орашастих плодова и целих зрна, као што је приказано у следећој табели:

Иако се у народу каже да је парадајз забрањена храна за мокраћну киселину, не постоје студије које би доказале ову везу. Поред тога, како је парадајз здрава храна, богата водом и антиоксидантима, њихова конзумација има здравствене користи.

Други мит је мишљење да кисело воће закисељава крв, погоршавајући мокраћну киселину. Киселост воћа брзо се неутралише у желуцу, где је желучана киселина јача од киселине у храни. Када се апсорбује, храна улази у крв неутрално, што одржава врло добро прилагођену контролу свог пХ.

Савети за смањење мокраћне киселине

Да бисте помогли у смањењу мокраћне киселине, постоји неколико савета којих се можете придржавати свакодневно, као што су:

• Уносите најмање 1,5 до 2 литре воде дневно;
• Повећати потрошњу воћа и поврћа;
• Умерено унос меса и рибе;
• Дајте предност диуретичкој храни попут лубенице, краставца, целера или белог лука. Погледајте листу диуретичке хране;
• Избегавајте конзумацију хране богате пуринима, попут јетре, бубрега и желуца;
• Смањити потрошњу индустријализованих производа са високим садржајем шећера, као што су безалкохолна пића, колачићи или припремљена храна;
• Повећајте конзумацију хране са витамином Ц као што су поморанџа, ананас и ацерола. Погледајте и другу храну богату витамином Ц.

Најбоље је да се увек консултујете са нутриционистом да бисте направили план прехране према индивидуалним потребама. Поред тога, нутрициониста такође може препоручити додатак витамина Ц у дози од 500 до 1500 мг / дан, јер овај витамин помаже у уклањању вишка мокраћне киселине у урину.

Такође погледајте 7 намирница које повећавају гихт и не можете да замислите.

Преузми мени за Ац.Урицо

Следећа табела приказује пример тродневног менија за помоћ у контроли нивоа мокраћне киселине у крви:

Поред тога, такође је важно одржавати одговарајућу тежину за контролу мокраћне киселине и проценити да ли присуство других болести попут дијабетеса, које фаворизују повећање мокраћне киселине у крви.

Погледајте видео испод и погледајте још савета за контролу мокраћне киселине: