Digitalno određivanje: 4 najbolja veb-sajta za postavljanje ciljeva

Садржај

• Pregled za

Доношење резолуција постало је нешто као новогодишња традиција, мада стереотип о јануарским посетиоцима гимнастике до Дана МЛК-а (16. јануара 2012.) осиромашује у тим одлукама.

На срећу потенцијалних решавача, постоји мноштво нових веб локација и апликација чији је циљ помоћи већем броју људи да постигну своје циљеве користећи нове технике засноване на истраживању постизања циљева и мотивације. Укључивање важног циља у ваш дигитални живот може бити лак начин да га задржите у центру пажње и затражите подршку пријатеља и породице.

Али чак ни најслађа веб апликација није чаробни метак за промену навика и не може надокнадити лоше изграђене циљеве или недостатак мотивације.

„Videti kako drugi [onlajn postavljači ciljeva] uspevaju moglo bi da obezbedi pomoćno pojačanje koje omogućava ljudima da zamisle da uspevaju u svojim ciljevima. Videti druge kako ne uspevaju moglo bi pomoći ljudima da izbegnu da ih obeshrabri propušteni cilj. Ljudi mogu da saosećaju zbog svojih neuspeha“, kaže dr. Сусан Вхитбоурне, професор психологије на Универзитету Массацхуссеттс и аутор Потрага за испуњењем.

Evo pregleda nekih od popularnijih sajtova za postavljanje ciljeva:

1. Стицкк.цом

Stickk su osnovali ekonomisti nakon studije o prestanku pušenja u kojoj su učesnici koji su plaćeni da prestanu imali znatno veće stope uspeha od onih koji nisu. Основне карактеристике укључују могућност постављања циља, саопштавање групи пријатеља подршке, ангажовање „судије“ који процењује ваш успех и постављање улога. Опционални улози су обично новчани-ставите 50 УСД на линију и задржите је ако успете. Ако не успете, средства аутоматски иду пријатељу, добротворној организацији или, што је још ефикасније, „анти-добротворној организацији“ чију мисију не подржавате.

Stickk koristi više strategija, uključujući angažovanje društvene podrške, odgovornost i šargarepu/štap uloga, ali njegova prepoznatljiva karakteristika je odgovornost stvorena tako što sudija potvrdi vaš uspeh ili neuspeh. Стицкк извештава да је најмање 60 одсто њихових циљева везано за фитнес и здравље и да је 18 одсто свих њихових циљева постављено током јануара.

2. Caloriecount.about.com

Ова понуда специфична за дијету прилагођена је друштвена мрежа која се фокусира на оно што стављате у уста. Pravite profil, postavljate ciljeve za gubitak težine, aktivnost i/ili potrošnju kalorija, zatim izveštavate o unosu hrane i napredujete u svojim ciljevima. Корисници могу акумулирати бодове који се затим могу купити за стварну робу и услуге (мотивациона „шаргарепа“). Такође можете упозорити своје друге друштвене мреже (и стварне и виртуелне) да затраже њихову подршку и врше притисак вршњака.

Nedostaci: Ne postoji nepristrasna procena napretka, tako da su nagrade od poena nužno skromne i nema zaštite od varalica koji bi mogli da iznevere svoje izveštavanje kako bi izbegli sramotu. Такође, уношење тачних детаља о исхрани може бити посао са непуним радним временом и тешко га је одржати.

3. Јоесгоалс.цом

Praćenje napretka u ostvarivanju ciljeva može da izgleda kao obaveza, a Joesgoals se bori sa dosadom pomoću superjednostavnog interfejsa. Postavite niz ciljeva i negativnih ciljeva (stvari koje ne želite da radite, npr. pušite, jedete vani), a zatim jednostavno proverite da li ste radili aktivnosti.

Концепт функционише јер свакодневни интерфејс тера кориснике да се фокусирају на процес (одлазак у теретану), а не на исход (изгубе 30 килограма), па су изазови мањи и свакодневни, а не дугорочни. Međutim, njegova jednostavnost znači da ne postoje robusne karakteristike drugih sajtova u smislu nagrada i odgovornosti.

4. 43тхингс.цом

Ova popularna lista obaveza ili veb lokacija u stilu liste je jednostavan koncept: zapišite listu ciljeva (ne morate da ih imate 43). Ова веб локација садржи иПхоне апликацију, као и могућност постављања подсетника е-поште, упозоравања пријатеља на Фацебооку и придруживања заједници 43тхингс ради подршке.

Nedostaci: Podešavanje teži odvažnim ciljevima sa liste (vozite bicikl širom Evrope, zaradite milion dolara) koji su dugoročni i podložniji poremećajima. Подсетници путем е-поште могу се појављивати само једном месечно, што олакшава губитак циљева.

Bez obzira koliko pametne, ovi sajtovi ne mogu da kompenzuju loše konstruisan cilj, pa evo 3 saveta za postavljanje izazovnog, ali izvodljivog cilja:

1. Гет Реал.Vitborn kaže da potencijalni postavljači ciljeva moraju da budu iskreni prema sebi u pogledu svoje sposobnosti da planiraju unapred pre nego što se upuste u rešavanje problema. Запишите по 5 примера циљева које сте испунили и циљева које сте пропустили. Такође запишите зашто сте успели или нисте и испитајте свој резултат да бисте одлучили која врста циљева ће вам одговарати. "Људи се разликују по ометању. Ако више идете ка АДХД-овом крају спектра, требало би да поставите краткорочне, управљиве циљеве и учините награду за успех нечим сјајним и узбудљивим", каже Вхитбоурне.

2. Поставите више циљева. Možda izgleda kontraintuitivno, ali direktor marketinga Stickk.com Sem Espinoza kaže da njihov sajt ima veće stope uspeha kada ljudi postave prateće ciljeve kao što su „svaki dan doneti ručak na posao“ kada je primarni cilj „izgubiti 15 funti“.

3. Izbegavajte sve ili ništa ciljeve. Бити специфичан и мерљив је важно, али циљеви попут „завршити маратон“ или „изгубити 50 килограма“ могу успоставити начин размишљања о успеху/неуспеху, а неуспех може довести до негативне спирале. Ako postavljate smele, dugoročne ciljeve, uverite se da prepoznate da možete doživeti neuspehe. "Реците да имате јако лош дан. Не кажете:" Ово доказује да не могу да се контролишем па сам осуђен на неуспех. " Ако на почетку знате да ћете понекад бити кратки, застоји су само доказ да ће доћи до застоја и да се брзо можете вратити на прави пут ", каже Вхитбоурне.

Pregled za