Чоколада и затвор: разумевање везе

Садржај

• Шта је затвор?
• Шта узрокује затвор?
• Како чоколада утиче на затвор?
• Како чоколада утиче на различите групе људи?
• Када ће се затвор затворити?
• Како спречити затвор
• Промене начина живота
• Лаксативи

Мало је хране толико вољено као и чоколада. На Дан заљубљених дајемо га нашим слатким и печемо их у колаче. Колико год људи воле чоколаду, неки јој приписују и једну невољу. Многи људи кажу да их чоколада затвори. У ствари, када су истраживачи питали групу људи са хроничном опстипацијом или синдромом иритабилног црева (ИБС) која храна изазива њихове симптоме, већина њих је чоколаду именовала кривцем.

Да ли је то истина? Може ли ова слатка посластица изазвати тако непријатне споредне ефекте? Или се перцепција разликује од стварности? Ево везе о чоколади и затвору.

Шта је затвор?

Затвор се јавља када немате толико покрета црева као и обично. Технички је дефинисано да има мање од три покрета црева недељно.

Људи који су затвори стварају тврде, суве столице које се спорије крећу кроз црева. Иако затвор није опасан по живот, може бити неугодан. Уз нелагоду у трбуху и надувеност, у анусу можете развити хемороиде и сузе ако сте дуготрајни.

Шта узрокује затвор?

Затвор често потиче од проблема с вашом прехраном. Влакна и вода чине столице мекшима и лакшима за пролазак.Ако у својој исхрани немате довољно влакана или воде, могли бисте се затворити.

Неки лекови могу изазвати затвор као нуспојава. Ови укључују:

• антациди
• антисеизурни лекови
• лекови за крвни притисак
• додаци гвожђу
• лекови за Паркинсонову болест
• опојна средства против болова
• неки антидепресиви

Затвор може такође бити последица једног од ових здравствених стања:

• дијабетес
• Паркинсонова болест
• удар
• друге болести које погађају ваш мозак или кичму
• повреде кичмене мождине
• тумори у цревима
• неактивна штитна жлезда или хипотиреоза

Понекад је затвор затворски резултат животне промене. Многе жене развију затвор код трудноће због промене нивоа хормона. Неки се констипују само када путују. Како старите, кретање у цревима се успорава и већа је вероватноћа да ћете се затворити.

Како чоколада утиче на затвор?

Студије нису потврдиле да чоколада изазива затвор, мада неки тврде да имају више проблема са одласком у тоалет након што је поједу. Можда за то нису криви какао. Затвор би могао бити резултат осталих састојака у чоколади. На примјер, чоколадице и колачи садрже млијеко, за које неки сматрају да је затвор.

Чоколада такође садржи кофеин који може допринети дехидрацији. Недостатак воде у цревима чини столицу сувом и тежом за пролаз. Храна пуњена чоколадом је обично богата шећером, који такође може бити јак на цревима. Шећер често замјењује здравију храну с високим влакнима у вашој прехрани и одржава цријева редовито у покрету.

Како чоколада утиче на различите групе људи?

Реакција вашег чоколаде на чоколаду може зависити од тога која су друга стања. На пример, чоколада може да изазове затвор код особа са ИБС-ом. Око 10 до 15 процената Американаца има ИБС, према Националном институту за дијабетес и пробавне и бубрежне болести. Зашто чоколада може допринети опстипацији код ИБС-а није јасно.

Док чоколада код неких људи затвори затвор, какао или његове компоненте заправо могу помоћи код констипације код других људи. У студији из 2006. објављеној у часопису Педиатрицс, истраживачидао је какао кашике, које су спољашњост какао зрна која се одбацују током производње чоколаде, хронично затвореној деци. Лукње, које имају много влакана, помогле су деци да чешће одлазе у купатило и олакшале су то.

Ако вам се чини да се чоколада затвори, покушајте да је елиминишете из исхране и видите да ли то помаже. Једном када се осетите боље, можете полако поново уносити чоколаду и видети да ли ћете поново развити затвор.

Када ће се затвор затворити?

Ако вам је затвор директно због чоколаде, требало би да се рашчисти чим уклоните храну која садржи какао из исхране. Међутим, ако престанете да једете чоколаду и затвор вам се настави, можда ће нешто друго покренути стање. Можда ћете требати да елиминишете другу храну да бисте пронашли извор или потражите савет лекара.

Како спречити затвор

Промене начина живота

Један од најбољих начина избегавања опстипације јесте да промените своју исхрану. Једите више хране богате влакнима, попут воћа, поврћа и интегралних житарица. Влакна додаје масу у ваше столице, што олакшава пролазак. Одрасли треба да уносе око 22 до 34 грама влакана у својој исхрани сваког дана.

Такође би требало да повећате свој дневни унос воде. Течност помаже при кретању столице.

Вежбање треба да иде уз дијету. Фитнес је добар за сваки део вашег тела. Остајање активним оптимизује здраву функцију црева.

Такође, не журите са посетама купатилом. Седите и приуштите себи време да бисте знали да сте потпуно испразнили црева.

Лаксативи

Ако ови предлози за животни стил не делују, испробајте лаксатив који ће вам помоћи. Лаксативи су доступни на шалтеру и долазе у неколико облика:

• Средства која формирају масноћу премештају више течности у ваша црева. Они укључују Цитруцел, ФиберЦон и Метамуцил.
• Осмотски лаксативи такође повећавају количину течности у столици. Они укључују млеко магнезије и МираЛАКС.
• Омекшивачи столице чине столицу мекшом чинећи да упија више течности. Они укључују Цолаце и Сурфак.

Стимулантни лаксативи су такође опција. Брендови укључују Цоррецтол, Дулцолак и Сенокот. Они делују тако што крећу столицу кроз црево изазивајући контракције мишића. Ови лаксативи су оштрији од осталих врста и могу да изазову нежељене ефекте попут трбушних грчева и пролива. Због тога не бисте требали дуго остати на стимулативним лаксативима.

Ваш лекар такође може да вам пропише лекове или предложи друге третмане за ублажавање опстипације.