Конзумирање више воћа и поврћа без скроба повезано је са мањим повећањем телесне тежине

Садржај

• Pregled za

Воће и поврће су изузетно важни за здрава, фит тела-али није све поврће једнако. У ствари, одређено поврће са високим садржајем скроба заправо је повезано са тежином добитак, prema studiji u ПЛОС Медицине.

Истраживачи са Харварда и Женске болнице Бригхам & Бостон у Бостону погледали су специфичне производе које су људи јели током 24 године, као и колико је та особа добила или изгубила на тежини. Очекивано, истраживачи су открили да са већином воћа и поврћа, што више једете, то доноси више користи. U stvari, svaka dodatna dnevna porcija voća ili povrća bez skroba dovela je do prosečnog gubitka od pola funte tokom četiri godine. Иако то није баш разбијање скале, дошло је изненађење са производом који је имао супротан ефекат.

Док су резултати показали да већина воћа и поврћа има ефекат подрезивања струка, скробно поврће заправо може узроковати да се удебљате.Učesnici koji su dodali dodatnu porciju škrobnih namirnica u svoju ishranu dodavali su u proseku funtu i po za svaku dodatnu porciju tokom četiri godine!

Prema vladinim smernicama, prosečna žena treba da jede četiri porcije povrća i tri porcije voća svakog dana. Слушајте маму и узмите дневну дозу воћа и поврћа-само паметно бирајте. Ako dodajete dodatke da biste iskoristili prednosti podrezivanja struka, uverite se da se držite grickalica bez skroba kao što su zelena salata, brokoli, karfiol i spanać i držite se dalje od škrobnih namirnica.

Pregled za